Едно (изненадващо!) Нещо, от което не се страхувам | BG.Superenlightme.com

Едно (изненадващо!) Нещо, от което не се страхувам

Едно (изненадващо!) Нещо, от което не се страхувам

-рано тази седмица, аз се върнах в моята Алма матер, за да направят презентация клас от висши бизнес студенти.

Да, правилно сте прочели: да направят презентация.

Мен. Това момиче (добре, жена) с паническо разстройство.

Как да го направя?

Е, да бъда честен... Винаги съм обичал публично говорене. Аз съм един от тези чудаци, които са гледали с нетърпение възможността да повдигне ръката си в клас и да задават въпроси. Аз DJ'ed радио шоу в продължение на четири години в колежа - и говорене чрез микрофон пред аудитория от напълно непознати беше вълнуващо.

load...

Чувствах се така, свързан към света пред които микрофон... Въпреки че в действителност, аз бях заключен в една малка пяна подплатени радио студио закътано дълбоко в гигантски тухлена сграда с надпис "СЪОБЩЕНИЕ". (Физическа изолация не винаги са равни на умствено или емоционално изолация, предполагам. Но аз отделям.)

Имам невероятно приятни спомени от класа на публичното говорене взех като колегия второкурсник. На Impromptu Ден на реч, някои от съучениците ми се промуши в местата си, за да не бъдат избрани да се говори за случаен тема в движение.

Но аз се изправи и висок. Аз вдигнах ръка, дори. Много ми хареса предизвикателството на формулиране на съгласуван 3-минутна реч с едва десет секунди от подготовката. Беше вълнуващо за мен.

load...

И сега, въпреки моите безброй проблеми тревожност, говорене пред публика все още ме вълнува.

Сега, аз няма да лъжа и да каже говори за една група от хора е лесно, колкото пай. Той все още ме изнервя. Той все още изисква много подготовка, репетиции, нагледни помагала и... Ами, механизми за справяне. Има толкова много "какво ще стане ако се": какво ще стане ако аз съм скучен? Какво става, ако останете без дъх и не мога да говоря по-дълго? Какво става, ако получите замайване и трябва да седнем?

Мога да отида.

Какво става, ако аз се чувствам прилоша ми, докато аз говоря? Какво става, ако някой от публиката започва смях, когато се опитвам да предам нещо сериозно? Какво става, ако всеки ще се преструваме, да харесват моята презентация, но след това разходка извън стая / зала / залата и да се забавляват в мен?

И в името на побой умрял кон, аз ще ви хвърли още няколко.

Какво става, ако моите слайдовете не се зареждат правилно? Какво става, ако започнете да се изпотявате? Какво, ако съм загубил проведе на контура съм създал за себе си? Какво става, ако съзнанието ми изгасва? Какво става, ако припаднете? Какво става, ако започнете да трепереше толкова силно, че не мога да посоча в моите бележки на екрана на проекция? Какво става, ако почувствате нужда да тече от стаята?

Лесно мога хвърли всички тези притеснения настрана с няколко механизми за справяне когнитивната: Не се чувствам болен в момента, така че аз ще задавам този тревожи настрана, докато аз всъщност предизвика гадене. Ако някой се смее, те вероятно смееше на нещо различно от мен. Ако PowerPoint mucks нагоре, мога лесно да се извини и да използвате резервни подаяния вместо.

Но чакайте - има и още: Ако съзнанието ми става празен, просто стартирайте в следващата тема. Мога да се върне към каквото и да съм пропуснал по-късно. Ако започна разклащане или се замаяна, няма срам в седнало положение или спирайки да се пие вода. Ако почувствате нужда да излезе от стаята за няколко минути, мога да имам малка активност подготвена за студенти / присъстващите да работят върху, докато ме няма.

Така че, защо в света аз не съм в състояние да говори с голяма аудитория, все още могат да управляват дълги разстояния самостоятелно или закупуване на пълно натоварване на хранителни стоки от себе си в местния Wegmans?

Може би никога няма да разбереш.

Но днес, аз ще блокира всички "не могат да направят" дейности от главата си и да се съсредоточи върху това, което мога да направя. Може би ми разпределение на страховете няма смисъл, но каквото и: Мога да говоря пред публика. Мога да направя нещо, което много други хора се страхуват от. Вълнението превишава тревогата.

И това смазва.

Какво правиш добре? Имате ли някога се учудите как със собствените си умения? Смятате ли, прекарват повече време да мисля за задачите, които можете да не е пълна, отколкото тези, при които се отличават?

load...

Свързани новини


Post Разстройства на личността

Преодоляване на натрапчиво мислене

Post Разстройства на личността

Практически стратегии за повишаване на волята ви: част 1

Post Разстройства на личността

Чуйте четене: те трябва да знаят как се чувствам

Post Разстройства на личността

Разрешаване на конфликти: съвети за по-добри взаимоотношения

Post Разстройства на личността

Добре ли е да призрак, или да избягвате да кажете сбогом?

Post Разстройства на личността

Комуникационни грешки и решения

Post Разстройства на личността

Растящо невидимо: невидимо и нечувано

Post Разстройства на личността

Повече средства за гадене от моята торба с трикове

Post Разстройства на личността

Как напълно забравих за световния ден на психичното здраве (сред много други важни неща)

Post Разстройства на личността

Моят (тревожен) живот след завършване на колеж: набирането на истинска работа

Post Разстройства на личността

Ако казвате тези 5 неща, вие ще нараните детето си

Post Разстройства на личността

Антидепресантно приложение при биполярно разстройство: текущият дебат