Освобождаване на емоциите и разрешение за усещане за упражнения, 2 от 2 | BG.Superenlightme.com

Освобождаване на емоциите и разрешение за усещане за упражнения, 2 от 2

Освобождаване на емоциите и разрешение за усещане за упражнения, 2 от 2

Много от нас се чувстват заключен вътре дрешници от страх, може би непризнати. Научихме се да въведете тези места, за да защитят себе си всеки път, когато ние почувствахме, страхливи или уплашен като малки деца. Както мозъкът ни укрепва поведение повтаряме, и да ги отпечатва като лесно достъпни стратегии, от страна на нашия ум, която работи на всички системи на тялото ни, подсъзнанието, може да активира тези автоматично. Както бе посочено в част 1, проблемът често е научил липса на разрешение да се чувстват болезнени емоции.

Нашите защитни навици също са дадени приоритетен статут, тъй като те, свързани с осигуряване на нашето оцеляване.

load...

Защита от какво?

Чувство за нашите страхове. Ние избягваме това, което е нашата съдба, представлява съществен елемент от цялата стане и щастливи хора.

Нашите двете най-големи страхове са интимност страхове.

Нашите най-дълбоките страхове, страх от неадекватност, отхвърляне, изоставяне и други подобни, са свързани с нашите копнежи значение като уникални същества с вноските, които правим в живота около нас и по значение свързват в ключови взаимоотношения. Те са основните интимност страхове.

load...
  • От една страна има страх, че не можем да бъдем себе си във връзка с друг (или други); и от друга страна, е страхът от разстояние нараства между нас, че ние не сме по значение свързани, отделен по този начин сам, откъснат (емоционално изоставен).

По-често, научихме тези стратегически начини за да се пазим от добронамерени родители, които сами направиха същото. Подобно на нас, те не са били емоционално подготвени от своите родители да се чувстват техните страхове, без тяхното активиране на системата за оцеляване на телата им.

През целия си живот, то е естествено да изпитват емоции, които дистрес и нарушава вътрешното ни емоционално равновесие, дори ежедневно. Ако сте като повечето, първата ви реакция е да се отхвърлят чувствата си далеч, с мисли като: "Аз няма да се разстрои, въпреки че аз се чувствам крещи" или "Ето го отново" или "Знаех, че ще направите това за мен. "Тези мисли, обаче, само интензитета на нашите основни опасения за липса, за да получите нашите интимност нужди изпълнени.

Когато погреба емоциите си, обаче, се пропускат възможности за жизненоважна възможност да присъстват на емоциите си. Виждате ли, болезнени емоции не са нито добри, нито лоши-те са просто един от основните аспекти на дизайна си като човешко същество, че, подобно на всеки друг удивителен аспект на човешкото тяло и ум, служи жизнено важни цели в по-голямата схема на живота си.

  • Болезнени емоциите са просто начин да се позволи да знаете, че сте абсолютно трябва да погледнем вътре, за да получите достъп до вашите вътрешни ресурси за изцеление или успокояване на ума и тялото на вашето тяло.

Чувство и утвърждаването си болезнени чувства, а също и да знае как да се освободи и да мотивира положително изцеление, е важен дар на любовта можете да си и да даде най-доброто време, за да се направи това е винаги... Сега, в настоящия момент.

Когато се предприемат стъпки за да разберат и приемат болезнени емоции като жизненоважна информация, можете да се насладите на по-пълно от вълнението на живот. Въпреки, че можете да го намерите предизвикателство във всеки един момент да регулира страха си и да предотвратите появата преработва, вашето осъзнаване на силите, които действат върху вашите емоции и физически усещания на тялото ви ще ви помогне да се върнете към център и приемам, че пречките, никога не са толкова високи тъй като за пръв път се появи.

От друга страна, като се избягва, обезболяващ или маскиране чувствата си, вие се лишавате си вродена сила да потвърдите опит, нещо, което се жични да се стремим към по отношенията ви с другите, но и себе си.

  • Когато съзнателно се свърже empathically със себе си, и валидиране на собствения си опит, ще се освободите от тревожно го търсят от другите.

