Преживейте първите четири години на брака: използвайте управлението на гнева | BG.Superenlightme.com

Преживейте първите четири години на брака: използвайте управлението на гнева

Преживейте първите четири години на брака: използвайте управлението на гнева

Ние знаем, че само половината от всички първи бракове го направи. Това, което често не разпознават, е, че през първите четири години изглежда са важни при изготвянето, създава или разрушава една брачна връзка.

Изследванията дълго посочи комуникация като ядро ​​за удовлетвореност и регулиране на конфликт на двойката. Проучване на Роналд Рох и Том Бредбъри, разкрива още една повратна точка от началото на оцеляване брак.

load...
  • Извадката за проучването са включени 60 двойки женени по-малко от 6 месеца, със средна възраст в средата на двадесетте години, средните доходи между 20 000 - 30 000 и от смесен етнически произход (Бяла 75%, латино 10%, азиатски 7%, и афро-американка 5%) ,
  • Какво изследователите са открили, при проследяването на всеки шест месеца за четири години е, че комуникацията е направил разлика в семейно удовлетворение и неудовлетворение, но недоволни двойки остават заедно.
  • Вярно повратна точка за развод през първите четири години на браковете за тази проба е агресия.

Въпреки безспорното значение на комуникацията за семейно щастие, това предполага, че е от решаващо значение умение за ранна (и вероятно дългогодишен) семейни двойки е овладяване на гнева.

Стивън Мичъл, автор на може да обича Последно, ни казва, че "Оцеляването на романтика не зависи от уменията за избягване на агресия, но и върху възможността да го съдържат, заедно любовта."

Съдържащи гняв заедно любовта означава да го управляват по начин, който не ескалира в словесна злоупотреба или физическа агресия. Партньори неизбежно ще станат гневни, но от гледна точка на стабилността на връзката истинският въпрос е как те се справят с този гняв.

load...

Стратегии за управление на гнева

Ако мъж и жена смята, стратегии за управление на гнева, когато те са емоционално и логично в спокойно състояние, те са се отдали инструменти, за да разберат, тригери, да избягват ескалация реакции и да се възстановят от ядосан емоционално състояние. Ето някои стратегии:

Установи връзка Net безопасност

Това е скрита или е посочено разбиране между партньори, които те обичат, стойността на връзката, няма да застрашат физически или вредят един на друг, няма да кажа на "неизказуемото" и ще даде приоритет на брака им.

  • За някои двойки необходимостта от нетната става плашещо ясно първи път по един или друг смята, че безопасността е станал застрашени. В такива моменти правят пространството и времето, за да се охлади и не гарантира безопасност може да бъде оправдано.
  • Важно е да се признае, че насилието често започва с малки и игнорирани физически и вербални заплахи и гранични нарушения.
  • Ние знаем, че алкохолът е често срещан и опасен фактор за ескалацията на аргументи и израз на гняв всеки двойката.
  • Най-важното е проследяване в спокойно състояние помежду си или с помощ от професионалист, който да преразгледа и отново определя предпазната мрежа.

Спрем и да помислим

Когато ние считаме, че имаме основание да се сърди с нашия партньор има тенденция да се размишлява за това по начин, който легитимира нашия случай и горива огъня...

"Как е тя багажник на този законопроект кредитна карта?"

"Той е късно отново, защото това е моето семейство, което идва отново."

"Не мога да понеса още един момент да видя къщата в пълна бъркотия, като вляза!"

Налице е голямо предимство, преди да скочи в гнева си, за да спрем и да помислим.

  • Възможно ли е като се вземат предвид всички обстоятелства?
  • Има ли вашият партньор да има причина извън неговия / нейния контрол?
  • Приемате ли ситуацията лично като атака срещу вас?
  • Ядосан за нещо друго или физически нерегулирана по начин, който е наистина шофиране гнева си?
  • Има ли начин да се допитаме за това, което реагира на без скок в битка?

