4 начина да използвате гнева си, за да бъдете по-силни | BG.Superenlightme.com

4 начина да използвате гнева си, за да бъдете по-силни

4 начина да използвате гнева си, за да бъдете по-силни

От всички човешки емоции, този, който хората се борят с най-е гневът. Това е разбираемо!

В края на краищата, това е емоцията, с най-голям потенциал да ни получите в беда. Тя може да бъде изключително неприятно, и това е най-трудно да се контролира.

load...

Много хора намират за по-лесно да прокара гняв надолу напълно (или да го потискат), за да се избегне дискомфорт и конфликти и да стои далеч от неприятности.

Някои износване гняв като броня, с надеждата, че ще ги предпази от нараняване или малтретирани.

Други отиват напред и назад между го натиснете надолу и да изригва. В действителност, тези две неща вървят заедно. Колкото повече потискат гнева си, толкова по-силен ще бъде, когато той най-накрая избухва.

load...

Ако бяха повдигнати от родители, които са имали ниска толерантност към чувствата си (детството Емоционален пренебрегвай, или CEN), тогава може да бъде твърде добър в бутане гнева си далеч; потискала и го потискаше така, че дори не е нужно да го чувствам.

Всъщност, може да се - особено ако имате CEN - да бъде толкова неудобно с A-Слово, че не може дори да го кажа.

Аз съм разочарован

Аз съм ядосана

Нямам търпение

Може да се каже, вместо да, аз съм ядосан.

Ако не се чувствате комфортно с гнева си, вие сте по-вероятно да се тълкува неправилно и го mislabel като нещо по-лека или по-дифузно.

"Не е ли себе си спиране от чувството ядосан добро умение да има?" Може да се чудите.

Отговорът всъщност е НЕ.

Изследванията показват, колко много важно е да се гняв живот здравословен живот.

Четири причини да се сприятеля с Гнева

  1. Гневът е една прекрасна мотиватор

Aarts и сътр. (2010) установява, че хората, които бяха показани на снимка на един ядосан лицето се правят главно за да се получи един обект, който те бяха показани по-късно. Гневът е като шофьор, който пропуска да се стремим към това, което искате или нужда. Гневът носи със себе си посланието "Акт!"

Пример Без Гняв: Алана ставаше уморена да бъде пренебрегван по време на работа. Тя беше добре известно, че е квалифициран и надежден, и все пак тя е била многократно премина за промоция на мениджър. Мълчаливо гледаше как по-млади, по-малко опитни служители се движат покрай нея, един по един.

Пример от гняв: Алана се ядосал, когато един по-опитен колега е повишен. "Аз заслужавам обяснение за това. Трябва да се насърчава себе си или да напуснат компанията ", реализирана тя. На следващия ден тя влезе в кабинета си ръководител и попита защо тя е преминат. Тя обеща следващата промоция слот.

2. Гневът може да направи връзката ви по-добър и по-силен

Гняв, който се използва по подходящ начин, може да бъде много полезно за комуникация:

Baumeister и сътр. (1990) установяват, че се крие гняв в интимните отношения може да бъде вредно. Когато скриете вашия гняв от вашия партньор, вие сте заобикаляйки важно съобщение, че той или тя може много лесно да чуе.

Разбира се, че е важно да се грижи как да изразят гнева си. Опитайте най-добре да го калибрирате към ситуацията и да го изразя с толкова много състрадание към партньора си, колкото можете.

Пример Без Гняв: Ланс е уморен от съпругата му Джоан елементарно. Тя продължаваше да се стори, Ланс, почти всичко. Имаше купища вестници на масата в трапезарията, пет чифта маратонки от различни възрасти в техния гардероб, както и към групичката дрехи, че децата им са надраснали. Ланс иска тази стая за офис. "Никога няма да се получи, че стая", помисли си той примирено. През цялото това време Джоан не е имал представа, че е имало проблем.

Пример гняв: Lance се захранва с елементарно. Той казал на Джоан, че това е като да се чувства нещастен и подчерта, а също и ядосан на нея. След няколко разгорещени дискусии, Джоан изпразни стая за гости, така че Ланс може да го направите офиса си. Те направиха примирие, за да се опита да се срещнат помежду си в средата.

3. Гневът може да ви помогне по-добре да разбере себе си

Гневът позволява да откриете себе си, ако го позволяват.