Тъй като другите, които по някаква причина или не може, или не може да бъде винаги там, за да се изпълни това емоционален стремеж за емпатично валидиране, вашето желание да се намеси, за да упражни това като основната отговорност в отношенията си с вас, е от решаващо значение за емоционалното си здраве и удовлетворение. Казано по-просто, това означава, отбиването себе си от "Отчаянието" Позицията на вярвайки, че "трябва да" има този човек, или че ви даде това или онова, преди да можете да се чувстват ценени и полезно вътре.

Вие най-вероятно винаги ще обичат да получават подаръци на емпатична утвърждаване от тези, които обичат и се грижат най-много. Това само по себе си не е нещо, което може да се промени, на трябва, дори ако могат. Това е просто наслада за добре дошли и да получават, когато това се случи, с отворени обятия. Става все по-загрижени за това дали или не получите това, което причинява проблеми. Защо? Това е акт, който буквално ви оставя чувство безсилни. Вие току-що каза, че подсъзнанието ти, освен ако не сте така и така, не можете да се чувстват изпълнени. Тъй като вашето подсъзнание смята, че подобни вярвания като заповеди, той казва: "Вашето желание е заповед за мен." Е, че това, което искате, обаче? Бихте си, вместо да се прави за да се налага да се чака на някой друг, преди да можете да се чувствам жив вътре или бихте предпочели да изпитате силата на създаване на емоционално изпълнение състояния вътре в теб, по желание?

  • С предприемането на действия да се чувства и напълно приемам вашите болезнени емоции, които приемате, а не отрече валидността на емоциите си, дори болезнени малките, както и да създадат връзка с тях, тъй като ценните сигнали, лични, грижовен съобщения от тялото си с вас.

Изборът да не усещат болка, гняв или други силни чувства причинява болка, за да погребан вътре, която се проведе в паметта на клетките, дълбоко в нашето физическо тяло. Там те могат да се бавим нерешен и блокира за дни, седмици или години, които засягат начина, по който ние изпитваме света. Когато си позволите да се насладите на всички на емоциите си, включително болезнени тези, можете да използвате силата имате в настоящите моменти да влезе в съответствие с чувствата си, като изпитват чувствата си, да ги разбира, и позволявайки им да информират предприети от вас действия така че можете да продължите напред.

"Разрешение за Feel" Упражняване

Възможно е да се роди старите чувства сте изтласкани и да ги изпитат по безопасен и обогатяващо начин. Може да звучи глупаво да задели време, за да се чувстват старите си рани, но въпреки това може да бъде от полза на рани опит.

Защо бягат от болката от страх, когато са създадени от природата да расте чрез трансформиране на страховете на активи? Ето подход в пет стъпки за преобразуване на всеки страх да мощна енергия, използвайки процес от пет стъпки.

1. Първо, решаване никога да не позволи на страха да поеме въображението си и вместо да се "сприятеляват" с емоции на страх, като съобщения, които повишават вашата мъдрост и разбиране на себе си и живота.

Позволи всички мисли, които са свързани с емоциите си, за да изплуват на повърхността. Обективно оцени тези мисли, основните вярвания... Са те успокояващи и увери, който Ви насочва към замислено отразява и отговори или да се ограничаващите си отразяваща способност, т.е., или-или-мислене, и подхранват страховете за оцеляване? Напомни си, че не сте си мисли (или емоции), че сте вместо производител на създател и избор, че вашите възможности са чиста енергия, както и че "думи" са мощни, тъй като те буквално се активира химичните реакции вътре в теб. Решете да бъде в командването на вашите мисли, и по този начин емоциите си, както и да забрани отрицателни, ограничаващи мисли да контролира живота си.

2. На второ място, спрете да се разбере какво страха ви разказва за най-дълбоките си копнежи.

Намерете безопасно място и изберете час, където можете да се чувстват сигурни и удобни да прекарат известно време сам-със себе си. Започване на спомниха практика на дълбоко дишане, докато се внесе известно болезнена ситуация на ум, докато сте в спокойно състояние. В задълбочава разбирането си по-бързо от години на "мислене", което рискува да задейства реактивен мислене, което не се мисли изобщо.

Вземете дълбоки вдишвания дълги, колкото навяваща обстоятелство, което предизвиква болезнени емоции, може би един сте били отблъсна. Оставете се чувстват чувствата си и се опитайте да не се съди вашите реакции. Cry или звук емоциите си, ако трябва да и не блокира потока на чувствата си. Разпознаване на болката и да го почитат като движите осведоменост в нея. Забележете, когато в тялото си, че можете да усетите емоцията и продължавай да дишаш и освобождаване на усещанията.

