Осем стъпка метод за управление на интензивна емоция | BG.Superenlightme.com

Осем стъпка метод за управление на интензивна емоция

Осем стъпка метод за управление на интензивна емоция

Наскоро получих това искане от читател:

Това, което открих липсва, е книги или статии за процеса на разкриване на чувствата ми, свързаното с болка и някакъв план за работа през чувствата, които биха помогнали по време на лечебния процес. Познаването на общите стъпки на изцеление ще бъде много окуражаващо и осигуряват търпение, така и надежда.

load...

Когато натиснете чувствата си надолу като дете, за да се справят с една среда, която не може да ги толерира (детството Емоционален пренебрегвай), като пораснеш липсва достъп до емоциите си. Голяма част от процеса на изцеление включва счупи стената между себе си и чувствата си и да ги приветства.

Но какво, ако много от тези стари чувства са болезнени? Какво става, ако процесът е толкова болезнени, че това е твърде трудно да се остави на стената надолу? Какво става, ако не разполагат с необходимите умения, за да се справят с болката, защото никой никога не те е научил?

Управление на болезнени чувства се случва на две нива:

  1. В момент: Копиране
  2. Дългосрочната: Решаването на

Статия Следващата седмица ще бъде около Ниво 2: Дългосрочно решение на спора. Така че проверете отново!

load...

Но за сега, тук са стъпките за ниво 1, Копиране на мига:

  1. Седейки с усещането е стъпка към преработката му. Така че се бори с естествен желание да избягат от нея. Поемете дълбоко въздух и си постави за цел да седне с него.
  2. Поставянето на думи, за да усещането е Втора стъпка към преработката му. Така че се опитват да идентифицират чувството, докато сте го чувстваш. Дайте му име. Или, тъй като повечето мощни чувства са смес от множество такива, няколко имена. Например: боли, повредени, безпомощни и безнадеждни.
  3. Напомни си, че това чувство е само точно това: чувство. Това е вашето тяло ви казва нещо. Не даде усещане твърде много власт, но чуйте какво чувство може да се ви казвам.
  4. Нека сълзите ти навън. (Това се отнася за вас, мъже.) Всички по-горе стъпки, работят най-добре, когато не се сдържа. Сълзите са ти приятел в този процес, а не твой враг.
  5. Признават, че не чувство трае вечно. И най-добрият начин да получите силна емоция да премине е да го приемете. Ако сте се борят или да го избегне, тя ще запази своята власт над вас.
  6. Представете си чувството, като вълна измиване над вас. Вие не сте бяга от вълна или плуване в нея. Вие седите и да позволим това да управлява своя курс.
  7. Използвайте дишането си, за да ви помогне. Затворете ума си навътре и да се съсредоточи върху дишането си. Кажете на себе си с вътрешния си глас (като същевременно продължава да приветстват болезнено усещане): Като вдишвате, вдишвате сила, разрешаването и яснота. Вие изграждате вашата способност да толерира това силно чувство, че имате. Дръжте го повтаря отново и отново.
  8. Необходимо е да се усети повече от веднъж и обработена Най-силни емоции, преди да си отиде. След като сте седна с емоцията, когато почувствате, че намаляване, това е ОК, за да го остави настрана и да се разсее от нея. Но знаем, че най-вероятно ще трябва да го приветстваме обратно. 

Всеки път, когато ви посрещне, седнете с, и обработва интензивна емоция, която да пробие стената, която е създадена през детството си. Взимате една стара, варене емоция, която имаше власт над себе си от земята, а вие приемате контрол над него. Чрез го притежава и слушане на чувствата си, вие сте притежаване и слушане на себе си. Вие давате себе си нещо жизнено важно, мощен и смислено, че не сте получили като дете: емоционално приемане и утвърждаване.

Наистина, няма нищо по-смела от това.

*****

За да научите повече за детството Емоционален пренебрегвай, как това се случва, проблемите, които причинява, и как да се лекува, посетете EmotionalNeglect.com, или вижте Стартиране на Empty: Преодоляване на вашето детство Емоционален пренебрегвай.

load...

Свързани новини


Post Детска болест

Повишена от нарцисист

Post Детска болест

Лятото, което си взел от детството си емоционално пренебрегване

Post Детска болест

Емоционално пренебрежимо семейство? 7 съвета за празниците

Post Детска болест

Ежедневната борба на известен народ

Post Детска болест

Чувстваш се залепнал? Може би трябва да скърбите

Post Детска болест

Отрицателни мисли: 3 причини, 7 решения

Post Детска болест

Големите момчета не плачат: емоционално пренебрегваният човек

Post Детска болест

Как да не пренебрегвате емоционално детето си

Post Детска болест

Повишаването на емоционалното пренебрежение се увеличава през 2018 г.: изследване, лечение и още!

Post Детска болест

Когато нарцисистът става опасен

Post Детска болест

Драматична драма драма

Post Детска болест

Израснал в пасивно агресивно семейство