Защо йога е страхотно и ужасно, част 2: приемате тялото си | BG.Superenlightme.com

Защо йога е страхотно и ужасно, част 2: приемате тялото си

Защо йога е страхотно и ужасно, част 2: приемате тялото си

Какво пристъп на паника и йога клас са по-чести?

Ако сте нещо като мен, както паника и йога може да ви доведе до (неудобно) се съсредоточават върху нюансите на дишането.

load...

Да, дишане - това нещо, което правим, ден след ден, често без да го осъзнават.

Но след първия ми пристъп на паника в колежа, започнах да осъзнавам, че съм дишане - постоянно. Информираността е Neverending и тревожна. Борех се със следните мисли: Какво става, ако случайно затаих дъх, без да разберат? Бихте физиологията на тялото ми се събуди и начален тласък дишането ми отново? Възможно ли е да се спре само диша, на случаен принцип, а не да започне отново?

Всеки път, когато издишвате, че дишаш ПО

Мисли като това стана... Ами, неудобно, да се каже най-малко.

Исках да се върна в начина, по който бих вдъхна предварително паника: без осъзнаване. Аз просто исках моето автономната нервна система, за да направи нещо, за да ме държи жив чрез дишане, без да се правят си помисля ден след ден. Аз просто не искаше им се налага да забележи дъха си по-дълго.

load...

И тогава аз влизам в моя клас по йога.

Той се проведе в мазето на спортната зала на колежа, а въздухът в нашето огледало стени стая миришеше като кръстоска между мана и инфекция стафилокок.

Не е точно най-много "дзен" място за практикуване на йога, помислих си.

Нашият инструктор ни научи някои основни пози (като котка, крава, и надолу куче), че моето не--внушителните-гъвкаво тяло в действителност може да държи с лекота. Mirroring тялото на моя учител, крайник по крайник и движение на движение, не беше най-трудната част.

Това е начина, по който тя ни помоли да диша. Това е начина, по който тя ни помоли да - издихание - фокус върху дишането си.

Тя ни помоли да диша, когато тялото ми е жаден глътка въздух. Тя ни помоли да вдишвам за срока на поза, която ме накара да се замаяна.

Тя просто не се чувствам добре. Нищо от това не се чувствах добре. Имах чувството, че се наранява тялото ми, по някакъв начин, чрез дишането по начин, несъвместим със собствен наддаване.

И това, което е по-лошо е, че този клас ме накара да се съсредоточи върху дъха ми до още по-голяма степен, отколкото бях преди.

Повече от веднъж, тя ме накара паника - до точката на напускане клас. (I стигна до получаване на C, защото на тези пропуснати класове, също.)

ИЗПОЛЗВАНЕ НА ЙОГА на собствения си УСЛОВИЯ

В годините, изминали от взех, че йога клас в колежа, аз научих много повече за дишане. Отне ми цели две години, за да се научите как да дъх diaphragmatically без получаване на всички тревожни и въздух-гладен за това, и аз съм тъй като сама се научих достатъчно за автономната нервна система, за да се чувстват убедени, че няма да спре да диша, дори когато ми ум не се обръща внимание на дишането си.

Сега мога да се обърне внимание на дъха ми, когато искам да - аз не се чувстват принудени да го правя през цялото време, за да "се уверете, че" Аз дишам правилно. Това е дошъл с много практика.

Аз все още съм много противоречиви чувства към практиката на йога. От една страна, аз наистина обичам начина, по разтягането прави тялото ми се чувства отворен и гъвкав и светлина. Харесва ми да правя слънчеви поздрави. Наслаждавам се разтягане на мускулите между ребрата ми. И аз наистина харесвам в легнало положение в детска поза за разтягане на горната част на гърба ми и ме смила на момента. Това е релаксиращо.

Но съм почти сигурен, че няма да се правите други занимания по йога в бъдеще. Научих много от йога пози от колежа ми клас и от Youtube, както и използването на тези пози върху собствените си думи - и до степен, че те причиняват ми комфорт, а не тревожност - работи добре за мен.

Не се чувствам като че ли трябва да се придържаме с особен йога рутинни (особено такъв, който включва специфични дишане), ако не се чувствам точно за вас. Тялото на всеки човек е различен, и всички ние сме на различни етапи в нашата тревожност лечение.

Избягвайте натиска да отговарят на това, което работи за някой друг - и просто да потънат в участъците, които работят за вас.

Снимка: Хей Павел Studios (Flickr)

load...

Свързани новини


Post Разстройства на личността

Биполярен лекар - как вашите се стекат?

Post Разстройства на личността

Неженени дъщери и проблемът с принадлежността

Post Разстройства на личността

Кой ви държи?

Post Разстройства на личността

Защо жертвите са презряни от насилниците им?

Post Разстройства на личността

Как да се справите с развода на родителя си

Post Разстройства на личността

Отразявайки майка ми, нейната смърт и нежеланите дарове

Post Разстройства на личността

Две парчета мир от нервно страдание

Post Разстройства на личността

Отговаряне на вината и критиките

Post Разстройства на личността

Кой те научи да управляваш гнева?

Post Разстройства на личността

Страх от електрическите линии: как превърнах страха в очарование (част 2)

Post Разстройства на личността

Как да започнете да обичате немотивираното си аз

Post Разстройства на личността

Можете ли да видите голямата картина?