Времето е всичко

  • Като правило се счита, че много малко се опитва да отговори на конфликт доведе до обсъждане и решаване, когато те се пусна на партньора, така както той / тя е да тръгнете за работа или прибере у дома след дълъг ден.
  • Изправени пред партньор, когато той / тя е на път да заспи или да ги събуди, за да изразят гнева се изживява като обида за вредите, никога не е добра стратегия.
  • Пътуване в колата заедно често е време дискусия за двойки. Ако нещата започнат да се нагрява; обаче, заповеди за безопасност, които можете да отложат обсъждането и пуснати по радиото. Последното нещо, което ви трябва, е пътната ярост.

Комуникацията е централна за овладяване на гнева

Говорене и слушане са партньори на всяко успешно управление на конфликти между партньорите.

  • Имайте предвид, че спусъците на аргумент често са искрени чувства от страна на един или двамата партньори-отчаяни, за да бъдат чути.
  • Ако може да се говори по начин, който комуникира вашите нужди, проблеми и чувства, без да излагат на партньора си в отбрана, ще бъдат по-ефективни.

"Толкова се притеснявам, когато сте късно и аз не знам къде си?"

  • Ако слушаш, за да научите нещо за вас и вашия партньор, а не чакат реда си да се "пребори", което се говори, може да се създаде модел за безопасна комуникация по всяка тема.
  • Ако наистина не знам какво да кажа в лицето на споделяне на партньора си или изрази гняв, което потвърждава и като време, обикновено се приема добре.

"Аз не знам какво да кажа. Трябва да помисля за това. "

Вербална злоупотреба е Dangerous.Whether започвате или да реагира, вербална пуснати на стойността, невербална уволнение, подиграва или суров език унищожи безопасност и respect.-нападателен език прекъсва връзката. Защитете от планиране.

  • Ако едно или и двете осъзнават, че дискусията е ескалацията на мач крясъци или устно злоупотреба място, имат предварително определен план за спиране на действието.
  • План за опции като: Вземете една отделна време навън, пренасрочи дискусията, хвалебствена статия притесненията си, направете нещо физическо, да направим нещо заедно, разходи кучето, започнете да готвите заедно, включете филм.
  • Спомням Вие не сте се избягва, вие сте отново определяне на безопасността на вашата връзка, която е с приоритет пред всеки аргумент.
  • Опитайте отново, когато можете, за да посети отново въпроса, като го представя като съвместно дилема, а не атака или обвинение. Опитайте се да се помисли перспектива на другия съвместно с твоя.

Възстановяване и Повторното

Всички двойки се борят. В осигуряване стабилността и удовлетвореността на брака, не става дума за борбата, става дума за възстановяване.

Някои двойки остави го и продължете. Някои двойки имат стил на извинение и прошка. Някои използват хумор. Някои използват секса.

Това, което се надяваме, е, че нещо положително идва от неизбежния сблъсък-специално със съзнанието, че раздор, конфликти и гняв, не са несъвместими с любов.

 

За една интересна дискусия за използването на филми като доказано ефективен начин да се засили и да следи Вашите отношения умения, Слушайте д-р Роналд Рох на "Psych Up" на Радио Cosozo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Как преобърнах нещастния си живот

Post Всекидневни отношения

Изграждане на рапорт - прост трик за бързо свързване

Post Всекидневни отношения

Как усещането за вас и вашето семейство се чувстват?

Post Всекидневни отношения

Използвайки силните си сили, за да станете по-щастливи

Post Всекидневни отношения

Алтернативни пътища за възстановяване на психичното здраве

Post Всекидневни отношения

Кое беше първото - затлъстяване или депресия? Част 1

Post Всекидневни отношения

Дълго време страдащите от тревожност и депресия разказват историята си

Post Всекидневни отношения

Значението на хубаво: как състраданието и любезността могат да променят живота ви (и света)

Post Всекидневни отношения

Изневярата ни държи заедно - наистина?

Post Всекидневни отношения

Положително влияние на братя и сестри

Post Всекидневни отношения

Психично централно блог парти за деня на психичното здраве - какъв успех!

Post Всекидневни отношения

Великобритания доказва, че бащите по време на раждането са вредни? Наистина ли?