Kassinove и сътр. (1997) попита голяма извадка от хора, как последните изблици на гняв ги засегнати. Петдесет и пет процента, каза, че се ядосва е довело до положителен резултат. Много от респондентите казват, че епизод гняв ги е снабден с някаква представа за собствените си грешки.

Гневът може да ви помогне да се види по-ясно. И това може да мотивира себе си промяна.

Пример Без Гняв: Джоан беше изненадан, когато Ланс й казах колко си ядосан елементарно го направи. "Това е лошо, просто ще трябва да се справят с него", каза тя глухо, докато излизат от стаята. Тя бързо го от съзнанието си, защото тя не искаше да мисли за това.

Пример от гняв: "Това е лошо, просто ще трябва да се справят с него", Джоан отвърна на удара веднага. Тя излетя от стаята и затръшна вратата на спалнята. Седнали на леглото си тя се е почувствала разярен и критикуван.

На следващия ден Джоан събудих с различен поглед върху конфликта. Тя се огледа и видя дома си, като че ли през очите на Ланс. Тя осъзна, че тя се е почувствала критикувана по искане на Ланс. "Аз трябва да получите по-добри в приемате критика", помисли си тя.

4. Гняв ви помага да се преговаря

Гневът може да ви помогне да получите това, което искате.

В проучване на договаряне от Van Kleef и сътр. (2002), които хората са направили по-големи отстъпки и по-малко искания на участниците, които са били ядосани от тези, които не са били ядосани.

Гневът те прави по-силен, особено когато това е оправдано и изрази с мисъл и грижа. Да се ​​преразгледат Алана, които се нуждаят, за да им е трудно разговор с ръководителя си.

Пример Без Гняв: Алана тръгна плахо в офиса си на надзора. След разговори за времето, каза тя небрежно: "И така, какво е необходимо да направите, за да се насърчава?" Шефа си отговори на въпроса й и продължи с нея ден.

Пример от гняв: Алана знаеше, че е ядосан и че тя трябва да управлява гнева си, когато говори с шефа си, ако тя иска да бъде ефективна. Тя влезе в кабинета на шефа си и каза: "Трябва да говоря с теб за нещо важно." Алана обясни как разстроен, че е от промоцията й колега. Нейният шеф обясни, че насърчава колегата бил отличен служител. Това прави още по-Алана ядосан. Тя бутна: "Да, той е наистина добър. Но така съм и имам повече опит и отлични умения ", заяви тя ясно. Шефа си замълча, изненадан постоянство Алана си. "Прав си", каза тя. Нейният шеф тогава обеща Алана следващия възможен промоцията.

Ако сте израснал емоционално пренебрегнати или в среда, която не е имала стаята или толерантност, за да получите ядосан (CEN), някаква малка част от мозъка си, вероятно крещи "Спри!", Веднага след като открие някаква следа от гняв. Истината е, че това не е лесно да се обърнат, че наоколо.

Но можете да го направите. Започнете помисли за гнева на като полезен емоция, а не нещо, за да се избегне. Обърнете внимание на гнева си и се опитайте да забележите, когато го чувстваш. Спрете да казва "Стоп!" гнева си. Вместо това, да слушате съобщение гнева си, съзнателно управлявате ядосан чувство и нека гнева си да мотивира и ще ви мотивира.

Гняв, когато са правилно управлявани и изрази, е сила.

Така че, когато потискат гнева си, вие сте потискане силата си.

И защо да го направиш?

Това е много важно, за да могат да изразят гнева си по здравословен и полезен начин. Можете да видите тук полезен списък от думи "Гневът" и да увеличите гняв лексика.

load...

Свързани новини


Post Детска болест

7 стъпки за завладяване на болезнена емоция

Post Детска болест

5 важни причини, поради които трябва да говорите повече

Post Детска болест

Пет стъпки за изграждане на граница за филтриране на критиките

Post Детска болест

3 изненадващи причини хората да се чувстват самотни на Валентинския ден

Post Детска болест

5-те основни стъпки за промяна на личността

Post Детска болест

Как детското емоционално пренебрегване прави живота на възрастните да се чувства безсмислено

Post Детска болест

Вие сте невидим герой?

Post Детска болест

Валидиране на потвърждаването на валидацията

Post Детска болест

Емоционално пренебрегвани във високо емоционално семейство

Post Детска болест

Чувствате се понякога пренебрегвани Това може да е причината

Post Детска болест

Защо терапевтите не говорят повече за емоционалното пренебрежение?

Post Детска болест

Невидимата корен на много разстройства: емоционално пренебрежение в детството