Живот на автопилот? 3 стъпки, за да откриете своята жизненост | BG.Superenlightme.com

Живот на автопилот? 3 стъпки, за да откриете своята жизненост

Живот на автопилот? 3 стъпки, за да откриете своята жизненост

 

Смятате ли, че е скучно в живота си? 

Обичате ли щастливи поводи по-малко, отколкото трябва? 

Смятате ли, понякога се чувстват емоционално вцепенен? 

Смятате други хора изглежда срещат по-интензивно радост, любов или близостта от теб? 

Смятате ли, понякога под въпрос целта и стойността на живота си? 

Смятате ли, постави нуждите на другите преди себе си? 

Ако сте отговорили с "да" на две или повече от въпросите по-горе, може да е знак, че ти си на автопилот. Какво означава това? Това означава, че вие ​​не разполагате с достатъчно достъп до истинските си емоции.

load...

В работата ми като психолог, съм чувал много хора изразяват тези опасения. Почти всички са били изискани, добросърдечни хора, които са успешни в много области на живота си. Но за тях, нещо липсва. Някои мистериозната съставка, която прави живота се чувстват напълно, богати и стимулиращо просто не е там за тях.

Работил съм за повече от десетилетие, за да се определи какво се е случило с тези прекрасни хора, за да ги накара да се чувстват по този начин. Това, което открих беше изненадващо. Отговорът не лежи в нещо, което се е случило с тях. Тя лежеше вместо в това, което не е успяло да се случи за тях.

Почти без изключение, родителите тези хора "не успяха да им предоставят емоционална валидиране в детството. Те бяха отглеждани в семейства, в които не се забелязват емоция, отговорили, или достатъчно ценен. С други думи, те са израснали с някаква сума на детството Емоционален пренебрегвай, или CEN.

load...

Чрез липса на отзивчивост на родителите си, всеки един от тези хора са получили косвена, изтънчен съобщение. Посланието беше "Вашите чувства не са от значение." Когато едно дете получава това съобщение, той се справя с това автоматично. Без да го осъзнават, той избутва чувствата си надолу и далеч, за да не притеснява никого.

Като възрастен, тя няма да има памет, която емоционалните си нужди, не са изпълнени в детството си, и не се осъзнава, че тя избута чувствата си далеч. Вместо това, постепенно с течение на времето, тя ще се свикне с тях живее без тях. Тя ще минава през живота си с усмивка на лицето си, като предоставя за нуждите на другите, но не са съобразени със себе си.

Той ще знае как да се полагат грижи, но не и как да го получи. Той ще знае как да се помогне на другите, но не и как да приеме себе си помогне. И под него всичко, дори и когато е заобиколен от хора, които го обичат, той понякога ще се чувствате дълбоко, любопитно, сам.

Повечето хора не осъзнават колко важно емоциите им са към собственото им здраве и щастие. Емоциите са начин на говорене, за да ни тялото ни. Гневът ни казва да се защитим. Страст ни кара да се създаде. Хърт ни казва да се грижи.

И през всичко това, от чувство на нашите чувства, ние изпитваме пълнотата и богатството на живота. Emotion ни информира и ни свързва. Той съживява и обогатява, и ни дава смисъл и цел. Емоция е подправката на живота.

И така, какво направи човек, който се чувства отегчен, празен, вцепенен или сам? Какво става, ако подозирате, че емоциите ви са изтласкани далеч, и че живеете живота си в автопилот?

Добрата новина е, че можете да поеме кормилото. Вашите емоции са все още там, и можете да се върна във връзка с тях. Ето някои основни стъпки, за да започне този процес:

Стъпки за възстановяване

  1. Собствени и приемам проблема: Тази първа стъпка е всъщност най-големият. Аз открих, че когато човек осъзнава, че той отхвърля тази важна част от себе си, един цял нов свят се отваря за него. Приемане на проблема, че не е по твоя вина, и че можете да го оправя.
  1. Увеличете своята емоционална информираност: Вземете решение да започне адресират това, което чувствате. Тук е упражнение, за да:

Упражнение: Веднъж на ден в продължение на 5 минути, седи само в една стая. Затворете очи и да се обърнат вниманието си навътре. Запитайте се: "Какво съм аз се чувствам?" Опитайте се да излезе с най-малко една дума да се опише емоцията, че се чувствате в този момент и да го запишете на лист хартия. Тя може да бъде много трудно в началото, но продължавам да опитвам. Колкото повече правите това упражнение, толкова по-лесно ще получите. Постепенно ще започнете да забележите това, което чувствате по друго време на деня.

  1. Работете здраво, за да се сложи на вашите собствени нужди на първо място. Като се грижи за вас, трябва да се случи, преди да може да се грижи за другите.

Независимо дали се нуждаете от защита, грижа, сила, връзка, топлина, радост, смисъл и цел, да слушате съобщенията на организма. Включете се. Обърнете внимание.

Защото вярвате или не, емоциите ви ще ви отведе от автопилот и ще ви постави в седалката на водача, къде се намирате в контрола. Когато сте напълно жива. А там, където ти е мястото.

За помощ, насоки, за проследяване на листа, а повече информация за настройка, за да емоциите си, да се научим да поставите вашите нужди на първо място, и детството Емоционален пренебрегвай, вижте книгата Тичане на празна.

Фото кредит: Aletuzzi, Pixabay

load...

Свързани новини


Post Детска болест

4 начина да използвате гнева си, за да бъдете по-силни

Post Детска болест

Не ми харесва конфликт: 4 умения, за да излекувате избягването на конфликта

Post Детска болест

Етикетиране на някой социопат: отговори на вашите въпроси

Post Детска болест

6 причини, поради които не можем да забележим психопат сред нас

Post Детска болест

Емоционално пренебрежение в детството: истински хора, истински истории

Post Детска болест

Вие сте невидим герой?

Post Детска болест

3 сериозни грешки, които можеш да направиш с емоциите си

Post Детска болест

Изненадваща, скрита причина за депресия

Post Детска болест

6 стъпки, за да достигнете до вашия емоционално недостъпен партньор

Post Детска болест

Четирите най-големи психологически открития на 2017 година

Post Детска болест

8-те качества на харизмата - и как да ги имаме

Post Детска болест

Препятствие пред 5 етапа на скръбта: емоционално пренебрежение от детството