Четири стъпки за изцеление на празни чувства | BG.Superenlightme.com

Четири стъпки за изцеление на празни чувства

Четири стъпки за изцеление на празни чувства

В пост миналата седмица, трите лица на Празнотата, аз очертани три различни вида случка от детството ми, която може да доведе до три различни вида Празните чувства при възрастни. Ако все още не сте прочели този пост, аз Ви предлагам да отделите малко време, за да го прочетете.

Добре дошъл обратно! След като вече сте освежени от това, което причинява празнота, нека да говорим за това как да се лекува.

load...

Лечебната си Empty не е проста, но тя определено е възможно. Лечебният процес протича в три различни области, очертани в таблицата по-долу.

Ако намерите този Таблица непреодолимо, моля, не се тревожете. Всички тези елементи може да се направи, и подобрение в една от тези области често ще се използва в други области. Знам това, защото съм бил през тях с много хора в терапия, и съм бил свидетел невероятен напредък.

Все пак, моля обърнете внимание на две неща: Това отнема ангажимент, съзнателни усилия и време. Можете да се възползвате от помощта на терапевт. Това е, обаче, напълно възможно да се запълнят празните си по своему, с правилната структура и подкрепа.

load...

Четирите стъпки към изцелението от Empty:

Стъпка 1: Приемане и Грийв Първата и най-важна стъпка за всеки, който се чувства Празен е да се признае, че си празно пространство представлява нещо, което не се получи в детството. Идентифицирайте какво липсва (емоционална валидиране, връзка и може би отхвърлени части от себе си) и всичко това скърбят. Това може да включва чувство за тъга и / или ядосан. Всичко е наред. Трябва да е чувството да продължим напред.

Стъпка 2: Направете разбивка на Уол Опитайте се да получите достъп до вашите чувства. Този процес може да изглежда невъзможно за мнозина, но това не е така. Фокусирайки се навътре, а не навън, да се обръща внимание, както и използването на различни внимателност и други техники за емоция може да ви помогне да се чувстват повече. След това тя се превръща от жизненоважно значение, за да ги приеме и да се научат да ги наречем, което ни навежда на стъпка 3.

Стъпка 3: Научете Емоцията Умения сте пропуснали Старт адресират това, което чувстваш и защо. Работата на обучение как да се сложи емоциите си в думи, как и кога да изразят чувствата си, както и кога и как да ги управлявате. Всички тези умения може да се научи. В зависимост от дълбочината на вашите празни чувства, може да сте в състояние да ги научим себе си с достатъчно насоки. Ако имате най-дълбоката и най-болезнен вид Empty (тип 3 в предварително пост), Диалектически поведенческа терапия (ДБТ), е най-полезен. Тя е предназначена да ви помогне да управлявате вашите чувства и импулси.

Стъпка 4: Задълбочаване вашите взаимоотношения Когато започнете да пробие стената ви, ще се чувстват по-, и вие ще се чувствате по-различно. Хората в живота ви ще започнат да ви кажа, че изглежда по-различно. Ще стане по-емоционално свързан и емоционално достъпно, по-интересна и по-реална. Сега е време да започнете да приемате рискове. Сподели с доверен човек, че вие ​​работите върху все повече се доближава до хората и върху чувстват по-свързани. Работата по все по-отворена, споделяне на повече и са по-уязвими.

Изумителен резултат от работата по четирите стъпки, е следната: вие постепенно ще се научим да обичаме себе си. Представете си как като дете сте били, расте както сте го направили. Кои части от вас са вашите родители пренебрегват или отхвърлят? Знайте, че те го правят заради това, което са били, не заради това, което сте били.

Смили за това малко дете, и за себе си като възрастен. Вашата борба е истински, и вие заслужавате повече и по-добре. Трябва да си върнем и да се научат да обичат, всички от различните части на кой си: вашите емоции, вашите нужди, ти вътрешните.

Вашият Празен е важна част от вас. Тя представлява старата и миналото, но и бъдещето и новото.

Това не е отсъствие, а пространството, е попълнено с болка, но с възможност. Това е място за вашата нова история, тази, която ще се пишат. Това е място за живота си, чувствата си, и хората, които сте избрали.

Запълнете го с самопознанието, грижа за себе си, себе си състрадание, любов към себе си и вашите хора.

Тогава вече няма да се окажете работи на празен.

За да чуете примери за някои реални хора, които са попълнили своето Empty, и да научат как да работят през четирите стъпки за възстановяване, да гледате част 2 от моята безплатна програма, как да спрат да се пускат на празна.

 

load...

Свързани новини


Post Детска болест

Хората не се променят

Post Детска болест

Изненадваща причина за нарцисизъм

Post Детска болест

Емоционално пренебрежение в детството: истински хора, истински истории

Post Детска болест

Повишаването на емоционалното пренебрежение се увеличава през 2018 г.: изследване, лечение и още!

Post Детска болест

10 знака, от които се нуждаете, имате нужда от здраво разстояние от родителите си

Post Детска болест

Дали страхът от отхвърляне управлява вашия живот?

Post Детска болест

Чувстваш се залепнал? Може би трябва да скърбите

Post Детска болест

Проклятието на противозависимостта

Post Детска болест

Изненадващата разлика между ефектите на злоупотребата и небрежността

Post Детска болест

Имате ли деца? 6 начина да ги направите емоционално устойчиви

Post Детска болест

Лятото, което си взел от детството си емоционално пренебрегване

Post Детска болест

6 стъпки, за да достигнете до вашия емоционално недостъпен партньор