Две парчета мир от нервно страдание | BG.Superenlightme.com

Две парчета мир от нервно страдание

Две парчета мир от нервно страдание

За най-дълго време, аз се опитвам да се чете на мира От нервната Страданието от д-р Клер Weekes. Моят терапевт го препоръчва за мен преди векове и макар със сигурност това е голяма чета, читател (разбирай мен) е склонна към отвличане на вниманието с помощта на блестящи предмети, интернет меми, че Коледа кутия аз просто трябваше да дръпнете надолу от тавана днес и... И така нататък.

Но аз съм чакъла по моя начин чрез. Бавно, но решително.

Нервна страдание. Какво странно малко две думи ще бъдат д-р Клер Weekes използва за описване на големия лош звяр на тревожност. Докато си език може да е леко остарял, нейните препоръки са вечни.

load...

А времето, очевидно е прав да споделя с вас някои от най-ценните и интересни факти д-р Weekes е за възстановяване от "нервна болест", тъй като тя също така призовава страданието, което е паническо разстройство:

1. Не забравяйте, вашите предишни успехи:

"Когато сме практикуващи [да се изложите на тригери, които може да причини паника] по правилния начин, дори ако много време изтече между практиките, ще откриете, че макар и съзерцание на това все още може да се направи за действие изглежда толкова трудно, както винаги, след като започнат да се движат, паметта на предишните си успехи, ще ти помогна. "

load...

Не знам за вас, но аз имам много трудно да помните моите успехи. Това е почти толкова, ако съм програмиран да помни, всеки един провал в живота ми: това време линейката дойде, когато изпадна в паника по този черен път, времето, аз се неудобно в CVS с почти припаднал, докато в линия (да, точно преди два дни !), времето, което трябваше да се обадя на майка-в-закон за "спасяване" ме от паркинг, от който не можех да понеса да напусне... Да, тези тежки, тежки, повреди.

Те са мощни.

Така че, може да се наложи да работят усилено, за да се помни, успехите. Може би можете да ги запишете, да ги текст към доверен приятел, или просто да се отрази на вашите успехи всяка вечер преди лягане. Поддържане на успехите си на преден план, а не на заден план ще ги направи по-изпъкнала.

Мислейки за тях често ще ви помогне да продължи да се движи - да продължи да ходи в магазина за хранителни стоки, която ужасява, докато шофирате по който зает магистрала, където някога се паникьосал, или подскача, че автобус да стигнем до работа. Фокусирайки се върху успехите си ще ви помогне да ви напомня, че можете да правите това, което се опитваме да направим, защото, добре, че сте го направили поне веднъж преди това.

Не забравяйте, победите, и мисля за тях често.

2. Нервите възстановяване са като тлеещ пожар:

"[Когато навън и изпитва панически], отидете бавно, чакай, и нека паника светкавицата и се харчат. Нещо може да изглежда, че никога да не съвсем отшуми и може да тлее през цялото време сте навън. Все още можете да функционира и без тази вътрешна тлееха. Не се блъфира с това. Той е само с повишена чувствителност нерви, възстановяващи се от взрива видите просто им дал и трепери при малки взривове ви продължават да им се даде. "

Останките от паника може продължават да причиняват дискомфорт, дори и след като се предотврати, потуши или да се разсее от нападение. Но тези останки са точно това - останки.

Остатъчната треперене или jellylegs изпитвате след пристъп на паника не са част от самата атака на паника - те са артефакти. Те означават нищо особено; единственото послание, те носят е малък банер, който казва: "Паника беше тук преди малко, но него го няма вече."

Както казва д-р Weekes, вие все още може да функционира с тази вътрешна тлеене! Когато сте слиза от атака, все още можете да приключа сделка, в регистъра на магазин за хранителни стоки. Вие все още може да го направи, за да ви магистрала дестинация дори ако трябва да се отбие за малко да си почине.

Не бъркайте тлеещ - усещането за вашите нерви бавно се нормализира - сам със себе си безпокойство.

Надявам се, че можете да вземете тези уроци в вашият уикенд. Ще бъдат ги носи заедно, също.

Снимка: Viewminder (Flickr)

load...

Свързани новини


Post Разстройства на личността

Прожекция на националната сцена

Post Разстройства на личността

3 задейства тревожно поведение (и как да ги победи)

Post Разстройства на личността

Нежелан подарък

Post Разстройства на личността

Биполярно разстройство въпроси и отговори: как да получите помощ за 24-годишен с биполярно

Post Разстройства на личността

Хронична, постоянна фалшива вина

Post Разстройства на личността

Чувствайки се мръсно за зимата, част 2: гърми заедно с мен

Post Разстройства на личността

Така казвате: гледайте тона си

Post Разстройства на личността

Как facebook променя начина, по който плачем смъртта (част 1)

Post Разстройства на личността

5 стъпки за промяна на чувствата на гняв

Post Разстройства на личността

Търсенето на одобрение: се опитва да направи всичко

Post Разстройства на личността

Обществено безпокойство: намиране на сила в аромати, пространство и звуци

Post Разстройства на личността

Семейната комуникация: стойността на разказването на истината