4 отговора на гнева | BG.Superenlightme.com

4 отговора на гнева

4 отговора на гнева

Важен аспект на мониторинг гняв е да се идентифицират сигнали, които се случват в отговор на гняв провокира събитието. Тези знаци служат като предупредителни знаци, че сте станали ядосан и че гневът ви продължава да ескалира. Те могат да бъдат разделени на четири категории: реплика физически, поведенчески, емоционални и когнитивни (или мисловни) знаци.

Физически подсказване. Физически знаци включват начина, по който телата ни реагират, когато ние се гневим. Така например, сърдечни нашите цени може да се увеличи, може да се почувства стягане в гърдите ни, или можем да се почувстваме топла и зачервена. Тези физически знаци да ни предупреждават, че нашият гняв ескалира извън контрол. Ние можем да се научим да се идентифицират тези сигнали, когато те се появят в отговор на гняв провокира събитие. Можете ли да посочите някои от физическите сигнали, че сте имали, когато са станали ядосан?

load...

Поведенческите подсказване. Поведенческите знаци включват поведения, които показваме, когато се ядосваме, които са наблюдавани от други хора около нас. Например, ние може да стискаме юмруци, се разхожда напред-назад, затръшне вратата, или повишаване на нашите гласове. Тези поведенчески реакции са втората реплика на нашия гняв. Кои са някои от поведенческите сигнали, че сте имали, когато са станали ядосан?

Емоционални знаци. Емоционални знаци включват други чувства, които могат да се появят едновременно с нашия гняв. Например, ние може да стане ядосан, когато се чувстват изоставени, страхувайки се, дисконтирани, неуважение, виновен, унижаван, нетърпелив, несигурен, ревнив, или отхвърлена. Тези видове чувства са в основата или първични чувства, които са в основата на нашия гняв. Той е лесен за дисконтиране на тези първични чувства, защото те често да ни накара да се чувстват уязвими. Важен елемент от управлението на гнева е да се осъзнаят и да се признае, основните чувства, които са в основата на нашия гняв. В тази група, ще видите гнева като вторична емоция към тези по-първични чувства. Можете ли да посочите някои от основните чувства, които сте срещали по време на епизод на гняв?

Когнитивни подсказване. Когнитивни сигнали се отнасят до мислите, които се случват в отговор на гняв провокира събитието. Когато хората стават гневни, те могат да тълкуват събитията в някои отношения. Например, ние може да се тълкува коментари на един приятел като критика, или можем да тълкуваме действията на другите като унизителни, унизителна или контролно. Някои хора наричат ​​тези мисли "вътрешен диалог", защото те приличат на разговор водим със себе си. За хората с проблеми гняв, този вътрешен диалог обикновено е много критичен и враждебен тон и съдържание. Той отразява вярвания за начина, по който те мислят, че светът трябва да бъде; вярвания за хора, места и неща. Тясно свързани с мислите и вътрешен диалог са фантазии и изображения. Ние гледаме на фантазии и изображения, както и други видове познавателни знаци, които могат да показват ескалация на гняв. Например, ние може да си въобразявате иска да си отмъсти на възприема враг или да си представи или визуализира нашия съпруг има любовница. Когато имаме тези фантазии и образи, нашият гняв може да ескалира още по-бързо. Сещате ли се за други примери за когнитивни или мисловни сигнали?

load...

load...

Свързани новини


Post Разстройства на личността

Можете ли да предскажете бъдещето?

Post Разстройства на личността

Можете ли да намерите прошка?

Post Разстройства на личността

Lou gehrigs als лекарство riluzole за биполярна депресия

Post Разстройства на личността

Как да накараме другите да се променят

Post Разстройства на личността

Емоционална преживяемост

Post Разстройства на личността

Проблеми с доверието: трудности при поискване на помощ

Post Разстройства на личността

5 стъпки за справяне със самокритичния глас в главата си

Post Разстройства на личността

10 странни улики, които вие държите против волята си

Post Разстройства на личността

6 неща, които токсичните хора правят

Post Разстройства на личността

Като се има предвид динамиката на връзките

Post Разстройства на личността

Перуката на нарцисиста

Post Разстройства на личността

Доста добър: поемате ли прекомерна отговорност?