Всички тревоги не са еднакви: 3 вида, 3 решения | BG.Superenlightme.com

Всички тревоги не са еднакви: 3 вида, 3 решения

Всички тревоги не са еднакви: 3 вида, 3 решения

Мариан е отгледан от майка, която е едновременно емоционално интензивен и беден. През цялото време на детството си, Мариан трябваше да бъде много грижовен и поддържащо към майка си, за да се опитат да предотвратят експлозии.

Мариан израснал с тенденциите за успокояване, дай, и умилостиви дълбоко вкоренената в характера си. Но тези черти на характера, от съществено значение за оцеляване механизми, които израстват, се превърна в сериозен проблем за нея в нейния живот за възрастни. Мариан беше толкова placater, че тя не е била взета на сериозно по време на работа. Други често се възползваха от нея. Мариан не беше щастлив.

load...

И накрая, Мариан реши, че е необходимо да се промени. Тя решава да спре успокояват, спрете се съгласи с всички и всичко, и да започне да се покаже по-гръбнак. Но това не беше лесно. Всеки път, Мариан се опита да говори за себе си, за да изразят несъгласие или отстояват собствените си нужди, тя се е почувствала интензивна тревожност идват над нея.

По същество всеки знае от първа ръка какво означава да се безпокои. Малцина от нас са пощадени тази интензивна чувство на дискомфорт.

Уилям Джеймс, който се смята за бащата на американската психология, описан собственото си безпокойство по този начин: "ужасен страх в стомаха ми... Чувството за несигурност на живота."

load...

Тъй като тревожност е толкова често и неприятен, аз съм виждал много от него в работата ми като психолог. Едно нещо, което съм забелязал е, че всички тревожност не е същото. В конкретния вид на тревожност, което трябва определя не само как се чувства, но също така и как трябва да се лекува и успя.

Три причини за Безпокойство

1. Биология: Изследванията показват, че някои бебета се раждат с един разтревожен темперамент. Бебетата, които се наблюдават като нервен и реактивна са били забелязани да растат да бъде нервен и реактивни възрастни; с други думи, загрижени бебетата растат в загрижени възрастни. Този вид тревожност е генетична, и тя е склонна да се движи в семейства.

Биология, обаче, не е присъда за цял живот на тревожност. На първо място, тъй като биологичен тревожност восъци и избледнява през целия си живот, като става проблематично главно по време на преход или стрес. И второ, защото можете да се научите да управлявате вашата биологична тревожност.

Най-добрите лечения: техники за управление на тревожност са в изобилие и ефективни. Най-добрият начин да ги научим е да се види когнитивно / поведенчески терапевт. Антидепресант лекарства също са много чести и полезно лечение за биологичната тревожност.

2. Emotion: Това по същество се свежда до това как се справят вашите чувства. Когато натиснете емоциите си надолу или ги потискат, те не просто да изчезне. Вместо това те остават там, погребан. Репресираните и потискани чувства обединяващи под повърхността, и да станат по-дифузна форма на тревожност. Този вид тревожност изглежда идват и си отиват по желание. Тя се превръща в основна чувство. Най-общо може да откриете себе си съществуващ в две състояния: вие или се притесните или чувствате нищо.

Най-добрите лечения: Най-доброто решение за този вид тревожност е да пробие стената между себе си и басейн с блокирани изключване емоции. Обърнете внимание на чувствата си, да си позволите да ги чувствам, научете се да ги опише с думи, как да управляват и да ги изразят. Това може да звучи като много работа, но тя постепенно ще намали тревожността и ще имате няколко други положителни ефекти върху удовлетвореността си живот, както добре.

За повече информация за този вид тревожност, вижте A Secret Причина & Cure За Социално неспокоен.

3. Растеж: Това е един от най-мощните, и все пак малко говори, форми на тревожност. Това е тревогата, която е естествено, вграден в почти всяка стъпка от емоционален или психологически растеж, който да ви отведе в живота си. Това е особено силен, когато се опитвате да се откаже от механизъм за справяне, че ви е необходимо в детството (като Мариан). Тази тревожност възниква, когато сте на път да се прави добра промяна в себе си, и тя се опитва да ви дръпне назад.

Всеки път, Мариан се опитва да се откаже от навика, който спаси живота си в детството си, тялото й крещи: "Не-Oooo!" Той прави това чрез изпращане на чувствата си на страх, за да я предупреди, че това, което тя е на път да направи, е опасно.

Най-добрите лечения: Най-полезен стратегия в управлението на този вид тревожност е просто признават какво е то. Когато можете да се приеме, че това е само тялото си, ви предупреждава срещу нещо, което не е опасно, можете да приемете чувството, а след това я отмени. В ситуация, Мариан, на съществена стъпка в процеса й на растеж не включва поддава на вълна от безпокойство, че се чувства, но вместо да позволим това да се измие над нея като вълна; и след това да я замени. Това означава, обаждаш въпреки това. 

Всеки път, когато Мариан успява безпокойството й по този начин, завършваща с здравословно действие, тя се намалява силата си безпокойство е. Тя е основно препрограмиране на мозъка си, за да се признае, че новото поведение (говори се) не е опасно, но адаптивна и здрави.

Всяко едно човешко същество, всеки ден получава съобщения от тялото му.

Escape!

Спри се!

Бъди тих!

Не се опитвайте това!

Настояват гласовете на тревожност.

Аз няма да избягам от това. Аз няма да спре. Аз ще говоря. Аз ще се опитам това, вие трябва да кажа, обратно на тревожност.

Приеми чувството, да разбират своята кауза, а вие може да поеме контрола на това, което е било ви контролира.

За да научите повече за това как да се разбере, управляват и замени емоциите си, вижте EmotionalNeglect.com и книгата, Тичане на празна.

load...

Свързани новини


Post Детска болест

Четирите вида граници и как да ги изграждате

Post Детска болест

Презаредете живота си като поставите себе си на първо място (накрая)

Post Детска болест

Емоционално пренебрегвани във високо емоционално семейство

Post Детска болест

Изненадваща причина за нарцисизъм

Post Детска болест

Препятствие пред 5 етапа на скръбта: емоционално пренебрежение от детството

Post Детска болест

Изненадваща реалност зад деня на майките и деня на бащите

Post Детска болест

Беше ли си нуждаещо се дете? Няма такова нещо

Post Детска болест

Трите основни емоционални умения за родителство

Post Детска болест

Любовта и богатството не са достатъчни

Post Детска болест

Изследванията на психологията обясняват кризата на Ашли Мадисън

Post Детска болест

Ти тичаш ли от себе си?

Post Детска болест

Живеете ли отвън?