Не сте дърводелец? разберете и управлявайте дискомфорта си в групи | BG.Superenlightme.com

Не сте дърводелец? разберете и управлявайте дискомфорта си в групи

Не сте дърводелец? разберете и управлявайте дискомфорта си в групи

Колко хора ще има?

Аз предпочитам един-на-един.

Предпочитам да съм сама.

Не ми харесва да си в група.

Аз не искам да отида.

Повечето хора се радват на партита, събирания, конференции и групови дейности от всякакъв вид. Но има един доста голям набор от хора, които се чувстват толкова изящно неудобно в една група, че всички те могат да си помисля:

load...

Кога мога да избягам?

Колко пъти си мислех, или каза един от изреченията по-горе? Ако отговорът ви е "Много," Искам да ви уверя, че не сте сами. Да бъдеш в група изисква различно ниво на доверие, както и различни социални умения, отколкото да губите време с някой, един-на-един.

След като говорихме с безброй хора, които избягват групи, мога да кажа с увереност, че най-вероятно това не е самата група, че сте се избягва.

load...

Всъщност, вие сте се избягва конкретен чувство или чувства, че имате, когато сте в група.

Ето и някои от чувствата, които съм чувал, описан през годините от хора, които са неудобни на групи:

  • Изоставен
  • Капан
  • Загубен
  • Пренебрегва
  • Откачи
  • Разтревожен, неспокоен
  • Тъжен
  • Игнорирани
  • Съдейки
  • Паника
  • Объркан
  • Стеснителен
  • Сам
  • Невидим
  • Долен

Какви са причините за тези чувства? Какво е да бъдеш сред много хора, които ще накарат човек да има някой от тези неудобни емоции? Дали това е резултат на безпокойство или депресия? Социалната фобия? Дали това е слабост или грешка?

Разбира се, някои от тях може да бъде възможно. Депресията може да ви накара да се почувствате като изолиране на себе си, и тревожност или социална фобия може да ви направи твърде нервна, за да се насладите на компанията на други хора.

Но ако четете това търсене на отговори, искам да се разпорежда с идеята, че си дискомфорт е резултат от личен слабост или вина. Нито един от тези, които е отговорът.

А сега бих искал да ви дам много по-добро обяснение от всеки от тях. Шансовете са високи, че вашият дискомфорт в групи се дължи на една от тези три фактора:

  1. Преобладаващото усещане в първата си група. И с това искам да кажа семейството си група. Виждал съм, че тези, които растат чувствате неудобно в тяхното семейство група често носят тези неудобни чувства с тях. Така че мисля, че от времето, когато сте били расте. Когато вашето семейство е заедно се почувствахте игнорира? Пренебрегва? Изоставен? Сам? Невидим? (Всички тези чувства обикновено са резултат от детството Емоционален пренебрегвай, или CEN). Или се чувствате в капан? Inferior? Насочени? Бяхте ли постоянно готви за някои непредвидими изригване на гняв или нестабилна работа на член на семейството? Каквито и да са преобладаващите чувства са, вие естествено ще ги носи напред в своя съзнателен живот. Тези стари чувства тогава възникват в ситуации, които имитират семеен опит. Като в група.
  2. Самоизпълняващо се пророчество. Изследванията показват, че когато ние очакваме хората да се отнасят към нас по определен начин, ние можем да несъзнателно дръпнете за него от други хора. Ние всъщност несъзнателно го докарам върху себе си. В едно проучване, забележителност е доказано, че децата, които са били етикетирани и се третират като допълнително умни от учителите си всъщност са действали по-интелигентен, и направиха по-добре в училище, независимо от това, което им IQ наистина беше (Розентал & Jacobson, 1968). От 1968 година това е било открито, че самоизпълняващо се пророчество се случва по много различни начини и в междуличностните арени от всякакъв вид. Така че се очаква да бъде третиран като аутсайдер от една група от хора, а вие в действителност доведе до изключващо поведение в хората около вас.
  3. Голям недостатък. Голям недостатък е чувството, че нещо не е наред с вас. Това е чувството да бъдеш различен; че са изчезнали някои жизненоважен елемент, че всеки друг е да има. Изненадващо голям брой хора се разхождат из с това чувство. То може да лежи там, под повърхността, като се чувствате от външната страна на социални събития в личен и професионален. Голям недостатък може да ви накара да се чувствате, че не принадлежат, дори когато сте наистина, наистина. Той има силата да ви накара да се избегне групови ситуации.

Забележете, че нито една от тези възможни причини за вашия дискомфорт са продукт на самата група. Реалните хора в реалната група не са проблем. Проблемът е чувството, че имате; чувството, че вие ​​носите със себе си, където и да отидете.

И сега добрата новина.

Не можете да контролирате други хора (с изключение може би несъзнателно, благодарение на самоизпълняващо се пророчество). Но вие можете да контролирате чувствата си. Чувствата могат да бъдат управлявани.

Стъпки за преодоляване на дискомфорта в групи

  1. Се пребори с истинската природа на вашия дискомфорт. Хората не са проблем. Това е чувство вътре в теб това е проблемът. Дали това Причина # 1, 2 или 3 по-горе? Или това е смес от няколко? Разбирането на това, което наистина притеснявани от и защо, е мощна стъпка към разрешаването му.
  2. Сложете думи, за да ви неприятно усещане. Изберете ги от списъка по-долу и / или да добавите свои собствени. Наименуване чувство моментално намалява мощността му.
  3. Говорете с доверен човек за усещането и как го кара да искат да избегнат групови мероприятия. Ако не се чувствате комфортно да говори с приятел или член на семейството, говорете с терапевт за това. Споделянето на усещане с друг човек още повече ще намали власт над вас.
  4. Започнете излагане на групови ситуации малко в даден момент, с подкрепа.
  5. Преди да отидете в случай на група, задаване на период от време, вие ще бъдете там. Напомни си, че трябва да управлява чувствата си, докато сте там. Говорете обратно към чувството, когато го чувствам:

Тези хора са добре. Те не са проблем.

Ти си възрастен, и никой в ​​тази група може да ви нарани.

Ти си добър човек и ти е мястото тук.

Няма значение какво мислят другите хора.

Това е просто чувство. Това е стар и не се нуждаят от нея вече.

Ти си човек, на равни начала с всички останали тук. И вие значение.

За да научите повече за детството Емоционален пренебрегвай, голям недостатък и как да се преодолее както вижте EmotionalNeglect.com и книгата, Тичане на празна.

За да научите как детството Емоционален пренебрегвай поражда социално безпокойство, вижте A Secret Причина & Cure за социално неспокоен.

load...

Свързани новини


Post Детска болест

3 нови открития в психологията, за които трябва да знаете

Post Детска болест

Повишена от нарцисист

Post Детска болест

Всички тревоги не са еднакви: 3 вида, 3 решения

Post Детска болест

Трите лица на пустотата

Post Детска болест

Сериозно семейство? 10 мантри, за да ви преведе през празниците

Post Детска болест

Съобщение до всички черни овце в света

Post Детска болест

5 необичайни силни страни на емоционално пренебрегваното

Post Детска болест

Искате ли твърд, топъл брак? използвайте вертикални въпроси

Post Детска болест

Когато детето стане родител

Post Детска болест

Презаредете живота си като поставите себе си на първо място (накрая)

Post Детска болест

Не четете това, освен ако не сте майка

Post Детска болест

5-те начина на емоционално пренебрегване причиняват гранично личностно разстройство