Пет стъпки за изграждане на граница за филтриране на критиките | BG.Superenlightme.com

Пет стъпки за изграждане на граница за филтриране на критиките

Пет стъпки за изграждане на граница за филтриране на критиките

Съпруга: Всеки път, когато се каже нещо, дори малко по-негативно на мъжа ми, той става наистина ядосан и отказва да го обсъдим.

Служител: Всяка година аз съм изключително нервна, за да се срещне с шефа си за годишната ми оценка. Ако тя ми дава всякаква критика, аз не съм сигурен, че мога да го взема.

load...

Студент: Направих C на първия ми тест статистика. Предполагам, че аз не съм изрежете за тази завършил програма.

Приятел: Моят приятел Маги ми каза, че мислех, че може да получи по-добра работа. Чувствам се толкова обиден, че аз не съм говорил с нея за известно време.

Непознат: Касата на магазин за хранителни стоки се озъби ми за приемането на прекалено много време, за да плати. Бях толкова разстроен, че той съсипа останалата част от деня си.

load...

През 1983 г. Започнах първата си година на град училище. Бях горд от себе си, че е бил избран от стотици кандидати за допускане до следдипломна квалификация в областта на психологията. Моят първи тест в програмата за психологията е в статистиката клас. Бях потресен да получа моя тест хартия обратно покрита с червени марки и с голяма грозна С по него. "Готови ли сте за най-тежките условия на тази програма?" Моя професор е написал най-отгоре.

Всъщност, аз бях повече от ужас. Зашеметен, се прибрах вкъщи и поставиха под въпрос всичко. "Може би той е прав и аз не съм до това. Предполагам, че аз не съм толкова умен, колкото си мислех. Може би просто трябва да отпаднат сега, преди те да рита ме ", агонизиращ аз.

Нека си го кажем. Никой не може да мине през живота без да отрицателна обратна връзка или критика от страна на другите. И вярвате или не, че всъщност е нещо добро. Тъй като обратна връзка (особено отрицателна обратна връзка) е от съществено значение за вашия растеж и здраве.

Ние всички имаме свой собствен изглед на себе си: нашите избори, поведение, както и изпълнения. Критиката от страна на другите ни предлага поглед върху себе си отвън. По този начин, гледка към други хора предлагат отличен източник на информация за това как можем да расте. Но за съжаление много от нас не са в състояние да се възползва от тази богата на ресурси.

Два начина да пропусне Критика

  1. Можете Сгънете: Тя ви удари като стрела в сърцето. Боли ме толкова много, че не сте в състояние да го обработи или да се възползват от него. (Служителят, Student и непознат примерите по-горе).
  2. Можете Борба: Боли ме толкова много, че не можете да го вземе в Значи ти се гневи и отбранителен, като се изключват критиката, лицето, или и двете.. (Мъжът и приятел примерите по-горе).

Сгъване и борба са две много различни отговори на едно и също нещо: чувствате болка. За съжаление, нито отговор дава възможност да се възползват от критиката. И както се случи, когато липсва добра, здравословна Критика филтър.

За да стане по-силна в лицето на критика (и може би дори да се възползват от него), всичко, което трябва да направите е да се изгради себе си граница, за да се запази критики от вас прониза в сърцето, докато го обработва. Звучи лесно? Не е.

Но можете да го направите!

Пет стъпки за да изгради своя Критика Филтър

  1. Знайте, че не критика е 100% вярно. Винаги е сложно, нюансиран и въз основа на някой друг гледна точка. Така че преди да вземе в нечия критика, пауза; и отделете време, за да я обработва.
  2. Знайте, че всяка част от критика, казва толкова много за критика, тъй като казва за вас. Всяко едно човешко същество гледа на света с техните собствени обектива. Когато става въпрос за човешкото поведение, няколко наблюдения се базират на 100% реалност и истина. Всяка критика идва от окото на наблюдателя.
  3. Когато една критика изпречи на пътя ви, спрете преди да може да прониже сърцето ти. Дръжте го изключва, когато ви попитам тези въпроси, за да я обработва.
  • Кой е най-criticizer? Колко добре те ли? Как достоверни са те?
  • Какви са намеренията на criticizer? Имат ли някаква причина да искат да те нарани? Дали са разстроен или ядосан? Опитват ли да ви помогна? Дали са просто лош ден? Имат ли основание да преувеличаваме?
  • Има информация, че criticizer липсва? Може би тази информация се промени или смекчаване на тяхното мнение?
  • Има някои части от критиката по-точен от другите?
  • Имате ли нужда от повече информация, преди да можете да отговорите на горните въпроси?

     4. Попитайте criticizer въпроси. Опитайте се да разберете какво точно означават те и защо те казват това. Филтър посланието им, притежаване на частите, които са верни и изхвърляне на частите, които са неверни.

     5. Ако критиката ви носи нещо важи и полезно, да се разработи план за действие. Има ли нещо, което може или трябва да се опита да се промени за себе си или как се справяте неща?

И сега мига още през 1983г След няколко часа на разпит болезнено компетентността ми, аз изведнъж почувствах възмутен. "Кой е този професор да поставят под въпрос моите възможности въз основа на един тест?" Помислих си. "Той не ме познаваш изобщо."

И защо той каза това? Знаех отговора. Защото той ме предизвиква да било работи по-усилено или да се измъкнем.

Извадих Статистика книга и започна на страница 1. Прекарах цялата уикенда прави всеки проблем на всяка страница, докато не е напълно изяснен всеки елемент от всеки раздел бяхме обхванати досега.

Всеки опит за критика е предизвикателство: да се получи по-добре, стават по-силни, или промяна. Можете да сгънете или може да се бори.

Или можете да филтрирате и да го използвате, за да направи себе си по-добре.

Детство Емоционален пренебрегвай може да доведе до липса на гъвкавост в лицето на критика. За да научите повече, вижте EmotionalNeglect.com и книгата Тичане на празна.

load...

Свързани новини


Post Детска болест

5 признаци на емоционално пренебрегване във връзката ви с баща ви

Post Детска болест

Емоционално пренебрежимо семейство? 7 съвета за празниците

Post Детска болест

Не ми харесва конфликт: 4 умения, за да излекувате избягването на конфликта

Post Детска болест

Жив живот в режим на търсене

Post Детска болест

Тънката линия между егоистична и силна

Post Детска болест

Дали страхът от отхвърляне управлява вашия живот?

Post Детска болест

Най-добре пазената тайна, за да се освободиш: основни чувства

Post Детска болест

Не сте дърводелец? разберете и управлявайте дискомфорта си в групи

Post Детска болест

Кулсирайте гласа на състрадателната отчетност

Post Детска болест

Защо и как можете да кажете не

Post Детска болест

Тайната за отслабване: основните чувства част 2

Post Детска болест

Най-добри котировки за емоционално пренебрегвани