3 нови открития в психологията, за които трябва да знаете | BG.Superenlightme.com

3 нови открития в психологията, за които трябва да знаете

3 нови открития в психологията, за които трябва да знаете

Нека си го кажем. За нас, хората, често най-трудните битки в живота ни идват от вътре в нас.

Ние всички сме по същество ходене, говорене пакети от емоции и проблеми. Ние не можем да спим, ние сме в конфликт, ние получаваме обсебен или ние страдаме от тревожност. Ние сме ядосани, тъжни или опечалена. Ние сме в болка.

load...

За щастие, науката идва на помощ. Психолози, психиатри и невролози са заети за да ни отговори. Какво ни прави щастливи? Какви техники за справяне с тях работи най-добре? Как работят нашите емоции, и какво ще правим с тях?

Ето три нови изследвания, които предлагат важна и полезна информация за това как всички ние можем да живеем живота си по-щастлив и по-здравословен.

Проучване 1:

Огромен проучване в Обединеното кралство от Киндерман и др., 2016 анкетирани над 32 000 възрастни около нивата си от тревожност и депресия, както и потенциалните причини. Те открили, че травматични събития в живота са най-големият фактор в създаването на двете.

load...

Но тук е изненадата. Те открили също така, че за справяне стилове на хората допринесли за тревожност и депресия почти толкова, колкото самите травматични събития.

Това са трите справят недостатъци, които бяха посочени като основни фактори:

  • Преживяне: превесът и фиксиране на отрицателни мисли, чувства и вярвания.
  • Липса на адаптивна справяне: неуспех да си помогнете, като говоря с приятели или със семейството за подкрепа, или добро хранене и упражняване; и не е предвидим стресови събития.
  • Самообвинение: това е най-токсичен навика да превръща нещата обратно към себе си (самообвинение е много често за хората, които са израснали с Емоционален пренебрегвай). 

Най храна за вкъщи: Вашият справяне стил и умения са изключително важни фактори за това дали в крайна сметка тревожност или депресия. Избягвайте жилище на отрицателен, да се потърси помощ, когато имате нужда от него, да се хранят добре и физически упражнения, и се стремим към самостоятелно приемане, а не със самообвинение.

Проучване 2:

Falk и др., 2017 г., исках да разбера дали определени видове мисли биха могли да отворят очите на хората за да бъдат по-възприемчиви към вида на здравословно поведение, че ние всички се борят с подобно упражнение.

Тези изследователи са установили, че хората, които за първи път са помолени да се мисли за нещо, което е значимо за тях, като семейство, което помага на някого или лични ценности, са по-възприемчиви към проследяване предположения, че те повишават тяхното упражняване през следващия месец. Сканиране на мозъка показват, че смислени мисли активираха entromedial главния мозък, която е част от мозъка, която обработва самостоятелно съответната информация. Най-смислени мисли отвориха очите на хората за здравословни предложения, като ги направи по-ефективни.

Най храна за вкъщи: Дръжте основни ценности жив, и да разсъждаваме върху тях често. Тя може да се активира от страна на мозъка, която се здрави съобщения до сърцето.

Проучване 3: 

Stellar, и др., 2017 погледна връзката между положителни емоции и възпалителни цитокини, химикал, който е свързан с здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, артрит, депресия и болест на Алцхаймер.

Те поискаха 200 души да проследят нивата си от положителни емоции през целия им ден: емоции като забавление, страхопочитание, състрадание, удовлетворение, радост, любов и гордост. След това сравнение оценки им с бузите тампони за определяне на нивата на цитокини.

Те открили, че хората, които са имали най-високите нива на положителни емоции са имали най-ниските нива на цитокини. Най-мощният здравословен емоцията е установено, че страхопочитание.

Най храна за вкъщи: Важно е да се справят с факторите в живота си, че да предизвикат негативни чувства. Сложете в усилията да се правят промени, когато е необходимо, и да се потърси положителни емоции в живота си.

Знаете семейството си едва доловимо или дори активно обезкуражи говорим за конфликти и проблеми, търсейки подкрепа и израз на гняв и тъга (детството Емоционален пренебрегвай)? Ако е така, може да се чувствате сами, но не сте. Много, много прекрасни хора споделят вашето объркване и вашата болка.

Да спокоен, тези отговори:

Спри да се самообвиняваш, защото не е по твоя вина.

Споделете повече мисли, чувства, още по-уязвими, с достойни хора в живота си.

Съсредоточете се върху вашите ценности и ги дръжте близо до сърцето си.

Обърнете внимание на онези части от живота си, които ви носят болка, и да започне да се обърна към тях.

Обградете се с милосърдие, доволство, любов и гордост.

Потърсете страхопочитание.

И вие ще откриете себе си живее един по-щастлив и по-здравословен живот.

За да научите повече за детството Емоционален пренебрегвай, как това се случва и как това се отразява на детето в зряла възраст, вижте EmotionalNeglect.com, или книгата Тичане на празна.

load...

Свързани новини


Post Детска болест

Четирите вида граници и как да ги изграждате

Post Детска болест

Кулсирайте гласа на състрадателната отчетност

Post Детска болест

Валидиране на потвърждаването на валидацията

Post Детска болест

Невидимата корен на много разстройства: емоционално пренебрежение в детството

Post Детска болест

Изненадващата разлика между ефектите на злоупотребата и небрежността

Post Детска болест

3 начина да впрегнете мозъка си и да промените живота си

Post Детска болест

Четирите най-големи психологически открития на 2018 година

Post Детска болест

Родителят на хеликоптера - детето с хеликоптер

Post Детска болест

5 причини за прошка не работи

Post Детска болест

Могат ли добрите хора да бъдат лоши родители?

Post Детска болест

Трите основни емоционални умения за родителство

Post Детска болест

4 начина да използвате гнева си, за да бъдете по-силни