Време е за терапия с ярка светлина | BG.Superenlightme.com

Време е за терапия с ярка светлина

Време е за терапия с ярка светлина

Това е това време на годината, когато дните стават забележимо по-кратки и лятно часово време приключва. Това означава, че за северната САЩ, слънцето скоро ще бъде определянето на около 4:00 следобед с обща дневна светлина при по-малко от девет часа.

Зимни време също обикновено означава, пребиваващи на закрито повече. Без достатъчно излагане естествена слънчева светлина, рискът за сезонна депресия се увеличава. Предишни изследвания са показали, че ярка светлина терапия може да бъде ефективен при лечение на сезонно афективно разстройство. Ново изследване показва, че тя има потенциал да помогне за лечение на биполярно разстройство, както добре.

load...

Приблизително 25% от хората с биполярно разстройство, особено тези с биполярно II, съобщават, че техните симптоми варират според сезона. За тези хора, е нормално да изпаднат в депресия през цялата зима, може би, без отсрочка до пролетта. Симптомите на сезонната депресия са същите като депресия опит всяко друго време:

  • Депресивно настроение
  • Загуба на интерес или удоволствие
  • Значителна загуба на тегло или наддаване
  • Нарушения на съня
  • Ажитация
  • Умора
  • Чувство за безполезност или безнадеждност
  • Намалена способност за концентрация
  • Мисли за смърт или самоубийство

Лечение на депресия обикновено се състои от комбинация от медикаменти и терапия. Сега, има все повече изследвания, които показват, че ярка светлина терапия може да бъде ефективна при лечение на депресия при биполярно разстройство.

Едно ново проучване разглежда 63 пациенти, за да видите какво ще бъде тяхната реакция към ярка светлина терапия. Всички пациенти са били на психотропни медикаменти и изпитват депресивни симптоми. Тридесет и трима пациенти са били изложени на ярка светлина терапия (10 000 лукса), докато контролите са били изложени на затъмни червена светлина терапия. Участниците са били изложени на светлина терапия за един час на ден, всяка сутрин в продължение на две седмици.

load...

В края на периода на двуседмичното, 78% от участниците, които са били изложени на ярка светлина терапия отчитат подобрение на симптомите, в сравнение с 43%, с приглушена червена светлина терапия. Отговорът е по-висок сред жените, отколкото при мъжете. Средното време за отговор на светлинната терапия е около четири дни. Никой не преживя хипомания или манийни симптоми след експеримента.

Друго скорошно проучване разглежда 46 участници с биполярно разстройство, половината от които са били изложени на ярка светлина терапия (7000 лукса), а другата половина, за да намалите червена светлинна терапия (50 лукса) всеки ден на обяд. Участниците са титрирани до един час на ден на стъпки от петнадесет минути. Депресивни симптоми бяха измерени седмично в продължение на шест седмици.

В края на срока от шест седмици, 68% от участниците са изложени на ярка светлина терапия постигане на ремисия, в сравнение със само 22%, които са получили слаба червена светлина терапия. Най-голям ефект изглежда да бъде постигнато между седмици четири и шест. Качеството на съня се подобри и в двете групи. Не е имало съобщения за полярност превключване.

При извършване на светлинна терапия у дома, там са важни стъпки да предприемат.

  • Светлината трябва да е 7000 - 10 000 лукса да бъдат ефективни.
  • Светлината трябва да се съхранява в близост до лицето.
  • Не гледайте директно в светлината.
  • Времето трябва да започне на 15 минути на ден и се титрува до един час на ден в продължение на няколко дни или седмици.
  • Избягвайте излагане на светлина терапия през нощта, така че сънят не е нарушен, както нарушен сън може да увеличи риска от преминаване към хипомания или мания.

Всеки, който се опитва ярка светлина терапия, трябва да се свържат със своя лекар, за да се уверете, че те са внимателно наблюдавани по време на процеса, тъй като не е имало предишни изследвания, показващи, че преминаването от депресия към хипомания е възможно.

load...

Свързани новини


Post Депресия

Защо споделям опита си с депресия, биполярно разстройство и алкохолизъм

Post Депресия

Около изтичането на депресия

Post Депресия

Трябва ли този лекар да бъде таксуван за предоставяне на лекарства с дефицит на внимание при дефицит на внимание?

Post Депресия

Мъже и депресия: можем ли да ви помогнем, моля?

Post Депресия

Депресия и контролиране на мислите ми по време на празниците

Post Депресия

Аз, депресия и копие

Post Депресия

Каква жена с мен ме научи за депресията

Post Депресия

Ченг, пистолет и наркотици Дефицитът на вниманието се нарушава с биполярно

Post Депресия

Моята невероятна мания: какво общо има хайку с това?

Post Депресия

Отец ми прости, че съм съгрешил и имам депресия

Post Депресия

Използвайте журналирането, за да получите власт, прозрение и перспектива

Post Депресия

Убил ли е 18-месечен елси?