Освободете фикцията в главата си: 3 стратегии | BG.Superenlightme.com

Освободете фикцията в главата си: 3 стратегии

Освободете фикцията в главата си: 3 стратегии

"Тук е моят съвет към вас", каза експертът на внимателност се консултирах. Той пише на малък лист хартия, а след това го пред мен. Той каза: "WTF." Аз го погледна развеселено самодоволна усмивка. "Отслаби Fiction", каза той с усмивка.

О, наистина, невероятната измислица аз готвя в главата ми... В зависимост от "аромат на деня" настроението ми се, моята изкривена и фантастично мислене може да звучи като нещо от сцена от Игрите на глада, котката в шапката, или 50 нюанса на Грей...

load...

Non-реалност и бъдеще на основата на мислене е нормален аспект на човешкото състояние (поне това е, което аз кажа!) Докато някои от измислицата пишем в главите ни могат да служат полезни цели като художествено творчество, решаване на проблеми, изобретение , приятна фантазия и проучване надежди, мечти и желания. Въпреки това, когато се приема твърде далеч, че може да се движи от здравословен бягство към избягване на реалността и да ни попречи да живее живота си съзнателно в тук и сега. Освен това, в бъдеще на основата на мислене може да налее масло в огъня на депресия и тревожност и ни кара да се изразходват емоционална енергия на събития, които все още не са се случили и никога не могат да се появят.

Така например, си спомням един клиент, красив професионален жена в нея средата - 30-те години, които започват истерично да плаче по време на сесията си. Тя преживява емоционална болка, в отговор на себе си мъчителен фикцията пишеше в главата й. В съзнанието й гадже когото наскоро скъсал с нея вече я замени с невероятно красива жена, която беше перфектна във всяко едно отношение, на срещата си всяка нужда и желание напълно и изцяло. Стори им блажен отношения и му чудо еволюира от всички уроците, които е научил от връзката им и я да го научиш да бъде по-комуникативен и емоционално разположение. Тя изхлипа и виеше като тя представял сватбата им, техните прекрасни деца, и самотен живот като Сингълтън в нея студио, никога да не се влюби отново...

Казах й да се моля, спрете. (Това беше достатъчно мъчителна за нея да се справят със загубата на връзка няма нужда да се добави Жизел в микс...) След съпричастност с мощни си чувство на загуба и естествени страхове за да бъдат заменени, аз й напомни да привлекат вниманието си към Към момента. Не по-футуристичен измислица.

load...

Често срещани са следните измислени сюжети, които съм чувал от клиенти през последните 20 години от клиничната практика:

  • Въобразените мисли за други (т.е. "Тя мисли, че тя е прекалено добър за мен!", "Той не вярва, че мога да го направя!")
  • Въобразените чувства на другите (т.е. "Тя ме мрази!", "Той ме обича!")
  • Ирационални страхове (т.е. "Аз може да загубят работата си", "Какво става, ако никой не идва на партията.)

Стратегии за отслабване на фантастика:

1) Не забравяйте, че това, което ние си представите другите мислят или чувстват за нас, казва повече за себе си, отколкото го прави за тях. Това е така, защото тази "измислица" често е проекция на собствените ни чувства за себе си върху другите. Ако се чувствате несигурни, ние проектираме вътрешната ни критик върху другите и да си представя, че е какво мислят за нас. Спестете си време и енергия и се съсредоточи повече върху това как се чувствате за себе си. Освободи се от мнението на другите.

2) Стой заземен в настоящия момент. За по-голяма психическото ни здраве, това е много важно да остане стабилно основани в тук и сега, а не да се инвестира емоционално време и енергия на чувствата за въображаеми събития в бъдеще, които може или не може да се случи. Само си представете, през цялото време, който сте прекарали да се притеснявате за неща, които никога не се сбъдва! Направете обещание към себе си, за да живееш живота си, когато се случва в сегашно време, и да се спре преживни за миналото или obsessing за бъдещето.

3) Вие не сте ума си, така че не слушайте вашите мисли. Нашите умове са свързани с нашето его, което е невярно конструкция на себе си. Нашата истинска същност е мълчалив наблюдател, или нашата същност или душа (по-дълбоката структура отвътре.) Забележете, вашите мисли. Ги спазват. Извадете от тях. Смейте се по тях. Изберат да не се вслуша в тях, когато те не са полезни.

Отслаби измислица. Нека мислите си отиват. Просто бъдете. Насладете се на мира, любовта и спокойствието, които могат да бъдат открити само в настоящия момент.  

"Вместо да се вашите мисли и емоции, да бъде информираността зад тях." ~ Екхарт Тол

Безплатен уебинар: Психология на успеха

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Плащате треньор или терапевт с резултата?

Post Всекидневни отношения

12 стъпки, за да увеличите щастието си (оптимизирайте навиците си за мислене!), 1 от 2

Post Всекидневни отношения

7 начина да се предпазите от привличането на нарцисист

Post Всекидневни отношения

Ключов аспект на автентичното идентифициране на вашите задействания, 2 от 2

Post Всекидневни отношения

Универсалният език - дарът на смях

Post Всекидневни отношения

Влюбен в терапевта ти? Ето какво трябва да направите

Post Всекидневни отношения

Кодексацията предизвиква гняв и негодувание: 8 съвета за управление на гнева

Post Всекидневни отношения

Как да се възстанови от срам атака

Post Всекидневни отношения

Лечебна медитация: Освободете кодекса и се обичайте

Post Всекидневни отношения

Най-добрият съвет от семейството е най-простият

Post Всекидневни отношения

Намиране на сигурно двойно място вследствие на травма

Post Всекидневни отношения

Новогодишен подарък: четири реалности в повторното разказване на живота си, за да реализирате вашите цели и мечти