7 стъпки за завладяване на болезнена емоция | BG.Superenlightme.com

7 стъпки за завладяване на болезнена емоция

7 стъпки за завладяване на болезнена емоция

като силни чувства е просто част от това да си жив. Никой не получава безплатен пропуск.

Но някои чувства просто продължават да се връщат отново и отново, като стар враг, който отказва да ни остави на мира. Те могат да ни закара да правя нездравословни неща или да направите грешни избори. И те могат да ни направят изключително неудобно.

load...

Статия от миналата седмица, Осем Стъпка Метод за Управление Интензивен Emotion, е за това, как да седне с и търпи, интензивен, болезнено чувство. Тази седмица, ние ще говорим за това как да се реши усещането, така че тя всъщност си отива. Следващата седмица, аз ще ви преведе през един пример за истински човек, когато той преминава през етапите и решава един болезнен, повтарящо се чувство, което го е преследван през целия си живот.

Знаете ли, че е в състояние да толерира чувство и неговото решаване в дългосрочен план са тясно свързани? Ето защо:

За да се направи интензивна чувство си отиде, ще трябва да бъде в състояние да седи с него и да го толерира.

load...

Така че тук са стъпките за разрешаване на силен Emotion:

  1. Започнете с лице към себе си чувство. Следвайте осем стъпала от статия от миналата седмица, която ще ви даде възможност да седне с и толерира чувството достатъчно добре, за да го идентифицира и сложи думи към него. Пример: безполезен, ядосани, тъжни и загубени.
  2. Проследяване на чувството течение на времето. Започнете да се обръща внимание, когато това чувство възниква в живота си, и за възможните събития или ситуации, които могат да бъдат го причиняват. Поглед назад към миналото. Знаете ли го в определени часове и преди? Кога? Занапред да следите кога възниква. Тя помага много, за да съхраните писмени копия на този, който можете да погледнете назад и преглед.
  3. Използвайте рекорд проследяване, за да се идентифицират своята кауза. Това усещане, причинено от нещо от миналото си, или нещо в сегашния си живот? Съвет: Най-силни чувства имат корени в миналото, и се докоснаха разстояние от нещо се случва в момента. Е чувството, свързана с дадено събитие или поредица от събития?
  4. Слушай своето послание. Всяка емоция е тялото ти казвам нещо. Какво е това ти казвам?
  5. Разработване на план за обработка на паметта, ситуация или събитие, което води до усещане. Ако от миналото, а след това чувство е тялото ви казва, че трябва да се намери нова перспектива на това минало събитие. Ако това е текущата си живот, който го причинява, мисля за това, което трябва да се промени в живота си, така че болезнено чувство ще се промени или избледняват.
  6. Сподели усещането и събитието с доверен човек. Ако не разполагате семейството или с приятели, че можете да се доверите с него, а след това говори с терапевт за това. Има нещо за поставяне на усещане (и ситуацията, която я е предизвикала) в думи и да го споделят с друго човешко същество, което намалява неговата власт над вас.
  7. Знайте, че това вероятно е "ядрото чувство" за вас. Основните чувства са емоции, които се коренят в детството си и са основна част от вашата идентичност. Те се докосна маха лесно в зряла възраст от всяка ситуация, която по някакъв начин пресъздава опита си детство. Освен ако не си силно болезнено усещане се дължи на твърде необичайно, последните, еднократно събитие като смърт или травматичен инцидент, това е вероятно основен чувство. Основен чувство обикновено не изчезва напълно. Но ако го признае, вместо да го избягва, и следвайте стъпките по-горе шест, можете да разрешите чувството, той намали и значително да намали своята власт над вас.

Разбира се, нито една от тези стъпки е лесно. Всеки един от тях може да бъде доста сложно и трудно. Но това е много важно да се признае две неща: първо, че е възможно да се поеме контрол на чувството, че ви боли или да ви дърпа назад. И второ, има изпитани във времето процес, за да следват.

Така че спрете да се избягват, и спре да бъде объркан. Спрете да направи същата грешка отново и отново. Спрете да се чувствам безполезен, и да спре да се чувствам тъжен. Вместо това, вземете го.

Не е нужно да ме боли.

*******************

За да научите повече за емоции, как те работят, както и отношенията ви с емоциите си, да посетят EmotionalNeglect.com, или да видят бягане на Empty: Преодоляване на вашето детство Емоционален пренебрегвай.

load...

Свързани новини


Post Детска болест

Проклятието на противозависимостта

Post Детска болест

Бащите се обвързват: пет съвета за бащите в деня на бащата

Post Детска болест

5 начина на гняв не са като другите емоции

Post Детска болест

Чувствате се понякога пренебрегвани Това може да е причината

Post Детска болест

Робин Уилямс и детското емоционално пренебрежение

Post Детска болест

Изненадваща, скрита причина за депресия

Post Детска болест

Нарцисист или социопат в живота си? Четири основни отговора

Post Детска болест

Най-добре пазената тайна, за да се освободиш: основни чувства

Post Детска болест

Не тъжно не боли, не ядосано: празно

Post Детска болест

4 динамична семейна динамика, която може да съсипе вашите празници

Post Детска болест

Тайна причина и изцеление за социално безпокойство

Post Детска болест

Как да сортирате мислите си от чувствата си и защо това има значение