Как по-добри граници могат да предотвратят изгарянето | BG.Superenlightme.com

Как по-добри граници могат да предотвратят изгарянето

Как по-добри граници могат да предотвратят изгарянето

Когато ни липсва граници ние в крайна сметка, като на неща, които не искате да направите, или ние самите overcommit. Ние в крайна сметка се пренебрегва нуждите ни в полза на опитват да направят другите хора щастливи, оставяйки ни изгорял ,.

Всички ние имаме ограничени периоди от време, енергия и пари. Ето защо, ние трябва да направим съпричастни решения за това как използваме нашите ресурси. Ние също трябва да се попълни нашите ресурси или ще стане изцедени, изгорял, и възмутен.

load...

Ние трябва да напълни нашите "танкове" от недоспиване, здравословно хранене, физически упражнения, практикуване на нашите духовни вярвания, общуване, да се забавляват, като помоли за това, което трябва, и определяне на лимити за неща, които ни се оттичат. Граници помогне да се гарантира, че ние не се изчерпва всички наши ресурси, както и да ни помогне да се създаде баланс между изразходване и презареждане.

Това е невъзможно да се угоди на всички

Тъй като хората-pleasers, ние прекарват голяма част от времето ни се отговори на очакванията на другите хора. Това увеличава шансовете, че другите ще бъдат щастливи с нас, но това не означава непременно, нашите собствени нужди са задоволени.

load...

 

Всички ние имаме нужди

Ние не можем да пренебрегнем нашите собствени нужди за неопределено време; в крайна сметка нашите нужди ще изискват да бъдат изпълнени. Най-добре е да направите това в един непрекъснат начин. Ако не го направим, ние ще свършим изгорял - на работното място и / или у дома. Ние сме склонни да мислим за прегаряне като явление, което се случва най-вече по време на работа, но това се случва точно толкова често у дома.

Признаци на прегаряне, включват:

  • Чувство недооценени
  • Да бъдеш уморен и с ниско съдържание на енергия
  • Страхувайки се това, което е във вашия календар
  • Не искат да ставам сутрин
  • Чувство обиден или ядосан
  • Апатия или вече не се грижат за нещата
  • Затруднена концентрация
  • Физическите болки
  • Ставайки песимистично

Слаби граници по време на работа може да отнеме много форми, като например не иска повишение, се говори, за да се не се плаща извънреден труд, когато е спечелил, сексуален тормоз, или работят прекалено голям брой часове.

Ако не зададете граници по време на работа, може да се свърши работа, като домашна или приемане на допълнителни работни смени и прекалено много клиенти. Това може първоначално да се чувствам добре, защото вие правите своя ръководител или клиенти щастливи, но някой или нещо в живота ви ще пострада. Вашето семейство ще ви липсва най-семейни вечери или ще бъдат изчерпани от дърпа всички-nighters. В крайна сметка работата си с страдат, ще негодуват вашите колеги или клиенти, както и вашия ентусиазъм за работа ще намалеят. Казвайки "не" или определяне на границите на работното място означава, че сте по-малко вероятно да се изгори, защото са постигнати вашите нужди за свободно време, увеличаване на заплатите, или повече уважение.

Burnout не просто да се случи по време на работа. Същите принципи се прилагат в личния си живот. Ако правиш и даване цялото време (домакинска работа, споделени пътувания, доброволчество и т.н.), а не пълнене на резервоара, вие също ще се изгори. И ако сте като мен, достигането на точка на кипене в дома не е красива! Повечето от нас направи по-добра работа управление на емоциите си по време на работа, но са по-бързо да се гневи, протест, и крещи като у дома си. Когато това се случи, ние сме нека нашата нужда от благодарност, почивка, или връзка отида незадоволена.

Граници може да изглежда нелюбезни. Би било хубаво, ако можем да кажем "да" през цялото време и никога не разочарова други. Но както казах, ние просто не разполагат с необходимите ресурси да отговори на очакванията на всички останали през цялото време и да се грижи за собствените си нужди, както добре. Тайната за да може да продължи да помага на другите, да бъде добър служител, или да се грижи за семейството си за дълго време е да се определят граници, когато е необходимо. Граници защитават вашите ресурси и вашето физическо и емоционално благополучие. Без тях, неизбежно ще прегаряне.

За повече информация, намерете ме на Facebook или моята книга Определяне на границите без вина.

*****

© 2017 Шарън Мартин. Всички права запазени.

Снимки от Freedigitalphotos.net

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Закопчаване: добра практика за лош брак

Post Всекидневни отношения

Променете живота си

Post Всекидневни отношения

Защо не можем да говорим за изнасилване? Намиране на глас

Post Всекидневни отношения

Как да се предпазите от енергийни вампири

Post Всекидневни отношения

Хуморът на психическото здраве е психически да бъде в центъра на психиката!

Post Всекидневни отношения

Все още ли познавате партньора си?

Post Всекидневни отношения

Какво правите, за да се справите, когато сте изправени пред депресия?

Post Всекидневни отношения

Изцеление, свързано със срама

Post Всекидневни отношения

Трябва ли наистина да пренебрегвам какво ме притеснява в моята романтика?

Post Всекидневни отношения

Предотвратяване на тийнейджърското самоубийство: значението на информацията и връзката

Post Всекидневни отношения

12 самоуважаващи се, подкрепящи неща да си кажете днес

Post Всекидневни отношения

9 начина, по които се оставяме да бъдем контролирани в отношенията