Започване на спомниха практика на дълбоко дишане, докато се внесе известно болезнена ситуация на ум, докато сте в спокойно състояние. В задълбочава разбирането си по-бързо от години на "мислене", което рискува да задейства реактивен мислене, което не се мисли изобщо.

3. На трето място, за да се премине на ясна и вдъхновяваща визия за това, което искате, копнее за, се стремим, а не - и защо.

Съзнателно овластяване на сегашното състояние на спокойствие в ума и тялото, обичам вътре с ясна визия за това, което най-много се стремят вместо. Спечелете "в" визията на лицето, което копнее да бъде и животът ви да живее дълго, сърце и душа, предприемане на действия малки и големи, които енергизират и да изразят чувствата на голямо състрадание и други силни емоции на благодарност, доверие, вяра, ентусиазъм. Усмивка. Бъдете в страхопочитание. Вие сте най-голямото чудо на света.

4. Четвърто, да влязат в емоциите на благодарност, доверие, вяра, ентусиазъм, състрадание.

Като говорим за власт, особено на силата на вашите мисли, думи и емоции, помислете за използването на силата на избора си на действие, за да практикуват благодарност. Това е невероятно и чудна емоция, и най-бързият начин да се "изчисти" емоционалната вибрациите на ума и тялото, за да бъде в по-ясна състояние на ума, да, да се чувстват действие енергия (здравословен гняв) от мястото на благодарност. Практика благодарност; мисля за всичко, което е нужно, че сте благодарен. Ако това е предизвикателство, започнете с очите си, ушите, крайниците, частите на тялото и ума ви, че са здрави, и така нататък; Нека първите ви мисли сутрин и последните мисли преди сън през нощта, да се състои от Нещо сте благодарен. 

5. Пет, помислете за някои действия, които можете да вземете, че следва блаженството, изразява това, което най-много любов.

Помислете какви действия или действия на болката или страха се иска от вас да се вземат, може би нещо, което сте били избягва. Помислете върху това, което тази болка ви разказва за най-дълбоките си копнежи и ценности, това, което е важно за вас. Свържете със страха, лежащ в основата на болката. Помислете дали това е нещо, което може да се справи с по своему, с методи и програми за самообучение, или дали ще ви е необходимо и да се възползват от съвместната работа с професионален психотерапевт или треньор или консултант.

Когато се справи с чувствата си директно, те могат да се движат през вас, отколкото оставането спря в тялото си, като емоционални блокове, които понякога могат да се превърнат в болест. Признавайки емоциите си, вместо да ги отблъсне, ви позволява да остане емоционално здрави и се свържете с вашия себе си, и на невероятни сили, които имате вътре за отразяващи мислене и вземане на най-добрия избор.

Решете да никога не се позволи контрол страх въображението си; и вместо да се чувстват вашите болезнени чувства, остават момента се разбере каква цел или съобщение болката ви изпраща, така че можете да ги освободи напълно, и да си свободен. Предприемане на мерки, да расте и да задълбочи вашето състрадание към себе си и другите, и съзнателно избират да допускат действия, Доброта, базирани водят по пътя. Вие сте толкова по-силен, когато се включите, за да застане на доброта, отколкото евтин-силни мимолетни награди на битието "право" или доказване на другите грешат.

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Нашата травма ни прави част: влиянието на травмата върху сексуалната връзка

Post Всекидневни отношения

Как да разговаряме с алкохолния си партньор

Post Всекидневни отношения

Справяне с празниците: семейни облигации и семейни връзки

Post Всекидневни отношения

Коректно зависимости при дефицит на внимание: етапи на заболяване и възстановяване

Post Всекидневни отношения

Следродилна депресия - въпросът за лекарството

Post Всекидневни отношения

Загуба на тегло: 90 дни диета за ум

Post Всекидневни отношения

Три прости стъпки за разбиране на вашите емоции

Post Всекидневни отношения

Разраствайте се в най-добрата си промяна в собствената си мисъл

Post Всекидневни отношения

Живот с гранично личностно разстройство

Post Всекидневни отношения

Вашата къща е замък или токсичен сметище?

Post Всекидневни отношения

Ден на психичното здраве: защита на самоубийствата от поколение

Post Всекидневни отношения

5 митове и 5 истини за кодова зависимост