Пет стъпки към по-умствената връзка с кофеина | BG.Superenlightme.com

Пет стъпки към по-умствената връзка с кофеина

Пет стъпки към по-умствената връзка с кофеина

Здравейте. Моето име е лято и имам паническо разстройство. Мда.

Ако сте редовен читател на блога ми, знаете ли това до сега. Паника разстройство с агорафобия. (Въпреки че, разбира се, през втората половина на моята официална диагноза е бавно избледнява. Почукай на дърво за мен хора. Моля ?!)

load...

Така че, защо в света ще е пристъп на паника страдалец искате да използвате кофеин - стимулант - за подпомагане на цялостното й възстановяване?

Ето защо: Аз не искам да се възприемат като кофеин някакво страшно заплаха. (Ако сте пропуснали първия ми пост кофеиново от края на миналата седмица, прочетете го тук.)

Искам да създам примирие с кофеин. Искам да се признае, че реакциите на тялото ми към този наркотик са напълно нормални. Искам да се обучават, за да се чувстват удобно с кофеин отново.

load...

Ключът тук е внимателност.

Внимателност е "спокойно осъзнаване на телесни функции нечии, усещания (чувствата), обекти на съзнанието (мисли и възприятия)", се казва в Уикипедия. И това е, което искам да се определят да направите: да стане спокойно наясно с моя по-бързо от обичайното сърцебиене, възприятието ми, че по-бързо сърцебиене, и чувствата ми за това по-бързо, пулс.

Ето как смятам да направя това. Искате ли да се присъедините към мен?

1. Седнете. Седнете с чаша кафе (или друг кофеинова напитка по ваш избор) на място, което се чувства в безопасност до вас. Премахване на всички отвличане на вниманието от района - без компютър, без телевизия, без книги. Просто се отпуснете и да пие. Седнете и се пие кафето си.

2. Уведомление кафето. Обърнете внимание на кафето с всичките ви сетива. Станете напълно наясно с всяка глътка бавно. Почувствайте вкуса на езика си. Обърнете внимание на аромата. Дали кафето горещо, топло или студено? Почувствайте температура. Забележете, и се насладете на вкуса. Виж цвета. Чуйте звука, който, колкото поеме глътка.

3. Обърнете внимание на тялото си. Без да се съди, просто се чувствам тялото си. Забележете как, ако сте пиене горещо кафе, че уютно топло чувство като кафето влиза в стомаха си. Забележете, всички промени, които се случват. С всяка глътка, какво се случва с вашето настроение? С всяка глътка, какво се случва с вашата сърдечна честота? Просто забележите тези неща. Не ги анализирате. Просто чувствам, което се случва; нищо не е добро или лошо. Нещата просто са.

4. Това е нормално. Напомни си, че тези телесни усещания са нормални. Ако забележите повишаване на сърдечната честота леко, да се напомня, че е налице научни основания за увеличението. Нищо не е необичайно за това. Нормално е, и вие сте го контролират с всяка глътка. Седнете и се чувстват пулса Ви (или други усещания), без съд и повторете полезен мантра: тялото и сърцето ми са здрави и това е напълно нормална реакция.

5. Проверете в. Когато сте готови, ако са придружени себе си на всеки час. Как се чувстваш в момента? Смятате ли, че ефектите от кофеина забавя? Ние всички метаболизма на кофеин по различен начин, така че се обръща внимание на тези чувства ще ви помогне да разберете по-добре тялото си.

Така че докато Вашият лекар казва, че е медицински кошер, за да се пие кофеинова напитка от време на време, опитайте тези пет стъпки и да видим дали те трансформират отношенията ви с кофеин.

Ще бъдат изпробвате този за следващите две седмици. Аз не искам никога кофеин, за да получите най-доброто от мен отново, и аз мисля, че обучението на себе си, за да го приемат (в контролирана среда и на разумна ниска доза), ще ми помогне да го толерира по-ефективно.

Е, ще се присъедините към мен? Ако се опитате горните 5 стъпки най-малко веднъж, моля да ме уведомите как ви се отразява. Бих се радвал да чуя вашите мисли в коментарите.

load...

Свързани новини


Post Разстройства на личността

Страх от електропроводи: има ли дума за това?

Post Разстройства на личността

Бъди човек: изразявай емоциите си

Post Разстройства на личността

4 стратегии за прилепване и тревожност в любовта

Post Разстройства на личността

Пренебрегване на тялото, което те претегля?

Post Разстройства на личността

Как да се справите с развода на родителя си

Post Разстройства на личността

Самоналагане: обсебващо мислене

Post Разстройства на личността

Гняв в детството: намиране на прошка

Post Разстройства на личността

Подхранване на себе си: умственост на майчиния ден

Post Разстройства на личността

Нарцисисти по социалните медии

Post Разстройства на личността

Справяне с борба с майката: 3 вида емоционални щети

Post Разстройства на личността

Обществено безпокойство: срещайте град и нейното гранично личностно разстройство, биполярно II и паническо разстройство

Post Разстройства на личността

Нежелани съвети: осъдителни предположения