Как преодоляхте тревогата тази седмица? | BG.Superenlightme.com

Как преодоляхте тревогата тази седмица?

Как преодоляхте тревогата тази седмица?

(Забележка: Ние прекарваме толкова много време, жилище на ефектите на отслабване при нашите тревожни разстройства, нали аз със сигурност правя?.

Защо не посвети цял ден, за да се фокусира върху постиженията ни [вместо нашите неравности по пътя]?

load...

Въведете "Win сряда": един ден да се отрази върху изминалата седмица и да споделят нашите успехи - без значение каква е тяхната форма и размер).

Тук е! Честит сряда.

Днес, ние не сме просто празнува средата на работната седмица - ние сме тук, за да отпразнуват Паника За Безпокойство встъпително Win сряда.

load...

Правилата са прости:

  1. Прочетете за собствената си "спечели" за седмицата (ако искате).
  2. Създайте свой собствен победа в коментарите по-долу (и на Twitter, ако искате, с #winwednesday маркер диез).
  3. Прочетете за печалбите на вашите колеги тревожност страдащите (и да ги аплодира)!

Дефинирайте "спечели" обаче искате. Кажете ни как преодоля тревожност тази седмица, дори и само за един миг. Може би храбро тръгна надолу до края на алеята си да събира поща на деня. Може би успял да говори с шефа си, без да се нервен стомах. Или може би го е направил чрез пазаруване пътуване без лекарства.

Без значение колко "голям" или "малък" успехът може да изглежда на "външния свят", вашият успех е 100% валидно тук.

Купих тестени изделия и бисквити

Да. Това е моята победа за седмицата - Купих тестени изделия и бисквити.

Отидох до магазина в неделя вечерта, защото, добре, аз се чувствах уверен. (Въпреки, че съм победи агорафобия в [привидно] безжизнена маса в някои отношения, тя все още успява да се издигне и да вземете глезените ми от време на време. Пазаруване на хранителни стоки, използвани за да бъде на дневен ред за мен. Сега мога да се оправя, но все пак с известни затруднения.)

Там съм, уверена, и всичко, подвижен в магазина с моя метална количка и вземете всичко в моя списък за пазаруване. Пшеница роли? Проверете. Бананите? Имаш ли ги. Lox и крема сирене? Добре, че беше един импулс купува (и много вкусно един).

И все пак, точка по точка, аз проверих хранителни стоки изключен от списъка ми. Лук. Наденица. Кисело мляко. Проверете, чек, провери.

Аз бях до паста и бисквити. (Бисквитите не са в списъка, имах нужда от нещо, за да отида с моя пушена сьомга и крема сирене, все пак.)

Какво става, ако какво, ако какво, ако?

Някак замръзна в магазина, когато разбрах колко пълен е количката ми. Обичайните страхове, като плевели, се прокрадна в моя осъзнаване: ами ако паника в съответствие докато заседнали между транспортната лента и бонбони и други купувачи? Какво става, ако, преди дори да стигнем до този момент, аз се замаяна в пътеката на тестени изделия? Има твърде много възможности за избор в пътеката на тестени изделия. По дяволите паста пътеката.

И, разбира се, бях засадени семената в моята глава: внезапно, имам замаяна. Започнах да се потя. Усетих силно изразена чувство за световъртеж.

Имах две възможности: първо, бих могъл да напусне кораба и изчерпване на магазина, за да ми "сигурно място" (моята кола).

Или мога да направите пауза, да придобият хладнокръвие, а след това продължи (с мисълта, че, ако стане твърде лошо, бих могъл да се върне обратно към Вариант едно по всяко време).

Стоях неподвижно за момент и играе с телефона си, за да се отвлече вниманието от непоискан адреналин сметище тялото ми. След това, аз изобразени моя курс на действие: първо, макаронени изделия пътеката. Ако оцелее, че след това, бисквити. Имам нужда от паста за вечеря утре, но аз винаги може да се яде пушена сьомга и сирене крема върху препечен хляб или нещо такова.

Да, може да е в паника, но аз също съм инат. Завъртях заедно с пътеката на тестени изделия.

Паста. Проверете. (Тези очарователни малки звезди, TOO: "pastina", те са наречени.)

Тогава бисквита пътеката. Морска сол бисквити? Yum. Ще ги взема. От рафта, в колата, а аз бях направил.

Безпокойството се стопи и аз си пое дълбоко, дълбоко въздух, докато се обърна моя плячка към предната част на магазина. СВЪРШЕН. ГО Е НАПРАВИЛ. Уплаших се, но не ВЪПРЕКИ ТОВА.

И това е най-важното.

Да се ​​говори за вашите победи в Twitter, използвайте маркер диез #winwednesday.

 

load...

Свързани новини


Post Разстройства на личността

Цитати, които да вдъхновят умния живот

Post Разстройства на личността

4 начини позитивното мислене ви държи настрана (така че не го правете!)

Post Разстройства на личността

Семейното обучение на семейство Нами

Post Разстройства на личността

Нарцистично семейство и псевдомуталност

Post Разстройства на личността

Работете върху себе си: изразявате емоциите си

Post Разстройства на личността

Подкрепящо родителство: раздразнено дете, изтощен родител

Post Разстройства на личността

Фалшива вина: съжалявам, че не съжалявам

Post Разстройства на личността

Незабавно удовлетворение: саморегулиране в съвременния свят

Post Разстройства на личността

Уязвими и мен-ориентирани (терапия # 2)

Post Разстройства на личността

Внимание на работното място

Post Разстройства на личността

Да разбереш е да прощаваш

Post Разстройства на личността

Как да се намали самосъзнанието