3 естествени съвети за облекчаване на симптомите на депресия | BG.Superenlightme.com

3 естествени съвети за облекчаване на симптомите на депресия

3 естествени съвети за облекчаване на симптомите на депресия

Въведение

Депресиран ли сте? Търсите ли съвети за облекчаване на депресия? В тази статия ще предостави този отговор. Те се упражняват, яде добре и недоспиване.

load...

Движение

Според uhs.umich.edu, първият върха за облекчаване на симптомите, свързани с депресия е да се упражнява. Движение освобождава ендорфини, които ви дава възможност да се чувстват по-добре, да се намалят нивата на депресия. Вие не трябва да се запишат в маратон да изпитат ползите от упражнения. Просто има насрочено рутина при упражняване. Отидете на разходка или тичам сутрин. Започнете постепенно. То не трябва да е нещо огромно. Започнете с 10 минути след това изгради пътя си до 20 минути. Това ще помогне за облекчаване на симптомите, свързани с депресия.

Хранят добре

В допълнение към упражняване, според uhs.umich.edu, още един съвет за облекчаване на симптомите, свързани с депресия е да се хранят добре. Важно е да не са твърде много захар в диетата си. Умереността е от ключово значение. Не се елиминират един вид храна от вашата диета. Има една балансирана диета. Важно е също така да се яде три пъти на ден. Ако трябва да се яде нещо между храненията, хапнете нещо здравословно като органична храна или парче на плодове или зеленчуци. Този режим също ще помогне с депресия и да го намалят.

load...

Наспи се

В допълнение към правилното хранене и упражняване, според uhs.umich.edu, също така е важно да получават достатъчно сън, за да се премахнат депресивни епизоди. Опитайте като набор рутинни за лягане през нощта и да си легнете през нощта. Това ще подобри съня си хигиена и да получите в навик е по-малко депресирани. Също така, опитайте се да не се налага кофеин напитки след 15:00. Ако сте абсолютно обичам вкуса на кафето и трябва да го има след 15:00, преминете към безкофеиново кафе след 15:00. Тя ще се превърне в навик, евентуално.

Заключение

За да се сложи край на тази статия за депресия, три съвета за хората, които страдат от депресия, са посочени по-горе. Те включват: недостатъчна физическа активност, яде добре балансирана диета, в допълнение към недоспиване през нощта. Недостатъчна физическа активност ще пусне на ендорфини, които ще ви позволят да стане по-малко депресирани. Яденето добре балансирана диета, също така ще подобри настроението ви и ще ви се даде възможност да станат по-малко депресирани. Недоспиване и получаване в навик за лягане в определено време и се събужда в определено време ще облекчи симптомите, свързани с депресия.

 

Свързани новини


Post Депресия

Патрулни капани: имаш депресия? Отделни отчисления са добри за вас! наистина ли!

Post Депресия

Време е за терапия с ярка светлина

Post Депресия

Трябва ли този лекар да бъде таксуван за предоставяне на лекарства с дефицит на внимание при дефицит на внимание?

Post Депресия

Достъпен акт за грижа: улесняване на намирането на доставчици

Post Депресия

Антидепресанти и наркомани

Post Депресия

Моята депресия и стремеж към щастие

Post Депресия

Масовото клане на крепостта: вторично посттравматично стресово разстройство или джихад?

Post Депресия

Плаче, за да предотвратите депресията си

Post Депресия

Диагностициране на психични заболявания с дистанционно в едната ръка и таблоид в другата

Post Депресия

Насилване на хора с психични заболявания

Post Депресия

Смърт и депресия: два въпроса, които трябва да зададете

Post Депресия

Бира, гатарада и допамин: как работи алкохолният мозък