6 стъпки, за да бъдат автентични | BG.Superenlightme.com

6 стъпки, за да бъдат автентични

6 стъпки, за да бъдат автентични

автентичност е обратното на срам. Той разкрива човешката ни природа и ни дава възможност да се свържете с други хора. Срам създава най-всички Съзависимост симптоми - в това число крие, които ние, жертват нашите нужди, и казват, да, когато ние по-скоро не - всичко това, за да бъде приет от някой друг. Това изкривява комуникацията ни и вреди на нашите отношения, така че ние контролираме, покровителства, критикуват, вина, отхвърля, се оттегли, атака, и да направи празни обещания, за да поддържат връзка и да се уверят, че сме добре, дори когато ние не го вярвам.

Скриването Кой си ти

За повечето от нас, нашето съмнение в себе си и крие продължава вече толкова дълго време, че до зряла възраст, които сме загубили връзка с кои сме наистина. Ние сме свикнали да се държи в определени предвидими роли, които са работили в нашите повече или по-малко проблемни семейства, в училище, и в нашата работа. В този процес, ние жертваме степен на свобода, спонтанност, уязвимост, както и части от себе си. Когато се омъжи, за повечето от нас, нашата личност договори допълнително в ролята на съпруг или съпруга, баща или майка, и това, което е приемливо да се запази брака.

load...

Дори и ако нещата изглеждат наред отвън, ако сме достатъчно късмет, за да не бъде в ежедневно насилие или един обременен от пристрастяване или непочтеност, ние може да се почувствате неразположение, неспокоен недоволство и не знам защо. Ако веднъж сподели оживен влюбена в своя брачен партньор или използва, за да има радост от живота и се надявам за в бъдеще, можем да се чувстват в капан и се чудя къде ни страст и ентусиазъм за живот отиде. Какво се е случило е, започнахме да се свива и спря рискувате да себе си.

Влюбвам се

Понякога, когато хората се влюбват, те се отворят. Да обичаш и да се чувстваш приет в очите на нашия любим ни катапултира от нашата обикновена личност. Смятаме, експанзивен и оживяват. Ние преоткрие нашата истинска същност чрез процес на уязвими и разкриване на части от себе си, че не го правим обикновено опит. Ако го направите, защо романтика ни кара да се чувствам толкова жив.

Преди твърде дълго, ние откриваме неща, които не харесват в нашия партньор. Нашите чувства се дълбоко наранени, нашият конфликт нужди, ние не сме съгласни и не одобряваме. В опит да се прави любов на последно място, да започнем да държи нещата да се оттегли, манипулира с думи и дела, или дори да се опита да промени нашия партньор в лицето ние си представи или е тя. Като нещата се натрупват, рискът от това да бъдат уязвими и честни един с друг по-голям станове. Дори и любовни думи се говори, страст и интимност са изчезнали. Двойките, копнеят за връзка, но се чувстват празни и самотни, без интимност, поради страх от отхвърляне и загуба. Ние издържи, или ако връзката приключи, ние нарани. Раздялата могат да активират срам, чип далеч нашето самочувствие, и да се повиши защитата ни, което е отново още по-рисковано, така уязвим. Какво главоблъсканица!

load...

Автентичност Изисква Кураж

Автентичност и интимност изисква кураж. Всеки наше движение към автентичност рискове експозиция, критика и отхвърляне, но с лице на тези рискове, също потвърждава нашата истинска същност. Няма никакво съмнение, че отхвърлянето и загуба боли, но парадоксално, рискувайки уязвимостта ни кара по-безопасно и защитата ни ни отслабва. Лечебната ни срам, изграждане на самочувствие, самостоятелност и способността ни да бъдем настоятелни и определянето на рамката може да ни накара да се чувстват по-сигурни. Когато сме автентичен, той кани нашия партньор, за да направи същото. Той запазва любовта жива, и е по-вероятно да получите нашите емоционални нужди изпълнени. Ние не само се чувстват по-силни, когато сме честни, тя започва да лекува нашия срам. Той също така се избягва безброй защити и недоразуменията и конфликти, които те създават. (Виж завладяването Срам и Съзависимост:. 8 стъпки към Освобождаване на истинската You)

Как да бъдат автентични

Споделянето на уязвимостта ни с другите, изисква смелост два пъти. Първо ние трябва да бъдем честни със себе си и да бъде в състояние да се чувстват нашите емоции и идентифициране на нуждите ни. Някои от нас са станали вцепенен на нашите чувства и са невежи за нашите нужди, ако бяха порицани детство. Когато едно чувство е неприемливо, те всички повече или по-малко сбръчквам. В резултат на това, ние започваме да затворят нашия aliveness. Когато не осъзнаваме нуждите ни, че няма да бъдат изпълнени.

Идентифицирайте вашите чувства и нужди.

