Матрицата има: за дисоциацията и чувствата на откъсване | BG.Superenlightme.com

Матрицата има: за дисоциацията и чувствата на откъсване

Матрицата има: за дисоциацията и чувствата на откъсване

(Забележка: По-долу е гост пост от Джъстин Матисън, негов колега безпокойство страдалец и блогър над най-тревожно наистина гадно !.)

Имах първата ми пристъп на паника около година и половина, и това беше най-страшното момент в живота ми. Знания от бакалавърските курсове по патопсихология ми помогна да признае какво се случва доста бързо. Въпреки това, че признаването ми даде малко комфорт. Бях чувала всичко за най-често срещаните симптоми на пристъпи на паника: ускорен пулс, изпотяване, треперене, хипервентилация. Имах всички от тях - но това не е това, което ме тревожи най-много. Това беше усещането за откъсване, усещането за дърпане от света около мен, които наистина ме уплаши.

load...

Докато стоях на паркинга на Walmart, а задушаващата усещане за нереалност помрачи ума ми. Мисли се втурнаха през главата ми: какво се случва? Am I полудявам? Am I умира? Дали това е кошмар? Това беше първият ми опит с дисоциация.

Ако не сте запознати с термина, дисоциация описва състояние на откъсване от реалността, която е доста разпространена и в двете паническо разстройство и посттравматично стресово разстройство. Дисоциация може да се случи, обикновено: вероятно сте го изпитвали по време на състояния на скуката, когато "зона навън". В патологично ниво, дисоциативни симптоми са в два основни вкуса - дереализация и деперсонализация.

Дереализация е чувството, че около вас са "OFF". Може да се чувствате като на околната среда липсва емоционална дълбочина или, че е покрит с воал (като някой сложи найлон отгоре очите си). От моя опит, тя се чувства като аз съм заседнал в една виртуална реалност симулатор - Знам, че съм си аз, аз знам, мислите и действията ми са моята собствена, но моето обкръжение не изглежда да е истинско. (Предполагам, че е малко като това, което се чувства Нео, когато той се връща в Матрицата, след като е освободен.)

load...

Деперсонализация, напротив, е нещо като обратна чувство. Може да се почувствате сякаш сте в сън или като че ли сте се гледа от страни извън тялото си. Бих казал, че се чувства по-скоро като е видео игра характер - аз съм наясно с това, което се случва около мен, аз имам свои мисли, но изглежда, че някой друг е контролирането на това, което правя. Всичко изглежда автоматично или предварително определена.

В продължение на няколко месеца, усещане за откъснатост е един от основните ми тригери - така че всеки път, когато се събудих се чувствам замаян или имаше бира, бих се тревожи за паникьосвам. (Бързо известие - алкохол може да предизвика остро състояние на дисоциация.)

Напоследък съм започнал да се разграничи без придружаващия паниката. Добрата новина: мога да имам една бира, без да има пристъп на паника. Лошата новина: Имам дни наред на усещане като аз не съм напълно присъства. Тъй като аз съм постоянно чувствате се откъснат, имам смущения в паметта от време на време; Аз не мога да си спомня как съм попаднал някъде или дали измих ръцете си преди ядене.

Аз също имам проблеми се концентрира върху това, което казват другите хора. Колкото по-дълго някой говори без да ми позволи да се намеся, толкова по-трудно става да остане в настоящето и фокуса. Имало е седмици, когато не можех да позволя на никого да говори с мен за повече от една-две минути, тъй като изостри дереализация - имах чувството, че току-що бе гледате филм на някой да говори.

Как може да се справи с дисоциативни симптоми? Тя може да бъде много трудно да се живее с деперсонализация и дереализация, когато станат хронични. Първите няколко месеца се чувствах тези симптоми, мен ме беше страх, че нещо наистина не е наред с мен. Когато вашето възприемане на външния свят е разкрита, се чувствате сякаш сте полудявам или сте на захвата на реалността. За щастие, тези симптоми не са опасност за живота и в крайна сметка ще си отиде.

За да получите помощ от тези, които са смущавали симптоми, може да искате да опитате заземяване техники. Заземяване е често срещана техника, която се използва при тревожни разстройства, и е за всички пребиваващи в настоящето и приемане на реалността. Ето няколко лесни упражнения, които можете да опитате:

  • Апел към сетивата си. Отделете време и списък от две неща, които можете да видите, чуете, вкуса, аромата и се чувстват.
  • Апел към вашия рационалност. Се преориентират в настоящето чрез задаване на себе си някои основни въпроси като "Къде съм аз?", "Какво е датата днес?", "Какво сезон е това?".
  • Напрегнатите мускули си. Ако някога сте направили прогресивна мускулна релаксация, тогава вие ще бъдете запознати с тази концепция. Започнете с огъването пръстите на краката си, помислете как се чувства, че и след това ги отпуснете. Опитайте това с различни мускулни групи.
  • Вземете топъл душ. По някаква причина, аз открих, че най-добрият начин да се преодолее ми дереализация е да има дълга, горещ душ. Усещането за топлата вода върху кожата си мило от ваша сили да остане в настоящето и да приеме, че около вас са реални.

Аз открих техники за заземяване, за да бъде доста полезно за бързо освобождаване от деперсонализация и дереализация. Това не е ракетна наука - това е само за да напомня на мозъка си, че не съществуват и света около вас е реално (ако приемем, че не сме всъщност в таблицата).

Други ресурси:

  • "Помогни си сам стратегии за ПТСР" от Безпокойство BC. [Внимание: PDF]

Джъстин прекарва по-голямата част от времето си в Монреал учи психология и биотехнологиите. Когато той е във ваканция от училище, той обича готвене, преструвайки се, че ходя на фитнес, писане ужасяващи истории и гледане на много свръхестествени драми. Той се надява един ден да стане професор и експерт по тревожни разстройства. Той пише в блог, наречен Безпокойство Наистина е гадно! и може да бъде последвана от Twitter @justinrmatheson.

Снимка: pinkcotton

load...

Свързани новини


Post Разстройства на личността

Любовно писмо до гнева ми от Барбара Роджърс (5 от 5)

Post Разстройства на личността

Подхранване на себе си: умственост на майчиния ден

Post Разстройства на личността

Обществено безпокойство: въвеждане на нова серия на паника за безпокойство

Post Разстройства на личността

Как емоционалните спомени стават емоционални рефлекси

Post Разстройства на личността

Отхвърляне на датиране: преценяване и установяване на вина

Post Разстройства на личността

Изненадващото въздействие на стреса върху здравето и дългия живот

Post Разстройства на личността

Престанете да чувствате нещастност сега!

Post Разстройства на личността

Поддържане на външния вид: животът е конкуренция

Post Разстройства на личността

Откъде идват моите емоции?

Post Разстройства на личността

Престани да се обвиняваш

Post Разстройства на личността

Защо мъжете и жените реагират различно на гнева

Post Разстройства на личността

Честит 2018. Сбогом нарцисизъм. Честване на 500k посещения на сайта!