Внимание на работното място | BG.Superenlightme.com

Внимание на работното място

Внимание на работното място

внимателност се разлива в области извън медицината, здравеопазването, психология и неврологията. Тя се движи в програми в областта на образованието с деца и студенти, родители, лека атлетика, юридическата професия и бизнес.

Изследванията на внимателност в бизнес контекст са показали, че увеличение на внимателност са свързани с повишен творчество и намаляват прегаряне и изпълнителен и корпоративни внимателност програми лидерски се появяват, за да се отговори на необходимостта. Проучване FAA A 2001 г. Се установява, че многозадачност намалява производителността с до 20% - 40%, докато проучване с бизнесмени в Корея намери практикуване внимателност повишаване на производителността. Pacific Investment Management Co и технологични лидери, Apple Computer, Yahoo !, Texas Instruments, Nortel Networks и Google са всички вече образувано внимателност обучение и уелнес възможности на място.

load...

Как да започнете да практикувате внимателност в корпоративна или офис среда? В атмосфера, в която може да ви бъде лесно се разсейват обичайно се хвърляте между миналото, бъдещето и множество проекти, внимателност може да изглежда невъзможно.

Дихателно упражнение за работа:

Прости дихателни упражнения могат да се практикуват навсякъде. Докато седи на бюрото си, можете да вдишвам дълбоко в продължение на 10 вдишвания, разчитайки на Вдишайте, докато дробовете ви са пълни (обикновено броят достига около 4 - 5), а също така разчита на издишайте, докато белите дробове са напълно празни. Повторете това дълбоко дишане в продължение на 10 - 20 вдишвания. Използвайте дъха си като средство да се въвеждат в настоящия момент.

load...

Седейки Mindfully на работното място:

Отделете малко време, през деня и забележете как сте седнали. Възможно ли е да се отпусна и склонност към бюрото или компютър? Опитайте се да седи с изправен гръб. Врата и главата трябва да бъдат приведени в съответствие с гръбначния стълб, права, но не схванат. Дръжте очите си фокусирани двор или две пред вас. Забележете дъха си и се отпуснете всичките си мускули. Отпуснете мускулите на лицето, ръцете, ръцете и краката. Седнете удобно за няколко минути. За повече информация относно внимателност по време на работа се опитайте следния линк: внимателност на работното място

Практикуването на внимателност по време на работа може първоначално да се чувствате неудобно, но ползите са огромни. Внимателност ни дава възможност за по-ефективно да слушате дълбоко, да вземат информирани решения, да се занимават стрес и иновации.

Можете да намерите повече стратегии за подобряване на начина, по който се чувствате в новата ми книга, отговора на стрес, и като кликнете тук, за да се регистрирам за повече от моите съвети и тук за подкасти, използвайки стратегии DBT да подобри начина, по който се чувствам.

load...

Свързани новини


Post Разстройства на личността

Когато майка ви кара да се чувствате невидими

Post Разстройства на личността

Дали опитът е най-добрият учител?

Post Разстройства на личността

Борбата ми с религиозен нарцисист

Post Разстройства на личността

5 митове за майчинство никой не трябва да повярва

Post Разстройства на личността

Защо мъжете и жените реагират по различен начин на гняв?

Post Разстройства на личността

Разказвайки истината за гнева си

Post Разстройства на личността

Чуйте четене: те трябва да знаят как се чувствам

Post Разстройства на личността

Чувство неадекватно: са богатият превъзхождащ?

Post Разстройства на личността

Изкривеният път към изцелението

Post Разстройства на личността

Наднорменото тегло и невидимата част1

Post Разстройства на личността

Спрете насилието: преподавайте управлението на гнева

Post Разстройства на личността

Нерационален страх: да се научите да се притеснявате