Валидиране на потвърждаването на валидацията | BG.Superenlightme.com

Валидиране на потвърждаването на валидацията

Валидиране на потвърждаването на валидацията

За недвижимост, светът се върти около Местоположение Местоположение Местоположение. Но психолозите, психиатри и социални учени навсякъде знаят, че това, което наистина има значение, е валидиране.

И липсата на него.

Валидиране 1

Един мой приятел се събуди една сутрин и буквално чувствах бомба изгасне и в главата й. Имаше смисъл от експлозия, чинели, фойерверки всичко в едно за части от секундата какофония. После изведнъж всичко свърши.

load...

Излишно е да казвам, моят приятел е разтревожен на ръба на паниката. Какво беше това? Какво означава? "Това е началото на някакъв вид неврологично дегенеративно разстройство?" Зачуди се тя. Така тя направи това, което всеки от нас ще направи в тази ситуация. Тя го въвели в Google.

Тя само написали няколко думи, и отговорът се появява под лентата за търсене. Експлодиращи ръководител синдром. Да, това е нещо. Това е необяснимо и рядко, но безвреден. Приятелят ми чете публикациите от десетки хора, които са имали същото преживяване. Почувства се веднага облекчение, и никога не се тревожеше за него отново.

Тъй като тя се е почувствала утвърдени.

Когато моят приятел ми каза, че тази история месеца по-късно, тя ме накара да мисля за валидиране, както и колко мощна е тя. Това е възможно да се премине от паника, за да се успокои, като просто се потвърждават. Валидиране има способността да спаси брака, цимент приятелства, и да се намали депресията. Това е научно доказано.

load...

Валидиране 2

Наскоро попаднах на едно проучване от невен и др., 2017 г., което погледна как хора с ниско самочувствие опит различни видове подкрепа, в сравнение с хората, които имат здравословен самочувствие.

Изследователите са установили, че и двете групи от хора, се справиха добре с валидиране на своите негативни усещания. Ето тези видове отчети:

Щях да се чувствам по този начин също.

Всеки, който премина през това би било тъжно.

Вашите чувства са нормални.

Разбира се, че си ядосан.

Но само на хора със здравословни самочувствие също реагира добре какъв вид помощ, която не валидира чувствата си. Това е изявления като:

Най-малко се учите нещо от това.

Знам, че някой, който премина през едно и също нещо, а сега той е добре.

Ще победи този.

Всичко ще бъде наред.

Така че единственият вид подкрепящи изявления, които са полезни за хора с всички нива на самочувствие е от вида, който валидира своите негативни чувства. От другата страна на дъската, всички ние трябва да се знае, че чувствата имаме са нормални и разумни в ситуацията.

Ние всички се чувстват по-добре, когато сме утвърдени.

Валидиране 3

Седя си в офиса ми в терапевтична сесия с двойка, която е на ръба на развод. Карън и Том са двете прекрасни хора, но те се мразят един друг. Съвместната ни дейност през последните два месеца се опитва да разбера защо.

На този ден, една мощна причина се очертава. Ето и историята Карън ми каза:

Аз бях по телефона с майка ми и тя ми каза, че назначаването й лекар не върви добре. Тя е бил диагностициран с Етап 4 рак. Бях толкова разстроен! Затворих телефона и бях в шок. Том беше в другата стая. Влязох и му казах това, което бях току-що чухме.

Том спря да пише на лаптопа си и се приближи към мен. Той ми даде огромна прегръдка, която е точно това, което имах нужда. Тогава той каза: "Добре, нека да спрем с сълзите и да поговорим за това рационално. Това не е като някой е починал. "

Том направи няколко неща точно точно в този момент. Той даде Карън цялото си внимание и голяма прегръдка. А той си мислеше, че каза, че правилното нещо. Ясно е, че намеренията на Том са любящи.

Но за съжаление, Том изпуснали влака. Изявлението му е била предназначена да се успокои Карън, но вместо това той е допринесъл за басейна на гняв и ярост, че тя вече е към него. Какво Карън чува в изявлението му беше: "Не си прав да си толкова разстроен. Вие сте прекалено реагира. Вие сте ирационално. "

Гнева на Карен към Том бе изградена в продължение на много години за такива отговори от него. Инциденти големи и малки завършиха едни и същи, с Карън стават по-разстроен и ходене от стаята, оставяйки Том объркани и се ядосва в замяна.

"Тя е невъзможно. Не мога да направя нищо, точно за нея. Никога не е достатъчно ", Том оплака в нашата сесия.

За щастие, не е отговор на Карен и Том, а отговорът е сравнително лесно. В действителност, Том научих бързо и лесно. Той се научи да се каже, вместо това, в подобна ситуация: "О, не, това е ужасно, Мед. Толкова съжалявам. Тук съм за теб."

Когато Том борави чувствата на Калина, като отговорят на тях, вместо да се опитва да сведе до минимум или да прогони ги, Карън почувствал утвърдени.

В непотвърдените детето

Представете си едно малко дете расте без вида на потвърждение, че приятелят ми от Google; без вида на потвърждение, че субектите получиха в проучването самочувствие. Без да се вида на потвърждение, че Карън е най-накрая може да се стигне от Том.

Представете си това малко дете се опитва да себе си, неговият свят се разбере, и всички други хора в него. Представете си, че той не се чувства, че може да задава въпроси, когато той се нуждае от помощ. Никой не забелязва чувствата му или емоционални нужди. Никой не казва: "Нека обясня това с теб." Никой не казва: "Вашите чувства са нормални." Никой не казва: "Аз съм тук за теб", или "Виждам емоциите си", или чрез думи или действия, , 

Това дете е осъден на една цяла живота на търсене на отговори. Цял живот се чувствам като не-човек. Цял живот се чувствам по-малко, отколкото. Цял живот се чувстват ядосани или объркани или вързани, или и трите.

Цял живот на чувство за невалидни.

За да научите повече за проверката на валидността, как това се отразява на хората, които живеят без него, и как да се лекува, вижте EmotionalNeglect.com, или книгата Тичане на празна.

load...

Свързани новини


Post Детска болест

Три съвета, за да преподавате на детето си емоционална интелигентност

Post Детска болест

Как да забележим емоционално пренебрежение в детството в любим човек

Post Детска болест

Помощ за почивка за емоционално пренебрегвани

Post Детска болест

Проклятието на противозависимостта

Post Детска болест

Имат ли неизказани семейни правила, които изпълняват живота ви?

Post Детска болест

Бащите се обвързват: пет съвета за бащите в деня на бащата

Post Детска болест

Еволюция ли е?

Post Детска болест

Не четете това, освен ако не сте майка

Post Детска болест

3 начини емпатия може да бъде опасно

Post Детска болест

Защо и как трябва да имате доверие в червата си

Post Детска болест

Повишена от нарцисист

Post Детска болест

Дали страхът от отхвърляне управлява вашия живот?