Симптом на деня: нарушение на съня | BG.Superenlightme.com

Симптом на деня: нарушение на съня

Симптом на деня: нарушение на съня

Сънят е важен аспект на цялостното здраве. Той играе роля в имунитета, паметта, ученето и обмяната на веществата. Получават достатъчно сън помага при сърдечно здраве и настроение. Повечето хора не получават достатъчно сън. Понякога хората се прекалено много сън. Намирането на правилния баланс е съществена част от всяка уелнес план. За съжаление, хората с биполярно разстройство са склонни да имат проблеми със съня. В действителност, нарушения на съня, са изброени сред първите симптоми на двете мания и депресия.

Докато хората с биполярно разстройство са склонни да имат няколко различни вида проблеми със съня, има три основни области, които се случват по време на манийни или депресивни епизоди.

load...

Намалена нужда от сън В мания, хората често се чувстват като те имат по-малко от нуждата за сън. Някой изпитва мания може да отиде дни без сън и не се чувствам уморен. По време на маниен епизод, най-малко 70% от хората имат по-трудно време да заспите и да получите по-малко REM съня като цяло. Липсата на сън може да доведе до проблеми с тревожност, концентрация и вземане на решения, дори и да не не се чувствам уморен. По време на периодите между епизоди, липсата на сън може да предизвика дори мания или хипомания.

Безсъние Безсънието е различно от намалена нужда от сън. С безсъние, няма енергия високо, че да ви държи буден. Безсънието е усещането за полагане в леглото през нощта, само чакат да заспя, но с малко, за да няма късмет. След като се появява на сън, не е по-малко REM сън. Почти всеки с биполярно разстройство ще изпитате безсъние в един момент, дори и между епизоди.

Хиперсомния Хиперсомния е основно спи прекалено много. Това е изключително често в депресия, с най-до 78% от хората, живеещи в прекомерен сън в някакъв момент. Това е другата страна на монетата от безсъние. От само себе си, заедно с типа на депресия, която може да ви държи в леглото цял ден, защото не е нужно енергията или волята да се изправи. Хората, които изпитват хиперсомния могат да спят средно по 10 - 12 часа на ден или повече. Дори и с тази сума на съня, депресия човек все още може да се чувствате уморени и страдат от същите симптоми на липса на сън.

load...

 

Има няколко начина да се направи сигурни, че получавате необходимото количество и качеството на съня, дори и с биполярно разстройство. Тя се нарича хигиена на съня.

  • Лягай си и ставам по едно и също време всеки ден, дори и през почивните дни.
  • Да не се консумира стимуланти като кофеин или никотин в близост до лягане.
  • Ограничете НПД за 30 минути и не дрямка, освен ако не се налага.
  • Упражнение по време на деня.
  • Уверете се, че да се получи много излагане на слънце през деня.
  • Създаване на хладно и тъмно спане среда.
  • Не използвайте спалнята си за нищо друго освен за сън и секс.

Също така имайте предвид, че някои лекарства могат да предизвикат смущения в съня. Обсъждане на каквито и да било проблеми със съня с Вашия лекар. Това може да означава, че трябва да се коригира медикаменти или дори започнете да приемате сънотворни медикаменти. Не променяйте медикаментозните режими или ежедневие, без да сте го обсъдили с Вашия лекар.

 

 

load...

Свързани новини


Post Разстройства на личността

Какво да кажа в гневна конфронтация

Post Разстройства на личността

Как да говоря за емоциите: използвайте думите си, а не поведението си

Post Разстройства на личността

Сексуалният срам в детството и неговият ефект върху сексуалността ви за възрастни

Post Разстройства на личността

Wallow, отразяват, превъзхождат

Post Разстройства на личността

Освобождавайки се от dsyfunctional семейство

Post Разстройства на личността

Неженени дъщери и влиянието на детския опит

Post Разстройства на личността

Не го приемайте лично, не става дума за вас

Post Разстройства на личността

Запознайте се с днешните двадесетгодишни неща: сме притеснени, безработни и неудовлетворени

Post Разстройства на личността

Точката на изгаряне

Post Разстройства на личността

Ново за медитация? Изпробвайте тези малки стъпала от главното пространство

Post Разстройства на личността

Галантамин като потенциално лечение на когнитивни дефицити при биполярно разстройство

Post Разстройства на личността

11 знака, които трябва да промените, как комуникирате