12 прости дейности, които можете да направите, за да започнете да изграждате самоуважение днес | BG.Superenlightme.com

12 прости дейности, които можете да направите, за да започнете да изграждате самоуважение днес

12 прости дейности, които можете да направите, за да започнете да изграждате самоуважение днес

Самоуважението е популярна тема тези дни, с дори родителски ръководства, насърчаващи родители да започнат младите за насърчаване на децата си самочувствие.

Не е трудно да се разбере защо - хора с добро чувство за самоуважение последователно имат по-добро психично здраве и са по-щастливи и по-успешни.

load...

Но това, което се случва, когато не разполагате с високо самочувствие? Не е твърде късно.

Когато се борят с ниско самочувствие, подобряване на чувството си за собствена стойност може да бъде пътешествие, което отнема време и отдаденост.

Въпреки това, има неща, които можете да направите още сега, за да започна на това пътуване. По-долу са 12 прости дейности, които можете да направите, за да се повиши вашата самооценка днес.

load...

1. Направете си Приоритет

От времето, ние сме млади, ние сме научени, че поставянето на нуждите на другите преди нашата собствена е добродетел, а приоритет на собствените си нужди е егоистично. Въпреки това, не може да има добро чувство за самоуважение, ако не направите свои собствени нужди приоритет.

Така че това, което се отдава приоритет на вашите собствени нужди изглеждат като в реалния свят? Това означава, отговарящи на вашите собствени нужди, вместо да ги пренебрегват в името на другите.

Това може да бъде лесно да се каже отколкото да се направи, особено ако сте родител или работа в трудна работна среда, но когато се признае, че собствените си нужди имат стойност, вие започвате да се разбере, че вие ​​сами трябва стойност.

2. Спрете да е Хората Pleaser

Както Езоп е казал: "Този, който се опитва да угоди на всички е угодно никой." Това включва себе си - ако прекарвате целия си живот се опитва да угоди на всички, че няма да намерите лично щастие.

Това е така, защото хората имат pleasers жалко навик да прави всеки друг приоритет пред себе си и се представят за някой друг, отколкото техните автентични същност.

Както можете да си представите, преструвайки се, че дейностите, които всъщност не може да остане или да се преструва, че притежават определени качества в действителност не са, за да получите на другите да приемат може да има отрицателен ефект върху вашето самочувствие.

Вие сте по същество себе си казва, че не са достатъчно добри. Следващата стъпка за повишаване на самочувствието си, а след това се забравя това, което искат другите да бъдете и в собствения си автентичен самостоятелно.

3. Намерете си сам

Ако сте прекарали целия си живот без да обръща внимание на вашите собствени нужди и се представя за някой друг, за да угоди на другите, може да не знаят какво всъщност е вашият истински себе си. Това е вашият шанс да разберат това!

Обърни погледа си навътре и анализира това, което наистина ви кара и ви носи радост. Тя може да се чувства странно на пръв поглед, но няма грешна емоция в този сценарий - всички са важна стъпка към автентичност и увеличава самочувствие.

4. Пазете си Self Talk

Част от развитието на здравословна самочувствие изисква анализ на начина, по който говори за себе си.

Ние всички се говори за себе си по някакъв начин, дали на глас или просто в главите ни, и текстовете, може да бъде значителен поглед върху това как гледаме на себе си. Отрицателни самостоятелно говорим (т.е. Наричайки себе си грозен или unlikeable) създава обратна връзка, когато вашето самочувствие намалява, което води до по-негативен вътрешен диалог, и така нататък.

Най-ефективният начин за прекъсване на цикъла е да се противопостави на това отрицателно самостоятелно говорим чрез е мил и с позитивно отношение към себе си.

Всеки път, когато нещо отрицателни изскача в съзнанието си, да противодейства на тези мисли вписвайки долният нещо положително (т.е. Списък на вашите положителни качества), докато положителен вътрешен диалог се превръща в навик.

5. Да не се бият сами над грешките си

Като хора, ние сме често по-трудно, отколкото на себе си ние сме на нашите близки. За съжаление, много от нас видите нашите грешки като лични или дори морални провали.

Работата е там, всички сме хора, и всички хора правят грешки. Вместо жилище за грешките си като някаква лична наказание, опитайте се да видите тези грешки като възможности да се подобри. Само чрез промяна на начина на мислене, може да се повиши вашата самооценка.

6. Потвърдете успехите си

От друга страна, вие също трябва да признае постиженията си. Той е общ за много от нас да омаловажат успехите ни.

Ние казваме "Не беше толкова голяма сделка. Всеки, който би могъл да го направи. "Това води до чувство, че не сме постигнали много с живота ни, болят самочувствие.

Ако искате да се повиши вашето самочувствие, трябва да празнуваме успехите си. Помислете за човека, с когото са били само преди няколко години, и да признае колко много са се увеличили и да се промени.

Напишете успехи надолу и с течение на времето вие ще бъдете изумени колко много сте постигнали.

7. Бъда благодарен

Култивиране на здравословен чувство на самоуважение и включва способността да бъдем благодарни за това, което имате. Някои индивиди връзват целия си чувство за собствено достойнство в това, което имат, но някой друг винаги ще има повече от теб, независимо дали е на повече пари, по-добре изглежда и т.н.

