Когато животът се чувства извън контрол, съсредоточи се върху себе си | BG.Superenlightme.com

Когато животът се чувства извън контрол, съсредоточи се върху себе си

Когато животът се чувства извън контрол, съсредоточи се върху себе си

Life има начин да ни изненадват - понякога в прекрасни отношения и понякога ни предизвикателство по начини, ние никога не може да си представи.

Повечето от нас се чувстват в контрола. Ние харесваме неща, за да бъде предвидима. Харесва ни, когато ние можем да планираме нещо и да се случи. Харесва ни, когато други хора правят това, което искаме от тях да направят. Ние обичаме нещата да отидат пътя ни. Обичаме да вярва, че можем да се предотврати лоши неща да се случи - за нас и нашите близки.

load...

Чувство в контрола ни кара да се чувстват в безопасност.

Проблемът с опитва да контролира всичко е двойна. На първо място, това е една илюзия. Ние не можем да контролираме други хора или ситуации. Ние се заблуждаваме, да мислят, ние може да контролира много повече, отколкото ние наистина може. И второ, контролира всичко е ужасно голяма отговорност. Когато ние се опитваме да контролираме хората и ситуациите, ние по същество, потвърждаващи, че знаем кое е правилно; че ние знаем, е правилното нещо да се направи и правилните неща да се повярва.

Рано или късно, всички ние откриваме, че голяма част от живота е извън нашия контрол. Всеки от нас има една малка сфера на контрол, състоящ се предимно от собствените ни мисли и действия. С други думи, има много, което е извън нашия контрол! Повечето от нас знаят това е вярно, но също така плаши глупости от нас. Приемайки, че толкова много е извън нашия контрол е трудно.

load...

Животът не винаги върви по план

Всички сме имали моменти, когато животът ни са се чувствали напълно извън нашия контрол. Чувствахме се като лоши неща просто държат случва и не е имало нищо можем да направим, за да ги спре. Безсилието е трудно чувство за навигация. Имах чувството, наскоро. Имах чувството, че животът гъмжи навсякъде около мен и аз не знаех как да се реши проблемите ми. Намерих себе си obsessing за това, което всички останали се греша и как нещата ще бъдат по-добри, ако те ще се променят и правят нещата по моя начин!

Чувствах се като ураган беше преминал в живота ми, хвърлят около моя мир и стабилност като крехък метален покрив; метат спокойствието и предвидимостта, която обичам. Именно тогава се сетих, когато животът ви се чувства като ураган, трябва да сте в окото на бурята.

Окото на урагана е, че зловещо спокойствие, център в бурята. В окото на бурята остава заземен и спокойна, въпреки ветрове се мята и накисване вълните. Вие също може да остане заземен и спокойно в средата на бурен живот.

Те ключ към оцелелите живот, който се чувства извън контрол, е да се съсредоточи върху това, което можете да контролирате. Когато внасяте фокуса обратно към себе си, можете да се чувстват заземен и утеши.

Какво правите, за да утеши или успокойте се, когато животът се чувства извън контрол? Как да центрирате себе си, да пренасочи или се върна на пистата? Попитах моите фенове във Facebook, за да се претеглят и те предлагат няколко чудесни предложения.

Как ще се справят, когато животът се чувства извън контрол?

  • Прекарват времето си сам, за да отрази и почивка
  • Медитирам
  • Прекарват времето си в природата (като истински подарък - сам, без слушалки)
  • Градина (вода на растенията, дръпнете някои плевели, или рана в някои обрасли храсти)
  • Излезте на дълга разходка
  • Практиката йога
  • Говорете с терапевт
  • Доверете добри приятели
  • Напиши в списание или да направите списък, за да ви помогнат да организирате хаоса, определяне на приоритети, и да получат перспектива
  • Слушам музика
  • Упражнение (потренирайте)
  • Отделете се от негативните хора
  • Моля
  • Почистете дома (е в състояние да контролира физическото пространство и даде нов, положителен настроението)
  • Плувайте или се потопете във ваната (много хора, споменати възстановителните ползите от водата, тя се чувства прочистване и те кара да се чувстват "светлина")
  • Съсредоточете се върху настоящето
  • Цвят мандали или възрастен книжка за оцветяване на
  • Burn градински чай
  • Изчистете вашия календар и извините себе си от несъществени дейности или ангажименти (съвет: повече от това е несъществена, отколкото си мислите!)
  • Наспи се
  • Насладете се на чаша чай

Разпознава, когато имате нужда от допълнително TLC

Другият ключов компонент на изветряне емоционална буря е в състояние да разпознае в началото на деня, когато животът се чувства извън контрол.

Лесно е да се пропусне или свеждане до минимум на признаците на стрес. Това е само ние, когато мелодия в себе си, че можем да измери точно как се справят. Забелязвайки нашите чувства е полезно, но телата ни също са страхотни мерки на нашето емоционално благополучие.

Признаци, че животът се чувства извън контрол:

  • Тревожна
  • Плач
  • Опитвайки се да се контролират хората или ситуации
  • Безсъние
  • Чувство на ръба
  • Изолиране
  • Главоболие
  • Напрежение в мускулите
  • Obsessing за едно и също нещо отново и отново
  • Избягването
  • Чувство претоварени
  • Липса на енергия или мотивация
  • Затруднена концентрация
  • Хранене твърде много или твърде малко
  • Стомашно-чревни проблеми (болки в корема, диария, запек или киселинен рефлукс)
  • Раздразнителност
  • Гняв

Не е нужно да имате всичко заедно

Има голямо напрежение тези дни, за да изглеждат като сте го има всичко заедно. Понякога е трудно да се разочаровам, че фалшива усмивка и "Добре съм" мантра и да призная, че ти не си добре. Искам да ви уверя, че това е ОК, за да бъде гореща каша понякога. Ние всички сме. Просто не искам да се спра на един стол и се удобно. Когато забележите, че сте се борят и да се чувстваш извън контрол, се фокусира върху себе си. Приоритет на грижа за себе си и себе си състрадание. Правете неща, които ви носят обратно да се успокои.

 

 

*****

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Преглед на книгата: i power: свободата да бъда аз

Post Всекидневни отношения

Смелите фабрики за комикси се нуждаят от терапия!

Post Всекидневни отношения

Значението на постигането на надежда: констатации

Post Всекидневни отношения

Дневникът на деня на депресията

Post Всекидневни отношения

Отстраняване на 6 мита за синдром на аспергер

Post Всекидневни отношения

7 съвета за справяне с критика, когато сте много чувствителен човек

Post Всекидневни отношения

Снимането на филма Денвър: тъмна катастрофа

Post Всекидневни отношения

Книгите, които променят тези 6 психолози, живеят

Post Всекидневни отношения

5 минерали, които се борят с депресията

Post Всекидневни отношения

Ето уникалният мащаб, който измерва емоционалното тегло. Опитайте го сами

Post Всекидневни отношения

Леда взема либотомия някой? Разходете се по лобато-мобилния

Post Всекидневни отношения

Външният свят определя вашите мисли