Работете върху себе си: изразявате емоциите си | BG.Superenlightme.com

Работете върху себе си: изразявате емоциите си

Работете върху себе си: изразявате емоциите си

Том не искаше да говори за чувствата си. Той бе научил от баща си труден човек, че тези въпроси са били за "слабаците", не трябва да се обсъжда в посред бял ден. Том направили правилния избор. Той избрал да работи върху отношенията му със самия себе си, което е в дрипи.

Неговата домашна работа беше да се освободи гнева си върху лист хартия, за да напишете писмо на баща си на гняв. Както често се случва, устойчивост на Том нарасна до повърхността. Този път тя е "вина", която го държеше надолу. Чувстваше се виновна, че критикува мъртвия си баща: "Той направи най-доброто, което могат."

load...

Терапевт: "Не. Той не направи всичко възможно най-малко. Той взе лесния начин. Той пребил детето му, вместо да вземе неприятности, за да разберете кой е той наистина ядосан. Но вие не сте виновни в извършване на престъпление тук. Вие не сте лош заустване на баща си, за целите на себе си изграждането на негова сметка. Вместо това, вие сте за първи път, като себе си възможност да каже истината за това, което се е случило, вместо да продължи да живее в лъжа. Това не е живот на всички, че играе роля при условия на някой друг. Това е просто съществува. Всичко, което казвам е, че баща ти е бил несъвършен човешко същество, което вече знаем. "

Тази гледна точка е по-лесно за Том да преодолее съпротивата му за изразяване на "неприемливи" чувства и емоции. Когато най-накрая седна да пиша му гняв писмо, че е неудобно. Той върна рояк от болезнени, страшни спомени. Те не отминава. Те са били там през цялото време. Но Том го направи така или иначе. Когато той дойде в обсъдихме трансформация I. Ние искаме да използваме тази постижение като един от начините за замяна на живота на злокачествени нагласи с по-здравословни такива.

Терапевт: "Как се почувствахте, след като сте свършили подготвителната си работа?

Том: "Чувствах се по-добре."

Терапевт: "По какъв начин ще се чувстват по-добре?"

Том: "Аз се радвам, че всичко е свършило."

Терапевт: "Това чувство се нарича облекчение. Какво се случи с вашата тревожност? "

Том: "Това не беше там, един от двамата."

Терапевт: "Ти сам даде облекчение от вашата тревожност. Какво се случи с стреса сте били оплаква в продължение на години? "

load...

Том: "Аз не мисля за това."

Терапевт: "Помислете за сега."

Том: "Това не беше там."

Терапевт: "Ти сам даде освобождаване от стреса, безпокойството и болката от вашето потисната ярост, всички по едно и също време. Това постижение? "

Том: "Аз не знам".

Терапевт: "Прав си, не. Всички тези чувства са имена, и никой досега не те е научил какви са те. Това хлапе неща? "

Том: "Не."

Терапевт: "Това е за слабаци?"

Том: "Не, това са добри чувства да има. Искам да знам какви са те за да мога да си ги върнете отново. "

Терапевт: "Важно е да се научите да се идентифицират и валидиране на тези положителни чувства. Те са специфични антидоти за негативните чувства, че вие ​​сте се разхождали през всичките тези години. Това чувство се нарича независимост. Не е нужно Мери да ви накара да се чувствате добре. Това се нарича зависимост. Тя никога не е работил, а ти се разсърди, при нея, когато това не се случи, като че ли е по нейна вина. "

Том: "Аз не трябва да изведе, че върху нея."

Терапевт: "Това не е твоя вина или вина на баща ти. Това не е от тях вина. Никой не те е научил тези неща в трети клас. Може да са били пощадени години на болка, ако имаха. Всички тези чувства са компоненти на самоуважение. Кой ви даде този самоуважение? "

Том: "Аз го направих."

Терапевт: "Можеш ли да го направим отново?"

Том: "Да".

Терапевт: "Какво означава самоуважение означава това?"

Том: "Това е чувството, че аз съм си заслужава човешко същество, независимо от моите грешки и несъвършенства."

Терапевт: "Дали тези само думи на лист хартия?"

Том: "Не, аз го усещам сега. Искам да го усещам по-често. "

Терапевт: "Кой е този до?"

Том: "Това зависи от мен."

Терапевт: "Как се прави?"

Том: ". По този домашните ми, като пишете ми гняв букви, като се каже на хората Аз съм ядосан, не позволим това да изградят докато вървим по ръба"

Терапевт: "Има ли смелост да направи всичко това?"

Том: "Да".

load...

Свързани новини


Post Разстройства на личността

Nagging: опитвайки се да накарате партньора си да се грижи

Post Разстройства на личността

Усещането за неподчинение, свързано с нарцисистите, което ни кара да печелим всичко

Post Разстройства на личността

Обвиняване и намиране на вина за постигане на сигурност и контрол

Post Разстройства на личността

Бъди човек: изразявай емоциите си

Post Разстройства на личността

Съвършенство: как да се избегне провал?

Post Разстройства на личността

Стрес и гняв

Post Разстройства на личността

Биполярен лекар - как вашите се стекат?

Post Разстройства на личността

6 често срещани скрити атаки, които пречат на интимността

Post Разстройства на личността

Какво означава за вас прошка?

Post Разстройства на личността

5 фрази манипулатори обичат (и използват)

Post Разстройства на личността

Стереотипни психични заболявания в дебата за оръжието

Post Разстройства на личността

Вземане на решения: как да направите правилния избор