Първата стъпка е да е в състояние да назове това, което чувстваме и се нуждаят, за да се комуникира ефективно. Хората често казват, че нещо ги накара да "разстрои." Нямам представа дали са били ядосани, разтревожени или нарани. Емоциите могат да бъдат объркващи. Например, често боли маскаради като гняв, негодувание прикрива вина, гняв скрива срам и тъга обхваща гняв. Ключов симптом на съзависимостта е отричане, включително отказ на чувства и нужди (особено емоционални нужди). Да бъдеш автентичен с нашия гняв, че е наистина отбрана за срам вреди на нашите взаимоотношения и избутва другите начин - обикновено точно обратното на това, което наистина искаме. По същия начин, ако, подобно на много codependents, ние вярваме, че трябва да се самозадоволява, ние може и да не почитат и попитайте за нашите нужди за близост или подкрепа. В резултат на това ние в крайна сметка се чувстваш самотна и възмутен. Journaling е чудесен начин да се дешифрира истинските ни чувства.

Има над 70 200 нужди и емоции, изброени в Съзависимост за манекени. Повечето чувства са комбинации и вариации на тъжен, ядосан, се радвам, страх и срам. Разработване на емоционална лексика ни помага да бъдат разбрани, да бъдат по-добри комуникатори, и да получите това, което искаме и нужда. (Вижте Как да станеш Самоуверен.)

Честта си чувства и нужди

Трябва да бъде в състояние не само да признае, но и почитаме нашите чувства и потребности, ако искаме да рискуваме да ги изложи на другите. Израснал в проблемно семейство, много codependents са интернализирани срам, и преценяват своите чувства и нужди, като гордост или гняв и привързаност или интимност. Ние също така сме наясно, че срамът скрива и ги осмива. Работа с опитен терапевт ще ви помогне да бъдете в състояние да се чувстват отново и го приемам вашите нужди, без да самоосъждане. (Укротяване вътрешната си критик е важна стъпка в самостоятелно приемане (Виж 10 стъпки за самочувствието -.. The Ultimate Ръководство за спиране самокритика)

Подобряване на вашето самочувствие и граници

Иска се кураж отново, за да вземе окончателно риска от споделяне на това, което чувстваме и се нуждаят. Без самочувствие и граници, ние приемаме нещата лично и свиване в безчестие. Нашите бодливи защита веднага се задейства и да унищожи емоционалната безопасността, което се опитваме да създадем. От друга страна, ние се извлече смелост от поемането на рискове. Като скок за уязвими изгражда самочувствие и ни дава право. С по-голямо самочувствие и връзка към себе си, нашите граници се подобрят. Гъвкави граници и ни дават възможност да се различи кога, къде, как и с кого сме уязвими. Наясно сме, че сме отделени от другите и са в състояние да разрешат на своите реакции. (Вижте как да се повиши самочувствието си)

Научете се да бъдете Самоуверен

Има конструктивни и деструктивни начини за комуникация нашата уязвимост. Повечето от нас не разполагат с тези модели за подражание от нашите семейства, където се научили комуникация. Развиване на умения увереност не само изгражда самочувствие, но ни дава възможност да общуват на ефективни начини, които насърчават връзка. Това е особено важно, когато ние искаме да споделим "негативни" чувства за неща, които не харесват или не искате. Освен това, когато ние сме в състояние да се определят граници и да каже "Не", ние сме по-щедри, когато те го кажа за нас. (Вижте Как да Говори мнението си. - Станете Самоуверен и се поставят лимити)

Отглеждайте си сам

Ние не можем да контролираме реакцията на други хора, така че ние също трябва да знаем, че можем да се грижим и да се поддържа. Това увеличава нашата автономия. Повечето codependents не разполагат с добри родителски модели на отглеждане. Като поддържащи отношения и способността да се утеши ни правят по-малко codependent на другите. (Виж "10 съвета за любовта към себе си и състрадание.") Това е също част от лечебната срам и изграждане на самочувствие. Като разумни рискове изгражда самочувствие и самостоятелност, също.

Получавам подкрепа

Работа с опитен психотерапевт обикновено е необходимо да се отмени старата ни отрицателно програмиране и ни подкрепят в опитите ново поведение. Участие Дванадесет стъпки срещи помага. След като започнете да живеете автентично, независимо дали сме в една връзка, ние си върнем жар и радост от живота.

© Дарлийн Lancer 2017

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

4 причини, поради които вашият човек не ви цени

Post Всекидневни отношения

Видеоигри: неочаквани ползи за всички възрасти

Post Всекидневни отношения

Има ли мъже и изображения на тялото?

Post Всекидневни отношения

Имате разрешение да кажете, че не всички празнични сезони

Post Всекидневни отношения

Съответствие на манекени

Post Всекидневни отношения

Съвети за справяне с отрицателна обратна връзка и коментари

Post Всекидневни отношения

Общата форма на изразяване удвоява риска от смърт

Post Всекидневни отношения

14 котировки, за да ви вдъхновят да изкорените вашите хора - приятни начини

Post Всекидневни отношения

Семейно психично здраве в мрежата # 1

Post Всекидневни отношения

Разбиране на перфекционизъм, хранителни разстройства и срам на тялото

Post Всекидневни отношения

Защитавам се, просто казвам и други словесни раздразнения

Post Всекидневни отношения

Децата могат да се справят с известно разочарование в живота