Как да се измъкнем от лошо настроение: 12 съвета | BG.Superenlightme.com

Как да се измъкнем от лошо настроение: 12 съвета

Как да се измъкнем от лошо настроение: 12 съвета

Големи и бързо движещи се, зловещи облаци от негативност търкалят в съзнанието ми, преливане на мислите ми и дълбоко затъмняват настроението ми. Както издишайте, усещам раздразнителност парата от ноздрите ми като огнен дим от дракон. Както косъм с отбранителност и враждебност, се чувствам най-енергичните шиповете на гняв струя от гръбначния ми стълб, създавайки невербална предупреждение към други, за да направляват ясно. Моите очи тесни и стреля лазери от ярост. Езикът ми се изостря и думите ми стават рязане и хапане. Като вълни от гняв пулсации през тялото ми, моята енергия и мощност расте. Моята разходка се превръща в пета и си почти мога да усетя черта на опашката ми, докато се движи, решен да се защитя и да оцелее всичко, което идва по моя начин.

"Аз съм в лошо настроение днес", казах на моя скъп приятел и колега.

Страхувах се, че може да видите на змея, се засрами от моя гняв, и искаше да даде предупреждение й на настроението ми състояние да защити нашите отношения.

load...

"Наистина ли? Изглежда напълно глоба ", каза тя.

Интересното е, че по-често, отколкото не, други не виждат дракона. Прекарал съм живота си крие и очевидно са придобили доста добър в това.

"Както и да е, имате право да бъде в лошо настроение с това, което имате случва", добави тя.

Какво? Право да бъде в лошо настроение? Това е радикално нова концепция за мен, и този, който промени живота ми.

load...

Израснал в семейството ми, тя никога не е била приемлива за да бъде в лошо настроение. Angry чувства не са били гледани като нормални отговори на житейски събития, по-скоро те са били разглеждани като лошо поведение. От мен се очакваше да бъде щастлив, добро момиче. Моите чувства на гняв, често са били обявени за невалидни. Впоследствие, чувство на срам, вина и тревожност са интернализирани.

Бихте ми дракон съществуват бях било разрешено да се опита и да изразят нормални чувства на гняв?

Както се движат през моя личен психо-духовно пътуване, аз съзнателно се стреми към самостоятелно състрадание към негативните си чувства и по-малко желани аспекти на себе си. Аз съм отдаден на живота си в съответствие с любов към себе си и другите.

Защото ние сме хора, гняв и фал настроения са естествен и нормална част от живота. Все пак, това не е задължително, нито срамно разрушителни. Те могат да се навигира и управлява успешно, с малко или без вреда за всеки.

След 20 години на консултирането на клиентите и е специално предназначен за моя личен труд, препоръчвам следното да се оттегли от лошо настроение:

1) Не се бори. Борба с лошо настроение е като размахваше във вода, когато удавяне или паникьосвам в плаващи пясъци, това прави нещата по-зле. Просто бъдете внимателни на настроението ви състояние и приемат, че "това е, както е." (Важно е да се отбележи, че имам предвид "лошо настроение", а не депресия, която изисква лечение с квалифицирано психично здраве.)

2) Виж за урока. Имаше ли спусъка за лошо настроение? Има ли скрита благословия или нещо, което да се научи? Например, аз често се в лошо настроение, когато съм прекалено удължен и не сте си създали здравословни граници за себе си. Понякога негативни последици са възможностите за обучение и растеж.

3) да го прегърне. Гневът може да се мобилизира, тонизиращи и овластяване. Аз тайно понякога обичам моя дракон енергия. Човек, трябва ли да вършите неща, когато съм в това състояние. Аз съм безстрашен и решителен - аспекти на които могат да се чувстват доста добре и работи за моя полза. Задайте си въпроса, как може си лошо настроение държавна работа, за да си предимство?

4) Разберете, че чувствата ти са винаги нормални. Нашите чувства могат да бъдат ирационални, но те винаги са нормални реакции на нашата природа и нашето възпитание. Понякога ток събитие дреме във и от стари чувства от миналото, така и нашата емоционална реакция изглежда несъразмерна на събитието, но всъщност е разбираемо като се има предвид пълната картина.

