5 минерали, които се борят с депресията | BG.Superenlightme.com

5 минерали, които се борят с депресията

5 минерали, които се борят с депресията

Вие сте това, което ядете, и този принцип важи и за настроението ви.

Ако се хранят тялото си, което се нуждае, за да оцелее, той може да поддържа много по-щастлива перспектива, отколкото когато се непрекъснато жадува нещо, което не е все. Ако сте склонни да се чувстват депресирани, може да искате да обсъдите с вашия лекар практикуващ изследвания зад следните пет минерали.

load...

1. Chromium

Като минерал, хром е наистина необходимо само в малки количества, но ако не редовно ядат храни като броколи, картофи или пуйка, шансовете са, че не приемат достатъчно. Без хром, вашият мозък произвежда по-ниски от нормалните нива на серотонин, мелатонин и норепинефрин, намаляване способността му да стабилизира настроения и емоции

Прочетете повече тук: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed - 12559660)

2. Желязо

Желязото е важен минерал за повечето от нещата на тялото прави. Включително кислород транспорт, увеличаване на мускулната сила и увеличи енергийните нива, без да има достатъчно води до умора, апатия и депресия. Намери го в храни като соя, леща и говеждо ribey.

load...

Прочетете повече тук: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/#__ffn_sectitle

3. Цинк

Като желязо, цинк се намира в почти всяка част на тялото и СПИН в защитата на имунната система. Поради това, ниски нива на цинк боли апетита което може да доведе до депресия. До като достатъчно цинк, тялото ти получава подобрен отговора към антидепресанта. Вижте тиквени семки, кашу и швейцарско сирене за цинк

Прочетете повече тук: http://psychiatry-research-eg.com/texts/ins/HQ2010 - 10438.pdf

4. Магнезиев

Възпроизвеждане над 300 различни роли в организма, магнезиев минерална рок звезда. Пропуснати магнезий води до раздразнителност, обърканост, умора и високи нива на стрес. Уверете се, че можете да получите достатъчно, за да се нивата на серотонин да укрепи щастие. Храни като спанак и едамаме са заредени с него

Прочетете повече тук: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed - 23950577

5. Калиев

Като най-общо минерал в тялото, калиев съставлява около 70% от положителни йони в клетките. Без него, може да стане апатичен, депресирани, страдат от промени в настроението и показват признаци на психоза. Най-добре познат храната да се запасите на вашата препоръчителната дневна доза са банани.

Прочетете повече тук: http://www.livestrong.com/article - 250246-на-психологическите ефекти-на-ниско съдържание на калий

В съчетание с ефективни когнитивно-поведенчески умения, като например управление на вашата гледна точка, тези минерали са на стойност разследване, изследване за дефицит и допълнение, с помощта на с лекар.

Ако ви харесва тази статия, след като моята Facebook страница, за да се справи с цялото си писмено.

load...

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

16 котировки за вдъхновение на здрави взаимоотношения

Post Всекидневни отношения

Децата се държат по-добре в училище, отколкото у дома

Post Всекидневни отношения

Грешките при родителството обикновено са преживяеми и немигащи

Post Всекидневни отношения

Големи промени, работа в екип и социални уроци

Post Всекидневни отношения

Родители с психични заболявания

Post Всекидневни отношения

85% отчитат увеличение на волята чрез безплатен онлайн курс

Post Всекидневни отношения

Жени, които обичат психопатите

Post Всекидневни отношения

Преглед на книгата: i power: свободата да бъда аз

Post Всекидневни отношения

Закон за привличане (loa) - работи ли?

Post Всекидневни отношения

Разраствайте се в най-добрата си промяна в собствената си мисъл

Post Всекидневни отношения

Как да спрете саботирането на собствения си успех

Post Всекидневни отношения

Връзките репликират: не ги забравяйте