Подобряване на волята: променете вътрешния си диалог | BG.Superenlightme.com

Подобряване на волята: променете вътрешния си диалог

Подобряване на волята: променете вътрешния си диалог

Скорошно проучване съобщава от Американската психологическа асоциация на 566 възрастни разкри, че повечето хора (93%), направени на решение за промяна на някои от аспектите на поведението им през 2017 г. Мнозина не намери целта. Най-горната причина най даде за неизпълнение на задължението в техните усилия, за да отслабнете, да спестят пари, упражняват или правят други промени в начина на живот е липса на воля.

На какво се дължи тази липса на воля?

Силната воля се определя като вътрешната сила, която ни дава възможност да вземат решения и да ги изпълнява. Какво много може да се опише като "липса на воля" всъщност може да се отрази тенденция да се пренебрегват важен фактор, който влияе на нашата решимост да направят нещо - нашия вътрешен диалог.

load...

Вътрешен диалог

Нашият вътрешен диалог е всъщност тъканта на историята ние се каже за себе си. Понякога вътрешната посланието е много съзнателен; понякога е толкова автоматично, че ние едва ли знаят, че са го мисли; и понякога е без съзнателна мисъл.

Често, ако е отрицателен, може просто да се почувства надолу, безнадеждни, немотивирани, ядосани или тревожност - свързаните с чувствата на осуетяването на съобщения, изпратени до себе си.

load...

"Мраз" вътрешния диалог

Спирането да разгледа вашите вътрешни съобщения - какво си казвате за себе си - е безценно в овладяване на силата на волята. То включва:

  • Разпознаване и разбиране вашия вътрешен диалог
  • Промяна на негативните послания
  • Достъп до положителните.

Това прави разликата между позиция до целта си с вътрешен критик или положителен вътрешен треньор.

Разпознаване и разбиране Вашият вътрешен диалог

Нашите вътрешни съобщения, са в центъра на нашето определение за себе си. Много се развива от най-ранните ни опит и идентификации със значителни родителски фигури. Години могат да преминат, но ние все още може да повторя нашата собствена вътрешно версия на това, което ни беше казано.

  •  "Знаех, че ще направи чудесна работа за тази снимка!"
  • "Не можеш ли някога да го направим?"
  • "Ти не си като приятелски като брат си - ето защо вие нямате приятели."
  • "Винаги ще бъда дебела!"

Понякога ни вътрешен диалог е оформено от преживявания, които сме имали през живота ни. Някои преживявания са толкова положителни, че те се превръщат в живота послания можем да носят и да се прибегне.

  • "Не мога да повярвам, че всъщност спечели стипендия."
  • "Аз съм Marine - Не мога да направя нищо."

Някои преживявания капан ни в възприятие оцветена от болка или срам, че закрива най-доброто от нас.

  • "Аз трябва да е губещ или той щеше да остане с мен."
  • "Аз направих такива лоши взаимоотношения и избора на професия - Не мога да се доверя."

Понякога ние осъществяваме вътрешни съобщения, които са обвързани контекст. Заключен в един стар опит за себе си в определен период от време или място, ние продължаваме да си казваме неща, които не се прилагат от този контекст и да саботира усилията ни.

  • "Никога не съм бил спортист расте. Как мога да пусна съм навършил петдесет? "
  • "Аз скъсаха от колежа в 18 - Кой съм аз да мисля за връщане в училище."
  • "Не бях някога един от най-популярните децата. Аз не говоря в групи. "

Промяна на отрицателни послания, - Достъп до положителните

Няма съмнение, че позитивни утвърждения подчертават воля. Направете място за положителен треньор вътре в теб чрез промяна на негативните послания.

Ако те са негативни отзвуци исторически, помислете за замяната им с позитивно послание от настоящото себе си възрастен - Това беше тогава. Те трябва да ме види сега. Това беше един много малък свят. Аз притежавам живота ми и моите цели. Знам как да родител себе си. Искам това за себе си. Имам хора в живота ми сега, които вярват в мен.

Ако оценката е положителна ги използват и да ги свърже с настоящата си цел. - Те винаги каза обичах конкуренцията. Аз обикновено измислил начин. Родителите ми никога не се отказаха от мен. Баща ми знаеше, че съм умен. Аз съм като майка ми - аз не се отказвам.

Ако те са негативни съобщения от житейски опит отново рамка и да ги използвате като положителни активи. - Ако мога да получа макар и рак, което мога да направя нищо. Аз не съм жертва - аз съм преживял. Ако можех да се готви в продължение на 4 деца през всичките тези години, не мога да готвя за себе си на тази диета. Искам да бъда достатъчно силен, за да пътува сам или с група.

Ако вие сте сами Faulting или се казва, че сте си най-големият враг, защото на вашата "липсва воля", за да постигнете целта си, помислете, че може да се залепи в стар модел оцеляване.

Основният начин да се откажа от отрицателни послания е да се признае, защо ние мислим, че трябва да се придържа към тях.

Едно от нещата, които откриваме, когато обосновката възрастни изглежда, че се саботира е, че най-добрите техники за оцеляване от детството често са най-разрез моделите на живота на възрастните. Вместо да се кара на себе си, приемам, че след като е необходимо, за да оцелее - сега имате право да живее.

  • Наистина е добре да отслабнете - Не е нужно да се защити ревнив сестра.
  • Вие не трябва да играе ням и да е безшумен публиката вече, защото никой няма да ви унижат за прекъсване на татко или разказване на истории. "
  • Можете да промените кариера - не съществува правило, че трябва да бъде това, което някой друг е искал да бъде, за да бъде обичан ".
  • Можете да изпробвате нови режими на начина на живот, без да е перфектно, защото никой не проверява или нужди не perfection- дори вас.

За обработка на Външно План

Ако можете да използвате своя вътрешен диалог и позитивни утвърждения да вярвате на себе си, за да изберете и следвайте работещ план към целта си, вашата воля ще бъде засилено и вашия успех е по-вероятно.

Както е описано в блога ", който каза, че промяна е лесно?"

  • Планирайте промяна, когато имате време и енергия, за да се съсредоточи
  • Създаване на прост и ясен ден от гола ден
  • Промяна Record
  • Работа с други хора, ако това ще ви мотивира
  • Намерете други мотивации
  • Остани с нея, дори и да отпаднат
  • Поддръжка на другите

.... И без значение какво... Да си вътрешен диалог положителен!

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Регулиране на стреса, когато е над горната част

Post Всекидневни отношения

Завръщане в дома: намиране на пътя от травма и война

Post Всекидневни отношения

Доброта: тест за лакмус за любящ партньор и любовна връзка

Post Всекидневни отношения

Осемте навици на неприлични слушатели

Post Всекидневни отношения

Основното ръководство за преодоляване на натрапчивата любов

Post Всекидневни отношения

Pmdd и силна болка

Post Всекидневни отношения

Главният психиатър герой на Psych Center

Post Всекидневни отношения

Преглед на книгата: всички единични дами

Post Всекидневни отношения

Причина, сезон, живот: приемане на непостоянство в отношенията

Post Всекидневни отношения

Истинският проблем със сексуалното задържане в брак

Post Всекидневни отношения

Роуанън Бар и самоубийството на сина на Мария Осмонд

Post Всекидневни отношения

Можете ли да отстъпите от злонамерени семейни отношения?