5) Нарежете си малко застой. Никой не е съвършен и ние сме всички произведения в процес на изпълнение. Практика мантра като: "Аз съм просто човек и правя най-доброто, което мога да." Приемане и прости себе си, както бихте най-добрия си приятел или някой много те обичам.

6) Доведете вашето внимание в настоящето. Не обостри си лошо настроение от преживни за миналото или се притеснявате за бъдещето. Практика внимателност техники като дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация или медитация, за да рестартирате ума, тялото и духа.

7) Обърнете внимание на вашето мислене. Можете да наблюдавате вашите отрицателни мисли и да реши да не се вслуша в тях. Погледнете за нещо добро, като благодарност насърчава позитивност. Състрадателно се тренира чрез настроението (т.е. "Това е напълно разбираемо, че сте разстроени... Вземете едно нещо в даден момент... Това ще бъде наред" и т.н.

8) Вземете пауза. Дайте си психическо време навън. А лошо настроение е добър момент да се разходите из квартала или затвори офиса ви да има няколко тихи моменти. Това не е добър момент да се започне важни разговори за работа или взаимоотношения! Нека близки да знаят, че ти не си най-добрите и най-държа езика зад зъбите си, за да не казвам неща, които можете да съжалявате по-късно.

9) Преливане на себе си с грижа за себе си. Мислете за това като удар на епи-писалка на любовта към себе си. Дайте си, което ви трябва, дори ако то е толкова просто като една добра чаша кафе, вкусен храна, ваната или ранна вечер в леглото. Пазете себе си грижата здрави, като пиене и пазаруване и други натрапчиво поведение могат да се представят за грижа за себе си, но може да бъде по-вредно в края на краищата. Мислете за това като свой собствен добър родител и вземат нежен грижи за себе си.

10) Кажете на хората, което ви трябва. Не очаквайте другите да мисловни четци или може да се озове в нежелан конфликт. Използвайте утвърждаваща комуникация, за да помоли за помощ или пространство, в зависимост от вашите нужди.

11) да знаете, че не сте си гняв. Може да се почувствате като на змея, но не сте. Можете неповторимия дух на светлината и любовта, гнева си, е временно засенчва.

12) Разберете, това също трябва да премине. Подобно на вълните на прилива, настроенията приливи и отливи. Можете да се доверите в пътищата на Вселената-ви ниско настроение ще се вдигне във времето.

Колкото повече практикувате самостоятелно състрадание и грижа за себе си, толкова по-скоро си шпайкове и нокти ще се приберат и тъмните облаци ще изчисти от съзнанието си. Вътрешен мир и спокойствие ще бъде възстановено. Това означава, че докато вълните се променят и живота ви представя още един урок...

"Heroes предприемат пътувания, се сблъскват дракони, и да открият съкровището на истинските им същност." ~ Карол Лин Pearson

Свободно Webinar! Психология на успеха

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Първи познаване - пет важни за мозъка ви

Post Всекидневни отношения

Основните причини за кодозависимост и нарцисизъм?

Post Всекидневни отношения

Невронауката на любовта към дефицита на вниманието: атрибути на любовта

Post Всекидневни отношения

Поставете целта обратно в родителската си дейност

Post Всекидневни отношения

Вторият самоувеличен тласък (опитайте)

Post Всекидневни отношения

Основното ръководство за преодоляване на натрапчивата любов

Post Всекидневни отношения

Списък от 12 одобрени от науката любовни сватбени обети, 2 от 2

Post Всекидневни отношения

Пет начина да преодолеете доверието във вашите романтични отношения

Post Всекидневни отношения

Без почивка: 9 съвета за преодоляване на страха

Post Всекидневни отношения

Партньорски личности през годините: изненадващи открития

Post Всекидневни отношения

Огледало, огледало в мозъка: биологията на това как се свързваме с другите

Post Всекидневни отношения

5 начина да откриете вътрешната си истина