9 лесни начина да обичаш себе си | BG.Superenlightme.com

9 лесни начина да обичаш себе си

9 лесни начина да обичаш себе си

"Вместо безмилостно съди и критикува себе си за различни недостатъци или недостатъци, самостоятелно състрадание означава, че сте добър и разбиране, когато се сблъскат с лични недостатъци - в крайна сметка, който някога каза, че е трябвало да бъде съвършен" - Кристин Neff , Доцент доктор.

Животът може да е трудно. Ние всички се притеснявам понякога. Ние се разочароват и губим самообладание. Ние съжаляваме изговори или неказани неща. Нашите деца се борят с когнитивни увреждания или тревожност или произволен брой неща. Ние нарани дълбоко вътре за вреди, причинени при нас като деца. Нашите близки умират. Получаваме съкратени и не може да плаща наема. За съжаление, всички ние опит болка в различни моменти в живота ни.

load...

Ние всички заслужаваме комфорт в тези моменти на болка. Можете да бъдете най-голям източник на комфорт. Няма никой по-добре за тази работа, тъй като винаги ще имате себе си и винаги ще знаете какво ви трябва. Това се каза, аз знам, че не винаги е лесно да се научат как да бъде добър към себе си.

Прости начини да практикуват самостоятелно състрадание:

1. Запознат съм, че сте се борят. Това е първата стъпка във всеки самостоятелно състрадание практика. Ако отблъсне трудните чувствата или живеят в отричане, ще видите, няма причина да се поглезите със състрадание. Борейки се да не е слабост или провал. Това е просто човечност. Запознат съм, че сте като твърд време с нещо или някого, без съдебно решение. Започнете, като каза: "Това е наистина трудно. Това би било трудно за всеки. "

2. Приема, че си несъвършен и това е нормално. Можете да спреш да се опитваш да бъдеш съвършен, спре да се опитва да докажете своята стойност, като направите повече и е кой си ти, че всеки иска да бъде. Когато направите грешка, опит недостатъчност, или забележите собствените си недостатъци, дай си малко любов, а не наказание. Критики и наказания не мотивират хората да се променят.

load...

3. Дайте си комплименти. Един добър приятел не само ви издига докато си на земята, тя също така ви поздравява за промоцията си и ви дава високо и пет за да го направи на фитнес пет пъти тази седмица. Дайте си същите слава, като казва: "Аз съм толкова се гордея с теб за получаване на работа навреме" или "Да ме! Направих го чрез тази среща, без да губи самообладание. "Ти направи много за нещата. Уверете се, че се обръща внимание!

4. Помолете за помощ. Много хора се съпротивляват с молба за помощ, когато те са като твърд време. Не забравяйте, че приятелите и семейството всъщност обичат да помагат взаимно. Те не искат да страдаш сам. Оставете ги привилегията да ви помага и доверие, че ще каже "Не", ако те не могат.

5. Намалете. Много хора използват заетост като форма на избягване. Те го използват, за да се избегне чувствата си, избягвайте казва "Не", се избегне разочароващи хора, и да се избегне вземането на решения. По-лесно е да напусне живота на автопилот, но забавя ви позволява да включите активно и да слушате какво ви тяло, сърце и ум са ти казвам. Това ще ви помогне да разберете какво наистина имате нужда в момента. Трудно е да се отговори на вашите собствени нужди, когато вие не знаете какви са те.

6. Изградите граница. Понякога тя се чувства като определяне на лимити е болезнено, но граници са начин за обичащ себе си и другите. Здрави граници демонстрират самоуважение чрез определяне на ясни очаквания за това как хората могат да се отнасят с теб и как ще се отнасяме към тях.

7. Дайте си много лакомства. Третира са хубави неща, които правите за себе си без специален повод. За разлика от награди, лакомства не е необходимо да бъдат спечелени от добро поведение. Единственото правило е, че самостоятелно състрадателен третира трябва да бъде добре за вас (съжалявам, фъстъчено M & Ms наистина не са самостоятелно състрадателен).

8. Вестник. Писането е един от любимите ми начини да разберат чувствата ми. Не е нужно да се поддържа официално списание, за да направи тази ефективна. Можете да пишете бележки на телефона си, запишете вашите мисли и след това да ги режете, да направи аудио запис или използвате приложение, като Pacifica. Въпросът е просто да се настаните със себе си и да разберете как се справяте. Това е невероятно колко рядко правим това без подкана или рутина, за да ни напомни.

9. Успокой се като бебе. Помислете за това, как може да се успокои плачещо бебе или малко дете и правя възрастни версия за себе си! Опитайте топла баня, мека размита роба, с чаша горещ чай, етерично масло от лавандула, масаж, повтарящи се движения (ходене или люлеене), четене, релаксираща музика, или успокояващ самостоятелно говорим като: "Това ще е ОК. "

Самостоятелно състрадание не е необходимо да бъде сложно. Това не означава, че е лесно. В действителност, тя може да се чувства много странно в началото. Не забравяйте, че вие ​​заслужавате милост, точно както всеки друг прави. Не е нужно да го спечелите и вие не трябва да го направя перфектно.

Ние всички искали да бъде обичан по различни начини. Използвайте този списък като отправна точка и да се адаптира към вашите собствени нужди. Кое е любимото ти начин да се покаже някои любов? Моля, споделете вашите идеи, като ги добавите в коментарите.

 

*****

Научете повече, като се присъедини към моята Facebook страница и бюлетин, пълен с полезни съвети и статии за самостоятелно приемане, здрави взаимоотношения, и щастие.

 

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Потърсете и защитавайте вашите вътрешни възрастни

Post Всекидневни отношения

Даване и приемане като колеги на щедрост

Post Всекидневни отношения

Pro: нов терапевтичен модел

Post Всекидневни отношения

3 начина да спрете нещата лично

Post Всекидневни отношения

Кибернетично тормоз - родителите се опитват да се борят

Post Всекидневни отношения

Обичате ли нарцисист?

Post Всекидневни отношения

Пробив в лицето: вижте как

Post Всекидневни отношения

Преглед на книгата: избор на любов: открийте как да се свържете с универсалната сила на любовта

Post Всекидневни отношения

8 признаци, че не се чувствате емоционално сигурни в отношенията си

Post Всекидневни отношения

Преглед на книгите: неозаглавен

Post Всекидневни отношения

Просто ми се обади момичето: гъвкавост и родителство

Post Всекидневни отношения

Кой е пианистът на международното летище Хартсфилд-Джаксън Атланта?