Как да управлявате гнева от скръбта | BG.Superenlightme.com

Как да управлявате гнева от скръбта

Как да управлявате гнева от скръбта

Гневът е естествена човешка емоция. Това е нашият отговор на заплашително чувство за несправедливост или несправедливост. Това включва загубата на любим човек. Полезно е да се прилагат техники за управление на гняв, докато справяне със загуба. За някои това може да е трудно, тъй като компонентът на гняв в скръб често се губи в болката, която възниква след смъртта. Ако не бъдат разрешени, нашият гняв изгражда вътрешно и удължава нашата скръб.

Въпреки че не може съзнателно да са наясно с гнева си, ние можем да станат по-съпричастни на нейното присъствие. Ние можем да изнасят и да се преодолеят тази болка от питаме някои насочени въпроси, като например "Кой съм аз ядосан?" Или "Как се чувствам за това какво се е случило?"

load...

Ние никога не мисля за задаване на подобни въпроси, защото ние може да са се научили да не се сърди на човека, който е починал. Ако сме направили, щяхме да се чувстват твърде виновен. Така че ние се реши проблема с избора на вътрешно нашия гняв. И все пак, ние сме ядосани по същия начин.

Ние сме ядосани на починалия, а не за умиране, но за нас това предизвиква болезнено преживяване. Ние не обвиняваме нашия любим човек за умиране, ние сме законно ядосан, че те са изчезнали. Ако сме ядосани на починалия за напускане и да ни изоставят, за предал доверието ни, че те винаги ще има, ние трябва да се освободи тези чувства.

Друг акцент въпрос може да бъде: "Какво ни дразни най-много за тази загуба?" Или "Какво е най-лошата част за това?" Отговорът е често първото нещо, което идва на ум. "Това е толкова несправедливо, това не би трябвало да се случи на добри хора." Ние трябва да се забравя тенденцията да възприемат несправедливост в ситуации, в които справедливостта не е фактор. За някои, справедливост означава "да получа моя начин." Въпреки това, трагедия се случва всеки ден в несъвършени и несъвместими начини. Това няма нищо да правя с честност.

load...

Грешката ни е, за да протестират космическия несправедливостта на всичко това. Този огромен гняв в ужасна несправедливост на живота е непоносимо и неуправляем. Нашата неспособност да търпи загуба съединения само болката. Трябва да използваме нашите възрастни чувствителност да се сложи нашия гняв в по-поносим перспектива. Ние може да си мислят: "Защо това трябва да се случи на мен?" Този тип реакция ни казва, че ние възприемаме това несправедливо загуба като че ли е престъпления срещу личността, което не е така.

Можем да продължим да се запитаме: "Какво друго ни ядосва за това, което се е случило?" Можем да използваме нашите отговори хвърли светлина върху мощните вярвания, които допринасят за нашето страдание и вземане на нашата скръб по-болезнено, отколкото трябва да бъде.

Ние можем да бъдем ядосани на "неправилноста" на всичко или стои морална оценка на "отговорно лице". Ние може да се сърди, че през цялото време и енергия, прекарано от името на починалото лице. Можем да се запитаме "Кой друг сме ядосани?" Може би ние сме ядосани на лекарите и болницата, наказателната или пиян шофьор, който е допринесъл за тази загуба.

Какво става, ако ние сме ядосани със себе си? Ние можем да обвиняваме себе си за неизпълнение на задължението за предотвратяване или контрол на загубата издържали сме. Ние може да бъде жилище за тези нерешени и неконтролируеми проблеми. Ние се заби в света на "щеше да, можеше да, трябва да сте" и не можем да се измъкнем.

Сега въпросът е: "Какво мога да направя за това?" Когато ние се чувстваме, че няма нищо не можем да направим, ние се чувстваме безпомощни и извън контрол. Ние можем да мислим за търсене на отмъщение, но също така осъзнават, че това само ще ни доведе до повече проблеми. Това е болезнено безсилие и съединения на всички останали, че болката се чувстваме.

Можем да изберем да пиша тези емоционални мисли в едно писмо гняв. Едно писмо гнева ни позволява да контролираме как и кога чувствата излизат. Ние сме като контрол чрез изразяване гнева ни в зряла подходящ начин, с помощта на нашите думи, а след това ни поведение. С написването на нашите чувства и с помощта на думи, ние се отказваме това извън контрол, болезнено преживяване име можем да се разбере. Ние също така се дава разрешение да се опише емоцията, която сме свидетели и го пуснете, за да можем да намали болката.

Актът на писане е начин да получат контрол, като изберете как и кога ни болезнено чувство ще изплуват. Тя ни помага да се излезе от омагьосания кръг на негативните чувства и емоции вътре в нас. Ние можем да ги пуснем като изстискване на гъба, така че след това може да абсорбира нови чувства.

Ние не трябва да изпратим писмото. Това не е за нашата граматика, правопис или пунктуация. Тя е за тях, но направил за нас. Можем да го скъсат, да го изгори, да го режете или да го изтриете. Целта е да се повиши котвата, която е запазила ни остана, за да можем да продължим напред в нашето пътуване.

load...

Свързани новини


Post Разстройства на личността

Умира за съпричастност, озадачен от съпричастност

Post Разстройства на личността

6 урока живот от д-р. Сус

Post Разстройства на личността

Разработване на лични стандарти

Post Разстройства на личността

Избягване на спиралата надолу: спрете да водите същата борба с партньора си

Post Разстройства на личността

Самосабота с гняв

Post Разстройства на личността

Справяне с кризата: 3 техники за поддържане на спокойствие

Post Разстройства на личността

Зависимостта на теорията на големия взрив dr. Леонард Хофстадър

Post Разстройства на личността

Как да се свържете с партньора си

Post Разстройства на личността

Хронична, постоянна фалшива вина

Post Разстройства на личността

Кумулативният ефект от нарцистичната злоупотреба

Post Разстройства на личността

Политиката на гнева

Post Разстройства на личността

Как да се справя с един смутен момент