Как да оцелееш в ролковия увеселителен парк на развода | BG.Superenlightme.com

Как да оцелееш в ролковия увеселителен парк на развода

Как да оцелееш в ролковия увеселителен парк на развода

Процесът на развод е като карането един луд влакче в увеселителен парк. Отношенията въпроси се натрупват, докато не сте на върха на огромна планина от стрес и страшно за живота си, както го знаеше. На върха, достигнете до точката на пречупване и връзката пада надолу с такава скорост, че страшно се чувстваш като животът ви ще стане откачена от пантите и стартирате от релсите. Можете удари най-ниско ниво, се инициира развода и след това да се изстреля през различни върхове и дъна, обрати. Тогава луд влакът спира и сте пристигнали до вашата дестинация-ви "нов нормално" като един човек.   

В моята практика, клиентите обработват различни емоционални проблеми, които идват с развод:

load...
  • Депресия (тъга, гняв, апатия, безсъние или ядене, безнадеждност, дори и липса на воля за живот.)
  • Безпокойство (притеснявайте, размишлявайки мисли, втора познае, вина, страх, паника и т.н.)
  • Стрес (финансов, правен, логистични, релационни, фамилна и т.н.)
  • Идентичност въпроси (промяна от омъжена за един човек)
  • Промени начина на живот (в социално-икономически статус, приятелства, дом, запознанства, график с деца и т.н.)

Ето някои съвети за успешно справяне по време на този изключително предизвикателство време на живот:  

  • Почитай чувствата си и да разберат, че са нормални отговори на това, което сте били през живота си. Чувствата са вълни от енергия, което преживяваме в организма, че приливите и отливите. Разбирам, че може да има противоречиви чувства и това е нормално. Ако чувствата стават непреодолими, Дишайте дълбоко, медитация, журнал, техники внимателност и / или говори с доверен приятел или терапевт.
  • Практика отряд. Четата е способността да се увеличи, за да изключите от емоционалната интензивност на ситуацията и да го наблюдаваме от неутрална място на по-голяма яснота.
  • Пуснете това, което не можете да контролирате. Разберете, всичко се случва поради някаква причина. Упълномощаване на себе си, за да се промени това, което може и да отида за останалото. Не изразходва енергията си се опитва да контролира другите и се съсредоточи върху себе си.
  • Носете си внимание към настоящето. Почитай миналото, се учат от него, го приемете и да го пусна. Не натрапвам или се тревожи за бъдещето. Най-добрите решения се правят, когато се основава на настоящето.
  • Открийте силата на намерението. Както и в спортна психология, положителна визуализация увеличава вероятността за успех. Ние до голяма степен създаването на нашите собствени реалности чрез нашите мисли и намерения, така че да ги изясни, като напишете вашето виждане за вашия нов живот след развод. И двамата сме на главния герой и автор на нашите житейски истории. Упълномощаване на себе си, за да създадете своя нов визия живот.
  • Разработване на вашата визия. Задайте си въпроса, ако сте имали магическа пръчка, какво ще желаете? Насочете висока. Както д-р Фил каза: "По-голямата което получавате, е това, което ви попита за". Използвайте утвърждаваща комуникация, за да питам за това, което заслужавате.
  • Създаване на работа / личен живот. За успеха и уелнес, даде възможност на себе си да се създаде график, който насърчава баланса и успех лично и професионално.
  • Практика грижа за себе си. Практика грижа за себе си, като правилно хранене, почивка, упражнения, социална подкрепа и в свободното време, да се рестартира ума и тялото. Трябва да се грижи добре за себе си първо с цел ефективно да се движите на този преход.
  • Изключване на звука на вътрешната си критик. Обърнете внимание на себе си, да говорят и да забележите, ако имате отрицателни мисли, че може би идват от гласовете от миналото (т.е. Критичен родител и т.н.). Rexamine негативни вярвания за развод и преструктуриране на тези мисли в позитивни утвърждения.
  • Практика позитивно мислене. Изберете да бъде най-добрия си мажоретка, а не най-лошия си критик. Нарежете си малко застой и да признае всички ние сме хора и работи в момента.
  • Бъдете устойчиви. Отклони или отдели от негативност, вместо да я поглъща. Не позволявайте на някой ти каже, че не може да направи нещо, тъй като те вероятно са проектиране на собствените си страхове и ограничения.
  • Оценявам, че напредъкът не е линейна. Ние всички проверете неуспехи. Това е как ще отговорим на тези пречки, които определят, ако ще да расте и да се движи напред или да продължат да цикъл.
  • Практика благодарност. Ако се съсредоточи върху това, което не е нужно, ще бъдете нещастни и привличане на негативизъм. Бъдете благодарни за това, което имате и ще бъде привличането на позитивност, възможност, уелнес и успех.
  • Обградете се с добри хора. Оценете вашата подкрепа на мрежата. Пуснете негативни или токсични взаимоотношения. Установяване и подхранването на положителните-epsecially хора, които разбират и подкрепят този преход.

Ако искате да получите подкрепа за прилагане на тези стратегии, помислете си партнира с един приятел, посещаване на група за подкрепа, или търсене на терапия. Незабавно да се потърси помощ, ако се чувствате толкова ниско сте самоубийство.  

Не забравяйте, че всичко се случва поради някаква причина. Промяната е част от живота. Отношенията, които завършват не са откази-хора идват в живота ни си има причина и трудности са възможностите за растеж. Въпреки, че преживява огромна загуба и промяна, ще расте и да имат възможност да се създаде нов живот за себе си. Уверете се, че е добра.  

load...

"Това ще бъде наред в крайна сметка, и ако това не е добре, това не е краят." ~ Руми

Ресурси:

  •  Добрият Развод: Поддържане на вашето семейство заедно, когато вашия брак се разпада от д-р Констанс Ahrons
  •  Crazy Times: Оцеляване Развод и изграждането на нов живот с Абигейл Traffort
  •  Яж, моли се и обичай от Елизабет Гилбърт
  •  Горчив или по-добро от д-р Дебора Кид Leprowski
  •  Развод Hangover: една успешна стратегия за да сложи край на Емоционална след развод с Ан Нютон Walther
  •  Той е история, не сте: Оцеляване Развод След 40 от Ерика Манфред
  •  Развод The ​​Good Karma: Избягвайте Процесуално представителство, Turn негативни емоции в позитивни действия, и да получите с остатъка от живота си от съдия Мишел Lowrance

Снимка: раковина Холдън чрез Compfight

Психология на успеха, Свободно Webinar чрез PsychCentral

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Вземи изтръпването! как да освободите страха, несигурността и съмнението

Post Всекидневни отношения

Депресия - това е семейна афера

Post Всекидневни отношения

Nlp tip: техника на безпокойство - не повече

Post Всекидневни отношения

Нагласата на нарцисизма, небалансиращ дефицит на вниманието, свързан с разстройство, 1 от 2

Post Всекидневни отношения

Как състраданието може да ви помогне да излекувате вътрешния ви критик

Post Всекидневни отношения

6 признаци, че сутринният блус може да е емоционална тревога

Post Всекидневни отношения

Деца, тревоги и какво ще стане

Post Всекидневни отношения

Достигнете до звездите през новата година 2018 - 7 начина да усилите любовта, да успокоите страха

Post Всекидневни отношения

Днес е подарък, затова се нарича настоящето

Post Всекидневни отношения

Месец на осведомеността за психичното здраве - заглавия и тихи сенки

Post Всекидневни отношения

Групи за подкрепа на връстниците, които работят?

Post Всекидневни отношения

Как да се сприятелиш с вътрешния си критик