Спечелете сряда: споделете вашите тревоги, свързани с победи! | BG.Superenlightme.com

Спечелете сряда: споделете вашите тревоги, свързани с победи!

Спечелете сряда: споделете вашите тревоги, свързани с победи!

Ние всички знаем колко е трудно тревожни разстройства са. Всички знаем колко лесно е да се съсредоточи върху негативите: безкрайните пречки, притеснението, както и все по-присъстващи спусъците.

Това е изтощително, нали?

Е, нека се противопостави на всичко това изтощение. Това е време, за да се съсредоточи върху печалбите.

load...

Въведете "Win сряда".

Вярно е, че аз съм нещо като заемането на тази концепция от ADHD форум за отметки и форум уебсайта на социалната Reddit.com. Има един "subreddit" (или под-форум) специално за хора с ADHD - и всяка сряда, като потребителите публикуват своите "победи" - без значение колко малки.

Всеки успех, в крайна сметка, демонстрира напредък - нали?

Потребителите отразяват върху последните 7 дни и да споделят тези кратки, но-зашеметяващ периоди на по-голяма яснота, производителността и организация, която много ADHD'ers постоянно се търсят. Ето само няколко примера от скорошно Win сряда пост:

load...
  • "Аз почистват бюрото ми на разстояние, и района около него!"
  • "От началото на годината, аз съм измъкнал, без да прави четенето на лекция / семинар базиран курс, защото аз съм светла и хитър [така] достатъчно, за да получават добри оценки, докато bullshitting по моя начин чрез разговор. Но тази вечер, аз всъщност седнах и направих цялата четене. Една малка победа, но все пак победа. "
  • "Аз всъщност е завършил миналата седмица и получи 84% на теста по математика."

"WIN сряда" за панически ПУБЛИКАТА

Мисля, Win сряда ще бъде добра за нас тревожност и паника страдащите. Толкова е лесно да се помни, лоши времена, като игнорират добри времена, нали? Защо правим такова нещо?

Drs. Рик Хенсън и Рик Mendius, в положителни емоции и като в доброто, имайте предвид, че предпочитанията ни за обръща повече внимание на живота по-малки от звездните мигове е артефакт на нашия примитивен мозък.

Но защо?

Е, негативни преживявания представляват по-голяма заплаха за нашето оцеляване. Близки срещи с диви животни са чудесен пример - спомняйки изключително големия опит на се загледа с прекалено близо и за комфорт планински лъв вероятно ще опърли смела марка в ума си. Това смела марка, от своя страна, прости числа да бъде нащрек за планински лъвове и по-добре подготвени да GTFO когато забележите един.

Ако не го направите, можете да умре. (А доста силен стимул, не мислиш ли?)

Нашата модерна БЕЗПОКОЙСТВО тригери

Ние все още имат една и съща схема, за съжаление, въпреки факта, че днешните общи заплахи - срокове, безпричинно взискателните шефове и подутини в нощта - са далеч по-малко животозастрашаващи.

Това е проблем за нас. Today. През 2017 г..

Тя не ни служи добре по-дълго. Има ли жилище на вашата тревожност да ви помогна? Със сигурност не. Го направи ли се чувстваш по-добре за живота? Нее; не мисля така.

От Hanson & Mendius:

"... [К] отрицателно цяло коз положителния: Един лош събитие с едно куче е по-запомнящо се от 1000 добри времена Говорейки за кучета, може би знаете от проучванията върху научих безпомощност от Мартин Селигман и колегите му, които илюстрират това. Точка в преследва начина: отне само за кратко време, за да се предизвика чувство на безпомощност в кучетата, чиито мозъци схема за емоционалната памет е много подобна на нашата собствена Но тя взе изключителни усилия, за да ги накара да се отучат от това обучение това е толкова.. Ако ние сме предразположени да вярват, че най-лошото за света и себе си, и да се съмняват в доброто. "

Така че, как да подчертават нашите успехи?

Hanson & Mendius покана за "удължаване [ING] успеха през времето и пространството". С други думи, за вземане на успешния опит (изглежда, най-малко) продължи по-дълго.

Това е целта на Win сряда: да ни спре да забравят за добрите неща. За да ни предложи място, където да се хваля за това как ние успяхме тази седмица. За да ни даде шанс да се отрази, не забравяйте и "разшири" нашите успехи.

Така че, всяка сряда (започва от следващия ден), ще се направи нова "Win сряда" пост. Аз ще споделя личните си победи с вас - и, от своя страна, аз се надявам, че ще споделите ваш!

Снимка: Va Svak (Flickr)

load...

Свързани новини


Post Разстройства на личността

Сладки за сладки: Майки, които използват храна като награда

Post Разстройства на личността

Затъмняване на целекса: първите две седмици

Post Разстройства на личността

Как facebook променя начина, по който плачем смъртта (част 2)

Post Разстройства на личността

Обществено безпокойство: въвеждане на нова серия на паника за безпокойство

Post Разстройства на личността

Подавате ли искания или предлагате избор

Post Разстройства на личността

Човекът от Филаделфия използва блокиращ клетъчния телефон, за да затихне пътниците в автобуса

Post Разстройства на личността

Откъде идват моите емоции?

Post Разстройства на личността

10 правила за справяне с паника: правило 2 (част 2)

Post Разстройства на личността

10 правила за справяне с паника: правило # 7 (част 2)

Post Разстройства на личността

Биполярно разстройство въпроси и отговори: как родителите трябва да помагат на детето със сериозни проблеми и многобройни диагнози и медикаменти?

Post Разстройства на личността

4 стратегии за прилепване и тревожност в любовта

Post Разстройства на личността

Вътрешен конфликт: познайте себе си