Вместо да се хвана в това, че не е нужно, че другите се, да се съсредоточат върху това, което е, че е нужно. Бъда благодарен. Когато се съсредоточа върху благодарни за това, което ви е нужно, да започнете да се чувствате по-щастлив с живота си и по-уверени в себе си.

8. Отглеждайте положително отношение

Много от промяна на вътрешен диалог, като се набляга на вашите успехи над вашите неуспехи, и е благодарен има нещо общо с поддържане на позитивна нагласа. Такава перспектива може да бъде трудно да се култивира, като мозъците ни естествено са склонни да живеят по отрицателен вместо на положителното.

Първата стъпка към формиране на положително отношение е да се асоциира с позитивни хора. Негативните хора могат само да ви свалят на тяхното ниво. Положителните хора могат само да ви помогнат да се подобри.

9. Ангажирайте се с вашите решения

Друг начин да се култивира позитивност в живота си, е да се заеме напълно вашите решения.

След като сте решили на курс на действие, не си губете енергия за съмнение в себе си и да гадае себе си. Използвайте тази енергия да се направи необходимите изследвания и да работим, за да видите вашата задача чрез.

Когато се поддаде на съмнение в себе си и задни мисли, вие сте сами казват, че не се възприемат като компетентен възрастен може да взема правилните решения и успешно изпълнение на задачите.

Като такива, извършване на себе си, за да си решения повишава самочувствието си чрез премахване на тези съмнения и несигурност.

10. Научете как да се каже не

Друг аспект на вземане на себе си приоритет и извършване на вашите решения е да се научим как да се каже, не е в решаваща още почтителен начин. Когато се научите как да кажа не, да учат другите, че вашите граници трябва да се спазват и че няма да бъдат взети възползва.

Една от любимите ми цитати от покойния Стив Джобс подчертава значението да се каже, не:

"Хората си мислят, фокус означава казва да на нещо, което трябва да се съсредоточи върху. Но това не е това, какво означава най-малко. Това означава, казвайки не на сто и други добри идеи, които има. Вие трябва да изберете внимателно. Всъщност съм горд от нещата, които не са го направили като нещата, които съм направил. Иновациите казва не на 1000 неща. "

Заместник фокус за щастие и имаш печеливша стратегия за цял живот, а не само бизнес.

С преподаване на другите да спазват границите си, вие потвърждавате, за себе си, че ви е позволено да имат нужди и граници. Можете също така да се избегне застояване задачи, които се вливат енергия и чувство за позитивност.

11. Бъдете щедри към другите

Осъществяване на вашите нужди е приоритет и обучение как да каже не на нещата, които не искате да направите, не означава, че трябва да се затворят други, за да се изгради свой собствен самочувствие.

В интерес на истината, хората са социални същества и липсата на значими човешки връзки могат сериозно да повлияят на вашето самочувствие.

За много хора, да помагаш на другите им дава усещане за смисъл и цел в живота.

Ако имате време и средства, даде за благотворителност, доброволно си време, за да е причина да се чувстват страст, или дори да даде кръв в местната кръвна банка.

12. Обичайте себе си

В края на деня, човек с високо самочувствие е човек, който обича себе си. Това не означава, обичащ себе си като Нарцис обичаше отражението си, а по-скоро ми харесва себе си като човек, който има стойност и достойнство.

Когато обичаш себе си, можете да доведе по-здравословен живот. Можете да се грижи за тялото си, като упражнява редовно, яде правилната храна, както и да се грижи за ума си с положителни разговори и здрав социален живот.

С една дума, дори ако в момента не разполагате с високо чувство за самоуважение, има прости стъпки, които можете да предприемете, за да започне разработването на силно чувство за самоуважение и днес.

Някои от тези дванадесет дейности може да не е лесно в началото, поради вкоренени навици, разработени през целия си живот, но ако постоянно практикуват тези действия всеки ден те ще започнат да се превърне във втора природа и вие ще започнете да виждате подобрение във Вашето самочувствие.

 

Свързани новини


Post Всекидневни отношения

Митът за съвършения брак

Post Всекидневни отношения

Дали otherizing води до фанатизъм и насилие?

Post Всекидневни отношения

Клиницисти на дивана: 10 въпроса с психотерапевта сусан лагер

Post Всекидневни отношения

Негативно самоубийство: топ 10 неща, които не трябва да кажете на себе си

Post Всекидневни отношения

Генерирането на сандвич: оцелелите емоционални предизвикателства

Post Всекидневни отношения

Как да разпознаете истинското си аз

Post Всекидневни отношения

Мнозинството избира болезнени удари, за да бъде сама с мисли

Post Всекидневни отношения

Любов, похот или разстройство на дефицита на вниманието?

Post Всекидневни отношения

Хигиената на депресията изгаря

Post Всекидневни отношения

Съделяме се в милисекунди

Post Всекидневни отношения

Бъдете съзнателно женени: как мисленето подобрява взаимоотношенията

Post Всекидневни отношения

Натискането на емоционалните синини - 10 начина, по които го правим