Как да се справя, когато колелата паднат | BG.Superenlightme.com

Как да се справя, когато колелата паднат

Как да се справя, когато колелата паднат

Не би ли било чудесно, ако животът беше гладко плаване пътуване към себеактуализация, изпълнена с розови, пухкави еднорози танцуват на дъги по цялото протежение на пътя?

За съжаление, това не е ролки начин на живот. Защото ние сме хора, ние правим грешки и живота ни периодично да ги изцапа. 

load...

Всеки от нас има една отправна точка за нивото на функциониране, който се определя от нашите обичайни нива на стабилност срещу стреса. Когато удари неравност по пътя, увеличените стресори могат да нарушат хомеостазата. Той се чувства като колелата са паднали разстояние и ние клонят диво разбира се, поне временно.

За мен, това обикновено се случва, когато се поемат твърде много, не съм практикуващ адекватна грижа за себе си, или когато това е абсолютно най-малко удобно. Сламата, който разгражда гърба на камилата да мине известно противоречие в важна връзка, едно предизвикателство с моя бизнес, или една епична родителство се провали, че ме оставя чувството ми съпруг, деца и аз принадлежа на епизод на Джери Спрингър.

Когато колелата свалят много, ние се чувстваме от равновесие, извън контрол, тревожност, раздразнителност, страхувам и неадекватна. Вътрешният ни критик бълва негативни мисли, като че ли сме по някакъв начин по-добре, нещата ще бъдат по-добри. Този отрицателен глас в главата ни може да изостри срам и да увреди уменията за справяне необходими, за да се върна на пистата.

load...

След почти 20 години консултиране на клиентите, препоръчвам следното, когато се чувствам объркан: 

  1. Пауза и да се основава. Забави. Дишайте. Медитирайте. Практика грижа за себе си (дори и на 10 минути пеша може да изчисти паяжините.) Понякога вземе почивка от опитва да поправи нещо е точно това, което трябва да се случи, за да намерите по-голяма яснота, за да открие решение.
  2. Нарежете си малко застой. Вие сте човек. Никой не е перфектен. Не сравнение вътрешностите на други хора Външно-всички ние имаме неща! Практика нормализиращо и прощава мантра, като например: "Аз съм просто човек и правя най-доброто, което мога."
  3. Намаляване и да получат перспектива. Дали ситуацията се занимават с теб наистина е края на света? Разберете настоящия момент е само една малка премигване във времето. Знайте, "Това също ще премине."
  4. Практика благодарност. Тренирайте мозъка си да разгледаме най-хубавите моменти да се увеличи устойчивостта и позитивност.
  5. Помислете за "рестартиране." Моят колега, Рос Розенберг, препоръчва психиатрична рестартиране, ако личната ви операционна система е отишло накриво. Това включва отдаване под наем на всяка мисловна енергия, която се държи ли добре фиксиран върху един проблем. В момент на спокоен размисъл, представете си, че се удря бутона "опресняване" на вашия браузър, психологически и да видим вашата ситуация с нова перспектива и енергия.
  6. Извадете от его. Пуснете необходимостта да бъде съвършен, необходимостта да се прави, и в общи линии се над себе си.
  7. Получавам подкрепа. Говорете с приятели, семейство, вашият терапевт, група за подкрепа и т.н. Попитайте за това, което трябва да се калибрира. 
  8. Практика грижа за себе си, докато си чаша е пълна отново. Можете да получите само живота си обратно на пистата, ако сте добре. Вземете правилното почивка, хранене и физически упражнения, за да бъде най-най-добрия си.
  9. Оценявам, че трудностите са възможностите за растеж. Екхарт Толе казва: "Животът ще ви даде каквото и опит е необходимо за развитието на вашето съзнание."

Реалният живот и реални взаимоотношения понякога не са чисти и красиви. Разберете, това е добре, всичко се случва поради някаква причина и всичко е точно така, както трябва да бъде. Понякога нещата се разпадат, за да можем да ги пуснат обратно заедно, по-добре.  

 

"Ако ви разстрои ябълковата колата, ги пуснат обратно в, да ги преразпределя и продължи с живота си. Много е вероятно, че количката ще се движат по-лесно. "

~ Рос Розенберг, автор на синдрома на човешките магнит

 

Гледайте този безплатен уебинар: Психология на успеха

 Снимка: Funmunch.com

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Без почивка: 9 съвета за преодоляване на страха

Post Всекидневни отношения

Намиране на ново значение в живота след травмата: три насоки

Post Всекидневни отношения

Продължавайте да се смеете - това са мощни неща

Post Всекидневни отношения

Значението на живота - част 2

Post Всекидневни отношения

Мога ли моят партньор да бъде разстроен в кибер-експресията?

Post Всекидневни отношения

Децата менторинг деца е страхотно за отглеждане

Post Всекидневни отношения

Обсесивно-компулсивно разстройство при деца и тийнейджъри

Post Всекидневни отношения

Защо винаги очаквам най-лошото?

Post Всекидневни отношения

Има ли място в отношенията ви за ценностите на другите?

Post Всекидневни отношения

Защо двойките се сблъскват със задачи: някои алтернативи

Post Всекидневни отношения

Духовност и справяне с богът за откриване на травми в опасни места

Post Всекидневни отношения

Постигнахте ли 2018 гола?