10 правила за справяне с паника: правило # 4 (част 2) | BG.Superenlightme.com

10 правила за справяне с паника: правило # 4 (част 2)

10 правила за справяне с паника: правило # 4 (част 2)

(Забележка:. Тази публикация е част от серия за придвижването по моя начин чрез 10-те правила за справяне с паника, която е чудесен малък списък I държите в портфейла си, за да прочетете въведението на тази серия, разгледайте тази публикация: Справяне с паника: Защо не мога да и защо аЗ мОГА).

НЕКА рекапитулация

В случай, че сте пропуснали последния ми пост, ето Правило # 4:

Опишете какво се случва. Забележете какво наистина се случва в тялото си точно сега... Не това, което ви е страх може да се случи.

load...

Защо това е толкова трудно

Погледни през моята малка асансьор монолог. Само един от моите мисли идва дори близо до описвайки "Какво е". Останалата част се описва само "какво, ако". (Ако имате проблем с избирането на единната "какво е", аз ще го посоча: "Аз вече се чувствам напрегнат...")

Ако сте били да свири на "ами ако" играта завинаги, че не е лесно да се разклаща. Това е автоматична. Моето момиче скаут разузнавач наръчник ми каза, преди 22 години, за да бъдат подготвени, и взех, че поука.

load...

Защо това е толкова лесно

Но тук е нещо като "подготвен" (и да, ако сте ме чували да прочете това изречение на глас в реалния живот, аз ще направя въздушни кавички за "подготвен"): тя не винаги е добре да бъдат подготвени за всичко.

Да, ти ме чу дясно: понякога, се подготвя не е добро нещо. Понякога се подготвя да ни отнеме от настоящия момент.

Това е добра идея да се подготвят за интервю за работа. Добре е също да се подготвят за, да речем, една разходка на открито през лятото (с превръзка правилно, чрез поставяне на слънцезащитен крем, шапка, и така нататък). Полезно е да нахвърлям бележки и да се подготвят, когато трябва да се направи трудно телефонен разговор с вашата застрахователна компания.

Вие трябва да се подготвят за истински неща. Реални събития. Реални ситуации... Не измислени такива.

Можете ли да разнищват измислената история в моето вътрешно монолог в асансьора? Ето това е отново само в случай, че пропусна първата половина на тази публикация:

Веднага, умът ми отиде в един свят на измислени сценарии: какво ще стане ако този човек се опитва да говори с мен? Какво става, ако той е зловещ? Искам да кажа, вече се чувствам напрегнат и нервен е тук, в този малък асансьор. И сега, това е по-дълъг път с защото ние ще се спре на 4 етаж също - това, което, ако не може да се справи като в асансьора за това време? Какво става, ако аз трябва да ставане на 4-ти етаж, а след това да гледате това средната ме гледай как се преструва на объркване и се насочете към стълбището? Той ще се чудите защо аз съм начело надолу. И какво, ако той ме пита какво правя? Или се опитва да ме поправи? Какво ще стане ако замаяна и не мога да отговоря? Какво става, ако започне да се свръх-дишаме? Какво става, ако аз се чувствам като аз ще се раздават?

Какво става, ако = фантастика

В тази малка художествена творба съм създал, вървях към асансьор и случаен човек ме последва. Той беше доста зловещ и той се опита да говори с мен по начин, който открих, заплашително. Бях напрегнат и нервен и не може да се справи в надпреварата асансьор, така че, когато човекът излезе на 4-ти етаж, аз последва примера, замаяна и без дъх. Имах чувството, че щеше да припадне и единственото, което можех да направя, беше да избяга от сградата и да излезем навън. Аз се наведе и се препъна към стълбището.

Мъжът изкрещя нещо за това как аз отивам по грешен начин - как аз съм в посока надолу и се връща там, откъдето идват. Искам да се обясни, но не мога. Аз съм твърде неудобно. Имам чувството, че не разполагат с достатъчно въздух в дробовете ми да говорят. Вървя надолу по стълбите, държейки парапета плътно, изпотяване, и молете се, че ще го направи, за да се на първия етаж.

Аз ще го кажа отново: художествена творба. Фалшиво е. Той никога не се е случило. Аз дори не искам да го напиша в съществуване... Но въпреки това се олюля на ръба на мозъка ми за целия надпреварата асансьор и аз се озовах готви за малко вероятни събития. Не на интервю за работа... Не телефонно обаждане... Не открит приключение. Аз не се готви за истински неща. Вместо това, умът ми се готви за една история, която бях разбита.

Истинският поредицата от събития бяха нещо такова: Качих се на асансьор. След това, един мъж се качил на прекалено. Той се спря на 4-ти етаж. Аз продължих езда, докато стигнах до най-горния етаж, а след това излезе.

Това е всичко.

Вижте разликата между тези две истории?

Нашите умове са толкова силни.

Ако мога да перифразирам правило # 4, тя ще протече по следния начин: спрете писмено фантастика.

Преди това:

Правило 1 Правило 2 Правило # 2 (продължение) Правило 3 Правило # 3 (продължение) Правило 4

load...

Свързани новини


Post Разстройства на личността

Чувство неадекватно: са богатият превъзхождащ?

Post Разстройства на личността

Дъщерята на изкупителна жертва

Post Разстройства на личността

Да обичаш някого с тревога

Post Разстройства на личността

Бях съучастник в моята собствена нарцисистична злоупотреба

Post Разстройства на личността

4 причини, завършващи връзка с нарцисиста, са толкова тежки

Post Разстройства на личността

Отразявайки майка ми, нейната смърт и нежеланите дарове

Post Разстройства на личността

Защо жертвите са презряни от насилниците им?

Post Разстройства на личността

Как да се справя, когато се сблъскате с гняв

Post Разстройства на личността

Справяне с натоварващо дете

Post Разстройства на личността

Депресия: потискате ли гнева си?

Post Разстройства на личността

Защо всичките ми приятелства се сриват и горят?

Post Разстройства на личността

Аварийно биполярно разстройство: изпратете полицията и линейка