Ти тичаш ли от себе си? | BG.Superenlightme.com

Ти тичаш ли от себе си?

Ти тичаш ли от себе си?

Наскоро един приятел ми каза, че той рядко се чете или гледа телевизия, защото той не може да стои на едно място толкова дълго. Имам няколко клиенти, които вземат на път повече, отколкото те могат да се справят в живота си, защото те обичат да "остане зает." Изненадващо голям брой от хора, открих, отчаяно се избегне бъде сам.

Ние живеем в един свят на работещи хора. Иска ми се всички бяхме работи за подобряване на нашето здраве и благополучие, но се страхувам, че вместо това, ние сме най-вече "работи", за да избягат от емоции вътре в нас.

load...

Когато се движите, вие сте разсеяни, задвижван и заети. Това ви предпазва от налага да се почувства какво е искал да бъде в собствената си кожа. За разлика от това, когато спрете да се движат, се появява вътрешната си-самостоятелно, и са принудени да се съобразяват с него. Вашият вътрешното-самостоятелно включва всичко, което ви кара да, включително и преживелиците си, вашите спомени, както и най-важното, чувствата си.

За да определите дали сте член на "тичане" група, отговорите на тези въпроси за себе си като цяло, преди да прочетете на:

  1. Обичате ли да остане зает през цялото време?
  2. Смятате ли, обикновено предпочитат да не бъде сама в къщи?
  3. Чувствате ли се неспокоен, когато не правиш нещо?
  4. Трудно ли е за теб да седна и да се отпуснете?
  5. Смятате ли, че трябва да бъдат продуктивни през цялото време?
  6. Смятате ли, изисква постоянно забавление?

Аз дойдох, за да осъзнае, че има изненадващо обяснение за необходимостта да се изпълнява от себе си. Това не е общество или технология. Това е детството Емоционален пренебрегвай.

load...

Ето как тя работи. Когато пораснеш в домакинство, който е сляп за емоция, не се учат на умения, необходими за да приемете, идентифициране, мелодия в, или да изразят собствените си емоции.

Когато не се изправи и да управлявате емоциите си, всички те да минат в нелегалност, обединяване вътре ли тенджерата със супа. Тази "супа" замират далеч извън вашата информираност. Далеч от очите, далеч от ума. Стига да остане зает, разсеян и се концентрира върху други неща, че не е нужно да се чувстват тези чувства.

Но това е само тези моменти, когато няма какво да ви разсейват, че чувствата започват да изплуват. Виждал съм това да доведе до голям дискомфорт в много хора; чувство на безпокойство и недоволство, че е трудно да се седне с.

Ето, аз ще споделя с вас едно упражнение от Тичане на Empty, че аз често споделя с емоционално пренебрегвани пациенти. Това е специално проектиран, за да ви помогне да се научи да толерира вътрешната си-самостоятелно. Това е умение, което ще ви помогне да направите живота си по-спокоен, по-спокоен и по-емоционално свързан.

Идентифициране и наименуване Упражнение

Правете това упражнение веднъж на ден. Можете да започнете с три минути, или една минута или десет минути, в зависимост от това колко е трудно за вас. Вие решавате кое е най-приложима за Вас: 

Стъпка 1: Затворете очи. Представете си един празен екран, който поема ума си, прогонването на всички мисли. Съсредоточете цялото си внимание върху екрана, като се обърна вашето внимание навътре. 

Стъпка 2: Задайте си въпроса: 

"Какво съм аз се чувствам в момента?" 

Стъпка 3: Съсредоточете се върху вътрешната си опит. Бъдете наясно с мислите, които могат да се появяват в главата си, и ще ги изтрива бързо. Дръжте фокуса си върху: 

"Какво съм аз се чувствам в момента?" 

Стъпка 4: Опитайте се да идентифицирате чувство думи да го изразя. Може да се наложи повече от една дума. 

Стъпка 5: Ако имате затруднения при определянето на каквито и да било чувства, можете да Google "Feeling Word Списък", или да използвате Word списъка с Feeling в раздел ресурси на бягане на Empty да ви помогне да определите това, което чувствате. 

Ако откриете това упражнение е невъзможно, не се разстрои! Много EN хора имат големи затруднения с това упражнение. Просто вместо това опитайте:

  1. Задаване на таймер за 1, 2, 3, 5 или 10 минути, каквото и да си мислят, ще служат най-добре.
  2. Повторете Стъпка 1: Затворете очи. Представете си един празен екран, който поема ума си, прогонването на всички мисли. Съсредоточете цялото си внимание върху екрана, като се обърна вашето внимание навътре.
  3. Дръжте празен екран: Ако имате една мисъл, тя ще се появи на екрана. Веднага го махна, да го възстановите до празнота, и да продължи с акцент вниманието си върху екрана.

Ето, вие използвате Стъпка 1 като упражнение за да научите как да седи със себе си и чувствата си и да ги толерира. Направете това колкото се може повече пъти на ден, колкото можете. Колкото по-често го правите, толкова по-добре ще се получи при него. В един момент, ще бъде готов да се върна и да се опитаме стъпки от 2 до 5 отново, и то ще бъде по-лесно и този път.

В крайна сметка: Емоциите са полезен, жизнена, биологична част от кои сте. Емоциите си, не могат да бъдат изтрити, и те няма да се отрече. Можете да ги направите свои приятели или враговете си, но не можете да стартирате от тях.

Ако сте работили от чувствата си, се обърнеш и да ги изправят. Научете се да седне с тях, да ги изразят и да ги управлявате. Започнете да ги използват, за да се вземат решения. Оставете ги да се обогати и оживяване на живота си, и вие ще се чувствате по-свързани, по-изпълнени, по-силни и по-щастливи като резултат.

Това е невероятно това, което откривам, когато спрете да бяга от чувствата си. Можете да откриете, че това, което сте били избягва през всичките тези години не е толкова лошо, в края на краищата. Това е ценно и полезно. Това е просто вас.

Детство Емоционален пренебрегвай (CEN) е невидима и е трудно да се помни, така че тя може да бъде трудно да се знае, ако го има. За да разберете дали живееш с CEN, Вземете Емоционален пренебрегвай въпросник. Безплатно е!

load...

Свързани новини


Post Детска болест

Как да сортирате мислите си от чувствата си и защо това има значение

Post Детска болест

Тайна причина и изцеление за социално безпокойство

Post Детска болест

3 изненадващи неща, за които да се радваме

Post Детска болест

Мъж срещу жена: ефектите от детството

Post Детска болест

5 въпроса, за да знаете дали сте в правилната връзка

Post Детска болест

Пет лесни стъпки, за да научите внимание, което наистина работи

Post Детска болест

Робин Уилямс и детското емоционално пренебрежение

Post Детска болест

Имах добро детство, така че какво не е наред с мен?

Post Детска болест

4 динамична семейна динамика, която може да съсипе вашите празници

Post Детска болест

5 причини за прошка не работи

Post Детска болест

Най-добре пазената тайна, за да се освободиш: основни чувства

Post Детска болест

3 начина да впрегнете мозъка си и да промените живота си