6 лесни начина да спрете да критикувате и подобрявате връзките си | BG.Superenlightme.com

6 лесни начина да спрете да критикувате и подобрявате връзките си

6 лесни начина да спрете да критикувате и подобрявате връзките си

 

Смятате ли, често критикуват вашето семейство, приятели, колеги или? Смятате ли, се фокусира върху недостатъците им? Ако се признае (или някой ти е казал), че сте критични към другите, този пост е за вас.

load...

Някои хора смятат, че е трудно да се позволи да прави негативни коментари за всичко и всички около тях. Други държат в негова вреда и гневни чувства, докато те не могат да издържам повече. Тогава те избухна в тирада на критики. Като силно критичен и провеждане на други да изключително високи стандарти също е признак на висока критичност перфекционисти. Можете да се върнете и прочетете моя пост "Какво е Перфекционизъм?" за повече информация относно различните видове перфекционисти.

Нека да започнем с преглед на проблемите, които са ви мотивират да спират да критикуват.

Проблемите с критикува:

  • Това е обидно.

Заяждаме, критикува, и се фокусира върху това, което семейството или приятелите си вършат нещо нередно причинява реални щети на вашите взаимоотношения. Критика ерозира връзка и комуникация.

load...
  • Тя не работи.

Критиката е демотивиращо. Смятаме, че това се случва, за да получите нашите съпрузи, деца, или служители, за да се променят, но това не е така. Помислете за една майка, която вижда тийнейджърката дъщеря й посегне към друга бисквитка и казва: "По-добре да го гледат. Няма да ти купя друг чифт дънки, ако твоя не се вписват." Тази критика няма да я насърчи да яде по-здравословно. Тя е вероятно да се срамувам и ядосан не мотивирани.

Другата причина критиката не работи, е, че не се занимава с по-дълбоките проблеми в отношенията си и вътре в себе си. Критикувайки други може да е отражение на вътрешната тревожност или болка. Това може да бъде начин да се опитва да се чувстват в контрола на нещо или някой, който се чувства извън вашия контрол.

  • Колкото повече се критикува, толкова по-нещастен, което получаваш.

Има един интересен феномен, наречен негативност пристрастия. По същество това означава, че всички ние сме склонни да се търсят и да се съсредоточи върху проблемите на повече от позитивите. Това означава, че аз съм предубеден към намиране на грешки и злодеянията на съпруга ми. Той е вероятно да направят точно толкова, ако не и повече, каквото Ми е угодно, но аз съм склонен да се подчертае, над своите недостатъци. Така че колкото повече го критикуват за напускане мръсни чорапи на пода, толкова повече подсилват чувството, раздразнен за чорапите на пода.

Може да се нещастен, защото се срамувам или виновни за вашите критични поведение.

 

Сега, след като сте идентифицирали начините, по които критика предизвиква проблеми за вас и вашите взаимоотношения, нека да разгледаме как да се промени.

Как да спират да критикуват:

1. Бъдете реалисти.

Ако редовно разочарован от поведението на човека, най-добре да се коригира очакванията ви. Ако не го направите, вие сте длъжни постоянно да се разочарова. Не мога да направя моя съпруг вземете си чорапи, но мога да променя мисленето си, така че да я приемат, да го прави сам, или не се чувствате раздразнени, когато ги видя на пода.

2. Потърсете позитивите.

Излезте от пътя си, за да се търсят хора, които правят "правилната" нещо и след това да го признае, много. Изследванията показват, че отнема пет позитивни взаимодействия за обръщане на щети на един отрицателно взаимодействие.

3. Не приемайте неговото / нейното поведение лично.

Хората правят грешки, да се уморяват и над извършено. Има много причини за вашия приятел или поведение член на семейството, който няма нищо общо с теб. Опитайте се да се предположи, най-доброто за избор, а не най-лошото на някого.

4. Помислете дали имате нужда да казвам нищо.

Наистина има някои мъдрост в старата поговорка "Ако не разполагате с нещо хубаво да се каже, не казвай нищо". Понякога пребиваващи мълчание е най-добрият вариант. Напусни стаята, да вземе някои по-бавни дълбоки вдишвания и се успокои преди да вземе решение, ако наистина искате да кажете нещо.

5. Помолете директно и с уважение за това, което искате.

Не винаги ще получите това, което ви попита за, но вие сте много по-вероятно да имат вашите нужди изпълнени, когато ви попитам по начин, който няма да се чува. Вместо да критикува съпруга си за напускане мръсни чинии, спокойно и любезно я помоля да ги изпере и да обясни защо това е важно толкова много за вас.

6. Управление на собствения си тревожност и стрес.

Както казах по-горе, критика не винаги е това, което някой друг прави. Можете да намалите критикува, като управлява собствения си тревожност и други чувства чрез комбинация от неща като психотерапия, медитация, упражнения, журнал, хранене, или медикаменти.

 

Приветствам желанието ви да се промени и да се надяваме, тези съвети за това как да спират да критикуват ще предостави отправна точка за вас. Благодаря ви за четене! Каня ви да се присъедините към мен на Facebook и Twitter за повече статии и съвети за щастие и психическо здраве.

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Вашите личностни черти влияят върху връзката ви?

Post Всекидневни отношения

Вашият принцип на удоволствие е вдигнат?

Post Всекидневни отношения

Развод - минимизиране на удара за вашите деца

Post Всекидневни отношения

Преглед на книгата: програмата за спиране на жените, които злоупотребяват

Post Всекидневни отношения

Можете ли да отстъпите от злонамерени семейни отношения?

Post Всекидневни отношения

Дванадесет години по-късно: справяне с годишнината на помощта

Post Всекидневни отношения

По-дълбоко запознанства: как да пуснете игрите на съблазняването и да откриете силата на интимността

Post Всекидневни отношения

Лъжата: случай на фантастика Разстройство на дефицита на вниманието?

Post Всекидневни отношения

Запознайте се с пътя към по-добро психическо здраве

Post Всекидневни отношения

Емоционално насилие: 5 специфични начина да си върнете властта

Post Всекидневни отношения

Четири причини, поради които хората се разрешават за лоши отношения

Post Всекидневни отношения

Премахване на пасивно агресивно поведение